ამ გოგონამ მტანჯველი დიეტის გარეშე 40 კილო დაიკლო. აი, მისი წარმატების 17 პუნქტი
ამ გოგონამ მტანჯველი დიეტის გარეშე 40 კილო დაიკლო. აი, მისი წარმატების 17 პუნქტი
ამ გოგონას არიელი ჰქვია. 2015 წლის მაისიდან დღემდე 40 კილო დაიკლო. 5 ზომით პატარა სამოსს ატარებს, მარათონი გაირბინა და ჯანსაღი ცხოვრების წესზე ბევრი ინფორმაცია აქვს.
1. თავდაპირველად კლუბ Weight Watchers-ის წევრი გახდა


მთელი ცხოვრება დიეტაზე გაატარა, მაგრამ შედეგი ვერც ერთმა მოუტანა. მუდამ უშვებდა ორ შეცდომას:
ა. ”ხვალიდან ვიწყებ დიეტას” - დღეს კი ყველა საყვარელ კერძს ჭამდა.
ბ. უარს ამბობდა საყვარელ პროდუქტებზე და საკუთარ თავს აიძულებდა, მოხარშული და ცივი ქათმის ხორცი ეჭამა.

2.
დაივიწყა კალორიების თვლა, მაგრამ შეამცირა კალორიული საკვების მიღება. დაიწყო ჯანსაღი საკვების ჭამა.


3.
წონის დაკლების სამი მთავარი წესი ჩამოაყალიბა: საკვების რაოდენობის კონტროლი, ფიზიკური აქტივობა და წყლის სმა.

4.
საუზმე უნდა იყოს ნამდვილი და არა ერთ-ორი ცალი ხილი.

5.
ჯერ ფეხით დაიწყო სიარული, მერე სპორტდარბაზში ჩაეწერა.

6.
არ უშინდებოდა დაღლილობას.


7.
უარი თქვა მზა საკვების მიღებაზე და დაიწყო კერძების მომზადება ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენებით.


8.
წონის მატებას შაქარი უწყობს ხელს. ამიტომ ჩაანაცვლეთ დესერტები ხილით.

9.
ცილა ნამდვილი ოქროა
You must have Flash Player installed in order to see this player.
გახდომის მსურველებისთვის.

10
. ცოტაც რომ დაიკლოთ წონაში, ესეც დიდი მიღწევაა.

11
. წონაში დაკლებიდან 4 თვეში უარი თქვა ალკოჰოლის მიღებაზე.

12
. როცა მიხვდა, რომ ფიზიკური აქტივობისთვის მზად იყო, სპორტდარბაზში რამდენიმე ტრენაჟორზე დაიწყო ვარჯიში.


13.
არ მიუტოვებია ჩვეულებები, უბრალოდ, სოციალური ცხოვრება ჯანსაღი კვებით გაამდიდრა.


14.
როცა ჰგონია, რომ ცვლილება არ ჰქონია, დღეს და 8 თვის წინ გადაღებულ ფოტოებს ადარებს ერთმანეთს.


15
. კლუბის ახალ წევრებს უმეგობრდება, რათა მათაც შეძლონ წონის დაკლება.

16.
ყველა სამოსი საქველმოქმედო ორგანიზაციებს ჩააბარა.

17.
თავიდან შეიყვარა საკუთარი თავი.

თუ ცხოვრების შეცვლა გადაწყვიტეთ, გააკეთეთ ეს საკუთარი თავისთვის და არა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც გთრგუნავენ. თუ კმაყოფილი ხართ საკუთარი სხეულით, გონებითა და სულით, გააგრძელეთ ცხოვრებით ტკბობა. ხოლო, თუ თავი ბედნიერ ადამიანად მოგაქვთ, დროა, თავი ხელში აიყვანოთ და ნაბიჯ-ნაბიჯ მიუახლოვდეთ მიზანს. გახსოვდეთ, რომ ეს სასიამოვნო სეირნობაა და არა გიჟური მარათონი.
კომენტარები (5)
მანანა
სწორი კვება მარტო გახდომისთვის კიარა, ჯანმრთელობისთვის და სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის კარგია, თუ შენი თავი გიყვარს, თავი ხელში უნდა აიყვანო და თქვა, მე შევძლებ ჩემი ორგანიზმისთვის ასე ჯობია და ასე უნდა გადაწყვიტოთ
ნატა
მე 40 კილო დავიკელი 1წელში
თიიი
მთელი ცხოვრება უნდა აკონტროლო წონა,დავიკლებ და მალევე ვიმატებ,აქ უფრო ნებისყოფა-ფსიქიკაა მთავარი.სულ კონტროლი,რა ძნელია ჩემთვის....
ლელაა
მე 30 კილოს დავიკლებ ზაფხულამდეე (((
ეგ მეც ვიცი
10 კილოს მოვიმატებ-დავიკლებ, მოვიმატებ და სწორი კვებით ისევ დავიკლებ. ახლა ისევ მოვიმატე და გაზაფხულამდე თუ არ დავიკელი შავად მაქვს საქმე.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
პატარა საიდუმლო ქალისგან, რომელმაც 60 კილო დაიკლო
11:16 / 28-09-2016
შვილის გაჩენის შემდეგ წონაზე კონტროლი დაკარგა და ბოლოს სარკეში ჩახედვის რცხვენოდა. 23 წლის 135 კილოს იწონიდა სწორედ მაშინ გადაწყვიტა ბრძოლის დაწყება ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ.
"საუზმე აჩუქე მტერს" – ცნობილი ქართველი ექიმის რევოლუცია დიეტოლოგიაში
12:34 / 26-09-2016
ლევან ბოკერია გახლავთ ექიმი კარდიოლოგი, პროფესორი, უძლიერესი კარდიოქირურგი. ამ სპეციალისტთან მოხვედრაზე ბევრი ოცნებობს. ის ძირითადად რუსეთში მოღვაწეობს და ბევრი პრეზიდენტის პირად ექიმადაც მიიჩნევა. პაციენტებზე მზრუნველმა ექიმმა საფუძვლიანად შეისწავლა ადამიანის ორგანიზმის ყველა თავისებურება და დადო დასკვნა, რომლმაც თავდაყირა დააყენა მთელი დიეტოლოგია.
დიეტა იმუნიტეტისთვის: ჭამეთ ეს 20 პროდუქტი და არ იავადმყოფებთ!
11:51 / 26-09-2016
ვირუსებისა და გაცივების პერიოდი უპრობლემოდ რომ გადაიტანოთ, იმუნიტეტი უნდა აიმაღლოთ. ამისათვის კი სასარგებლო პროდუქტებით უნდა გაამდიდროთ რაციონი. ამასთანავე, შემოდგომაზე ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 100 გრამი ცილა და 30 გრამი ცხიმი. ეს უკანასკნელი ზიანს არ მიაყენებს თქვენს ფიგურას. ზეთი შეგიძლიათ სალათებს მოასხათ.
თამო ვაშალომიძემ 2 თვეში 9 კილოგრამი დაიკლო - რა დიეტას ამხელს სექსუალური მოდელი
14:16 / 22-09-2016
მოდელმა თამო ვაშალომიძემ 9 კილო დაიკლო და სასურველ წონას დაუბრუნდა. ცნობილია, რომ თამო ვაშალომიძე აქტიურ სპორტულ ცხოვრებას ეწევა, თუმცა მიმზიდველი სხეულის ფორმების მისაღებად მხოლოდ ვარჯიში საკმარისი არ აღმოჩნდა. როგორ დაიკლო წონაში მოდელმა, ამაზე თავად გვიამბობს.
ყველაზე კომფორტული დიეტა - იძინეთ და გახდით!
13:32 / 22-09-2016
ფიქრობთ, რომ ძილის დროს წონაში დაკლება შეუძლებელია? დარწმუნებული ხართ, რომ მხოლოდ მკაცრი დიეტები და ვარჯიშები შველის? მაშინ, წაიკითხეთ ეს სტატია!ძილის დიეტა - ერთ-ერთი ყველაზე რბილი და ამავდროულად სასარგებლო დიეტაა. მისი ავტორები ირლანდიელი მედიკოსები არიან, რომლებიც არამხოლოდ წონაში სტაბილურად დაკლებას (500 გრ კვირაში), არამედ, შესანიშნავ განწყობას გვპირდებიან.
რა ძვრები მოხდება ორგანიზმში, თუ 10 დღე უარს ვიტყვით შაქარზე
10:53 / 20-09-2016
შაქრის გადაჭარებეული მოხმარება თანამედროვე კვების რეჟიმის ერთ-ერთი ძირითადი პრობლემაა. ტკბილი საკვების სიყვარული აჩქარებს დაბერების პროცესს, ტვირთავს ღვიძლს, იწვევს ინსულინისადმი მდგრადობის განვითარებას, რომელსაც მოსდევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, დიაბეტი, სიმსუქნე.
ვიკლებთ წონაში ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
12:01 / 17-09-2016
ალბათ, თუ ყველა არა სუსტი სქესის წარმომადგენელთა ოთხმოცი პროცენტი მაინც არის დაავადებული საქართველოში ე.წ. "დიეტომანიის" ეპიდემიით. თუმცა, როგორც ასტროლოგებს მიაჩნიათ, ზოდიაქოს ნიშანიც დიდწილად განაპირობებს იმას, თუ რამდენად აქვს ქალს საიმისო ნებისყოფა და უნარი, რომ ზედმეტ კილოგრამებს ეფექტურად გამოუცხადოს ბრძოლა. მოდი, სათითაოდ განვიხილოთ თითოეული ნიშანი და დიაგნოზიც ინდივიდუალურად დავსვათ.
“ეს სხეული ახალ ტანისამოსს არ იმსახურებს!” - ემოციური ისტორია ქალისა, რომელიც მოხდენილი სხეულისთვის იბრძოდა
12:54 / 14-09-2016
გეჩვენებათ, რომ საკუთარ თავზე მუშაობის ფოტოების - ”...მდე” და ”შემდეგ” ადგილები შეცვლილია? არა, არ გეჩვენებათ, ყველაფერი თავის ადგილზეა.ავსტრალიელი ლორა მაცა ფიტნესის მიმდევარი იყო, როდესაც მომავალი ქმარი გაიცნო და საკუთარი სხეულით ამაყობდა, მაგრამ შვილის დაბადების შემდეგ ყველაფერი შეიცვალა.”ვიყურებოდი სარკეში და ვერ ვიტანდი საკუთარ თავს.
დიეტა ქართულად - რა ვჭამო, რომ გავხდე?
18:56 / 12-09-2016
საერთოდ, დაკვირვებული ვარ, რომ გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, იწყება ქალბატონების მარადიული ღელვა იმის გამო, რომ ზაფხულს გამხდრები, ლამაზები და ტანკენარები შეხვდნენ, პლაჟზე თამამად გაიხადონ და მტერსა და მოყვარეს თვალი დაუყენონ.და რა არის ყველაზე საიმედო გზა, რომ კარგ ფორმაში ჩადგე? რა და - დიეტა! სპორტსა და ჯანსაღ კვებაზე არავინ ზრუნავს, რა თქმა უნდა, ყველას ეზარება.
ცნობილი პროფესორის, უგლოვის დიეტა: სუპერეფექტური მეთოდიკა
14:59 / 06-09-2016
ფიოდორ უგლოვი - ცნობილი ქირურგია, რომელმაც წარმოუდგენელი პოპულარობა მოიპოვა სამედიცინო თემატიკაზე გამოცემული წიგნებით. ცნობილმა პროფესორმა 104 წელი იცოცხლა. ხანგრძლივი ცხოვრების საიდუმლოდ კი კვების რეჟიმის სწორ ორგანიზებას მიიჩნევდა.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
2627282930 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31