ამ გოგონამ მტანჯველი დიეტის გარეშე 40 კილო დაიკლო. აი, მისი წარმატების 17 პუნქტი
ამ გოგონამ მტანჯველი დიეტის გარეშე 40 კილო დაიკლო. აი, მისი წარმატების 17 პუნქტი
ამ გოგონას არიელი ჰქვია. 2015 წლის მაისიდან დღემდე 40 კილო დაიკლო. 5 ზომით პატარა სამოსს ატარებს, მარათონი გაირბინა და ჯანსაღი ცხოვრების წესზე ბევრი ინფორმაცია აქვს.
1. თავდაპირველად კლუბ Weight Watchers-ის წევრი გახდა


მთელი ცხოვრება დიეტაზე გაატარა, მაგრამ შედეგი ვერც ერთმა მოუტანა. მუდამ უშვებდა ორ შეცდომას:
ა. ”ხვალიდან ვიწყებ დიეტას” - დღეს კი ყველა საყვარელ კერძს ჭამდა.
ბ. უარს ამბობდა საყვარელ პროდუქტებზე და საკუთარ თავს აიძულებდა, მოხარშული და ცივი ქათმის ხორცი ეჭამა.

2.
დაივიწყა კალორიების თვლა, მაგრამ შეამცირა კალორიული საკვების მიღება. დაიწყო ჯანსაღი საკვების ჭამა.


3.
წონის დაკლების სამი მთავარი წესი ჩამოაყალიბა: საკვების რაოდენობის კონტროლი, ფიზიკური აქტივობა და წყლის სმა.

4.
საუზმე უნდა იყოს ნამდვილი და არა ერთ-ორი ცალი ხილი.

5.
ჯერ ფეხით დაიწყო სიარული, მერე სპორტდარბაზში ჩაეწერა.

6.
არ უშინდებოდა დაღლილობას.


7.
უარი თქვა მზა საკვების მიღებაზე და დაიწყო კერძების მომზადება ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენებით.


8.
წონის მატებას შაქარი უწყობს ხელს. ამიტომ ჩაანაცვლეთ დესერტები ხილით.

9.
ცილა ნამდვილი ოქროა
გახდომის მსურველებისთვის.

10
. ცოტაც რომ დაიკლოთ წონაში, ესეც დიდი მიღწევაა.

11
. წონაში დაკლებიდან 4 თვეში უარი თქვა ალკოჰოლის მიღებაზე.

12
. როცა მიხვდა, რომ ფიზიკური აქტივობისთვის მზად იყო, სპორტდარბაზში რამდენიმე ტრენაჟორზე დაიწყო ვარჯიში.


13.
არ მიუტოვებია ჩვეულებები, უბრალოდ, სოციალური ცხოვრება ჯანსაღი კვებით გაამდიდრა.


14.
როცა ჰგონია, რომ ცვლილება არ ჰქონია, დღეს და 8 თვის წინ გადაღებულ ფოტოებს ადარებს ერთმანეთს.


15
. კლუბის ახალ წევრებს უმეგობრდება, რათა მათაც შეძლონ წონის დაკლება.

16.
ყველა სამოსი საქველმოქმედო ორგანიზაციებს ჩააბარა.

17.
თავიდან შეიყვარა საკუთარი თავი.

თუ ცხოვრების შეცვლა გადაწყვიტეთ, გააკეთეთ ეს საკუთარი თავისთვის და არა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც გთრგუნავენ. თუ კმაყოფილი ხართ საკუთარი სხეულით, გონებითა და სულით, გააგრძელეთ ცხოვრებით ტკბობა. ხოლო, თუ თავი ბედნიერ ადამიანად მოგაქვთ, დროა, თავი ხელში აიყვანოთ და ნაბიჯ-ნაბიჯ მიუახლოვდეთ მიზანს. გახსოვდეთ, რომ ეს სასიამოვნო სეირნობაა და არა გიჟური მარათონი.
კომენტარები (5)
მანანა
სწორი კვება მარტო გახდომისთვის კიარა, ჯანმრთელობისთვის და სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის კარგია, თუ შენი თავი გიყვარს, თავი ხელში უნდა აიყვანო და თქვა, მე შევძლებ ჩემი ორგანიზმისთვის ასე ჯობია და ასე უნდა გადაწყვიტოთ
ნატა
მე 40 კილო დავიკელი 1წელში
თიიი
მთელი ცხოვრება უნდა აკონტროლო წონა,დავიკლებ და მალევე ვიმატებ,აქ უფრო ნებისყოფა-ფსიქიკაა მთავარი.სულ კონტროლი,რა ძნელია ჩემთვის....
ლელაა
მე 30 კილოს დავიკლებ ზაფხულამდეე (((
ეგ მეც ვიცი
10 კილოს მოვიმატებ-დავიკლებ, მოვიმატებ და სწორი კვებით ისევ დავიკლებ. ახლა ისევ მოვიმატე და გაზაფხულამდე თუ არ დავიკელი შავად მაქვს საქმე.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
რა არის სინამდვილეში დიუკანის დიეტა და რა პლუსები და მინუსები აქვს? - ყველაფერი პოპულარულ დიეტაზე
20:57 / 28-05-2016
ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დიუკანის ცილოვანი დიეტა, რომელიც მთელ მსოფლიოში უზომოდ პოპულარულია, საქართველოშიც აიტაცეს და ბევრი ამბობს, რომ ძალიან ეფექტურია. ვინც ზედმიწევნით იცავს დიეტის წესებს, მან მართლაც სერიოზულ შედეგებს მიაღწია არა მარტო "ჩვეულებრივ მოკვდავებს" შორის, არამედ ამ დიეტამ ბევრ ვარსკვლავს, პოლიტიკოსსა და გავლენიან ფიგურას დააკლებინა ზედმეტი კილოგრამები.
ყველაზე გემრიელი დიეტა! შოკოლადის დიეტა: როგორ დავიკლოთ წონაში საყვარელი დესერტის დახმარებით
14:53 / 28-05-2016
შოკოლადის დიეტა - იტალიელი დიეტოლოგების ბოლო შემუშავებაა - ნამდვილი ხსნა ტკბილეულობის მოყვარულთათვის. ვინ წარმოიდგენდა, რომ შავი შოკოლადის მირთმევას 1 კვირის განმავლობაში, შეუძლია 3-7 კილოგრამამდე ზედმეტი წონის მოცილება.
ძილის წინ დასალევი სასმელი, რომელიც ცხიმს ძალიან სწრაფად წვავს
00:00 / 28-05-2016
წარმოიდგინეთ, რა ბედნიერებაა, როცა ტელევიზორის ყურების ან კითხვის დროს იკლებთ წონაში. ასეთი სასწაულის მოხდენა თაფლსა და დარიჩინს შეუძლია.
იდეალური დიეტა: როგორ დავიკლოთ წონაში ერთ კვირაში 5 კილოგრამი
12:13 / 27-05-2016
დიეტის მთავარი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ 7 დღის განმავლობაში მიიღებთ საკვებს, რომლის გადასამუშავებლად ორგანიზმს დიდი ენერგიის დახარჯვა მოუწევს. შედეგად კი სწრაფად დაიკლებთ წონაში.
ხართ თუ არა მიდრეკილი სიმსუქნისკენ, დაბადების თვის მიხედვით! მოხდენილობის საიდუმლო მარტივია...
14:00 / 26-05-2016
ვინ იფიქრებდა, რომ როდესაც იცი ადამიანის დაბადების თარიღი, შესაძლებელია მისი სხეულის ტიპის გამოცნობა. ნუმეროლოგიის მეცნიერებას შეუძლია მომავლის საიდუმლოს ამოხსნა!
დაიმახსოვრე ეს! 5 რჩევა წონის ეფექტურად კლებისთვის!
14:53 / 25-05-2016
სანამ შიმშილს დაიწყებდე, გაარკვიე, როგორ ემატება და აკლდება წონა ორგანიზმს! ეს 5 რჩევა დაგეხმარება ამის გარკვევაში!
როგორ დავიკლოთ 2 კვირაში ვაშლის ძმარში გამოყვანილი ლეღვის ჩირით
11:53 / 24-05-2016
მავნე საკვები, არასწორი ცხოვრების წესი, უმოძრაობა - ყველაფერი ეს კანქვეშა ცხიმის წარმოქმნას იწვევს და ეს არა მხოლოდ გარეგნობასთან დაკავშირებულ კომპლექსებს იწვევს, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემებსაც.
ჯარის დიეტა: დაიკელით წონაში 4 დღეში 3 კილოგრამი!
14:37 / 23-05-2016
თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ წონაში დაკლება რაიმე ღირსშესანიშნავი დღესასწაულისთვის, ჯარის დიეტა სწორედ ის არის, რაც გჭირდებათ!
ქათმის ფილეს დიეტა - 1 კვირაში მინუს 3-5 კგ!
14:14 / 21-05-2016
სპეციალისტებმა შეიმუშავეს დიეტა, რომლის ძირითადი კომპონენტი - ქათმის გულმკერდის თეთრი ხორცია. შეგიძლიათ აირჩიოთ სამიდან ერთ-ერთი ვარიანტი, რომელიც მოგეწონებათ.
ჯენიფერ ენისტონი თავისი უნაკლო სხეულის საიდუმლოს ამხელს!
13:33 / 20-05-2016
ნებისმიერი ქალი ინატრებდა მსგავსი უზადო სხეულის ფორმას, როგორიც ჯენიფერ ენისტონს აქვს. 47 წლის ასაკში ენისტონი ინარჩუნებს მკვრივ ტანს, ელასტიკურ კანს, რომელიც 20 წლის გოგონასაც კი შეშურდებოდა!
არქივის კალენდარი