როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
კვერცხის დიეტა აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის: ცილა და მიკროელემენტები, რომლებიც კვერცხში შედის, ორგანიზმს გამოფიტვისგან იცავს. ამასთან, ზედმეტი კილოგრამები უკან დაბრუნების გარეშე მიდის!

დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი: კვერცხი საკმაოდ ნოყიერი პროდუქტია. გარდა ამისა, ამ დიეტის საშუალებით გაგიუმჯობესდებათ კანისა და თმის მდგომარეობა!


კვერცხის ერთკვირიანი დიეტა



1. ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: ერთი ჭიქა იოგურტი, 300 გრ მოხარშული ქათმის ფილე.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.

2. სამშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი და 1 გრეიპფრუტი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

3. ოთხშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან მოშუშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

4. ხუთშაბათი

საუზმე: 3 კვერცხისა და მწვანილისგან მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.

5. პარასკევი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათა არაჟნით.
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1
მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი.

6. შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი.
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა წყალი.

7. კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი;
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

დიეტის განმავლობაში სვით რაც შეიძლება ბევრი წყალი, მწვანე ჩაი და ყავა უშაქროდ. არ დაგავიწყდეთ, გაამრავალფეროვნოთ კერძები სანელებლებით – ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანელებლები არა მხოლოდ აგემრიელებს კერძებს, არამედ ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში!

ეს მენიუ წონაში ჯანმრთელად კლების გარანტია! თუკი რეკომენდაციებსაც გაითვალისწინებთ, ამ 7 დღეში 8-დან 10 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

დიეტის დასრულების შემდეგ, უბრალოდ, მოაწყვეთ კვირაში ერთხელ განტვირთვის დღეები, მაგალითად, შაბათის მენიუთი.

კომენტარები (12)
მად
ზედმიწევნიტ გავაკეთე 2 კილო დავიკელი საბოლოოდ და ისიც უმალ გავაორმაგე
sircxvili
ერთი რომ ძვირი დიეტააა მეორე რომ საბოლოოდ ზინას უფრო მეტს გაძლევს ვიდრე ხეირს. საღამოობით ნახევარი სააატი სწრაფი ნაბიჯებით სიარული და 5 წუთი სახტუნაოთი ვარჯიში და კვირაში 4 დღე რომ მასე გააკეთო დღეში 35 წუთი მგონი ყველას აქვს სამაგისოდ, როგორიც არ უდნა იყოს გრაფიკი! ასე რომ დიეტები და შიმშილობა დროებით თავის მშვიდება და ჩვენი უაზრო მენტალიტეტის (მოკლევადიან პერიოდში უცებ რომ უნდათ რაიმემოვლენისთვის დაკლება და მერე ისევ კამოდებივით რომ ხდებიან) გამყარება და მხარდაჭერაა.
სუზი
მესამე დღეა რაც ამ დიეტას მივყვები და 2 დღეში 1,5კგ დავიკელი. უბრალოდ ამდენი კვერცხი ცოტა მაშინებს :)
ნათია
მე მგონი პირიქით წონის მომატებასათან გვაქვს საქმე. ან რომელიმე სასურსათო მაღაზიის რეკლამასთან :)))))))))
ანა
კაკანი მაგარი იყო ჩაგეთვალააა
მსგავსი სიახლეები
12:13 / 27-05-2016
დიეტის მთავარი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ 7 დღის განმავლობაში მიიღებთ საკვებს, რომლის გადასამუშავებლად ორგანიზმს დიდი ენერგიის დახარჯვა მოუწევს. შედეგად კი სწრაფად დაიკლებთ წონაში.
14:14 / 21-05-2016
სპეციალისტებმა შეიმუშავეს დიეტა, რომლის ძირითადი კომპონენტი - ქათმის გულმკერდის თეთრი ხორცია. შეგიძლიათ აირჩიოთ სამიდან ერთ-ერთი ვარიანტი, რომელიც მოგეწონებათ.
13:33 / 20-05-2016
ნებისმიერი ქალი ინატრებდა მსგავსი უზადო სხეულის ფორმას, როგორიც ჯენიფერ ენისტონს აქვს. 47 წლის ასაკში ენისტონი ინარჩუნებს მკვრივ ტანს, ელასტიკურ კანს, რომელიც 20 წლის გოგონასაც კი შეშურდებოდა!
16:24 / 05-05-2016
ეს დიეტა შესანიშნავია მათთვის, ვინც დიეტებს ვერ იტანს! იმიტომ, რომ პროდუქტები თავად შეგიძლიათ აირჩიოთ და მიირთვათ განუსაზღვრელი რაოდენობით - მთავარია, ყოველდღიურად ერთი, გარკვეული ფერის პროდუქტი შეარჩიოთ.
11:44 / 04-05-2016
ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანებს წონაში დაკლება სჭირდებათ. ვიღაცას სურს, მომხიბვლელად გამოიყურებოდეს, სხვას მეტი თავდაჯერებულობა სჭირდება, ბევრისთვის კი წონაში კლება ჯანმრთელობის გარანტია.
12:11 / 03-05-2016
3 თვის წინ შევიტყვე ჯონ მაკდუგალზე და მის წიგნზე "სახამებლის ენერგია". ამ შესანიშნავი ადამიანის მიერ შექმნილი სისტემის წყალობით 10 კგ დავიკელი და ორგანიზმი გავიჯანსაღე!
12:31 / 21-04-2016
ბოლო დროს წონაში დასაკლები უამრავი სასმლისა თუ დეტოქსკოქტეილის შესახებ ვიგებთ და ეს შესანიშნავია! დღესაც გთავაზებთ კოქტეილის რეცეპტს, რომელიც მარტივი ინგრედიენტებისგან შედგება და მიუხედავად ამისა, საოცრად ეფექტურია. მას ორგანიზმი იოლად ითვისებს და ამის გამო ძალზე სასარგებლოა.
14:24 / 20-04-2016
ზაფხულისთვის ნებისმიერი ქალი გეგმავს წონაში დაკლებას - ვეძებთ სხვადასხვა საშუალებას, რომლებიც ეფექტურად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე გვეხმარება მიზნის მიღწევაში.
11:53 / 20-04-2016
ცნობილი ანდაზა - "ადამიანი არის ის, რასაც მიირთმევს", ბოლო დროს მეცნიერულად დამტკიცდა. Psychology Today-ს ბოლოდროინდელი კვლევა ადასტურებს, რომ ტვინის მუშაობა გაგიუმჯობესდებათ, თუ სწორი პროდუქტების ჭამას დაიწყებთ.
14:13 / 18-04-2016
ცხიმების ნახშირწყლებზე მეტი ოდენობით მოხმარება - ნამდვილი აღმოჩენაა წონაში დასაკლებად, ირწმუნება დიეტოლოგიის სამყაროს ახალი ვარსკვლავი, ბესტსელერის, "Eat Bacon, Don't Jog"-ის ავტორი გრანტ პეტერსონი.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
სად ქრება ცხიმი წონის დაკარგვის შემდეგ?
13:26 / 31-05-2016
სად ქრება ცხიმი წონის დაკარგვის შემდეგ? დღემდე არსებული მოსაზრებით, ცხიმოვანი ქსოვილი ენერგიად გარდაიქმნება.
ყაბაყის დიეტის რეცეპტი წონაში დასაკლებად. შოკში ვარ, იმდენად მარტივია!
10:34 / 31-05-2016
ყაბაყს უამრავი სასარგებლო თვისება გააჩნია და მისი გამოყენება წონაში დაკლებისას დადებითად ზემოქმედებს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლაზე.
გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს ასეა... ამ კოქტეილს შეუძლია, ერთ ღამეში დაწვას ცხიმი!
10:34 / 30-05-2016
წარმოიდგინეთ, რა ბედნიერებაა, როცა ტელევიზორის ყურების ან კითხვის დროს იკლებთ წონაში. ასეთი სასწაულის მოხდენა თაფლსა და დარიჩინს შეუძლია.
რა არის სინამდვილეში დიუკანის დიეტა და რა პლუსები და მინუსები აქვს? - ყველაფერი პოპულარულ დიეტაზე
20:57 / 28-05-2016
ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დიუკანის ცილოვანი დიეტა, რომელიც მთელ მსოფლიოში უზომოდ პოპულარულია, საქართველოშიც აიტაცეს და ბევრი ამბობს, რომ ძალიან ეფექტურია. ვინც ზედმიწევნით იცავს დიეტის წესებს, მან მართლაც სერიოზულ შედეგებს მიაღწია არა მარტო "ჩვეულებრივ მოკვდავებს" შორის, არამედ ამ დიეტამ ბევრ ვარსკვლავს, პოლიტიკოსსა და გავლენიან ფიგურას დააკლებინა ზედმეტი კილოგრამები.
ყველაზე გემრიელი დიეტა! შოკოლადის დიეტა: როგორ დავიკლოთ წონაში საყვარელი დესერტის დახმარებით
14:53 / 28-05-2016
შოკოლადის დიეტა - იტალიელი დიეტოლოგების ბოლო შემუშავებაა - ნამდვილი ხსნა ტკბილეულობის მოყვარულთათვის. ვინ წარმოიდგენდა, რომ შავი შოკოლადის მირთმევას 1 კვირის განმავლობაში, შეუძლია 3-7 კილოგრამამდე ზედმეტი წონის მოცილება.
ძილის წინ დასალევი სასმელი, რომელიც ცხიმს ძალიან სწრაფად წვავს
00:00 / 28-05-2016
წარმოიდგინეთ, რა ბედნიერებაა, როცა ტელევიზორის ყურების ან კითხვის დროს იკლებთ წონაში. ასეთი სასწაულის მოხდენა თაფლსა და დარიჩინს შეუძლია.
იდეალური დიეტა: როგორ დავიკლოთ წონაში ერთ კვირაში 5 კილოგრამი
12:13 / 27-05-2016
დიეტის მთავარი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ 7 დღის განმავლობაში მიიღებთ საკვებს, რომლის გადასამუშავებლად ორგანიზმს დიდი ენერგიის დახარჯვა მოუწევს. შედეგად კი სწრაფად დაიკლებთ წონაში.
ხართ თუ არა მიდრეკილი სიმსუქნისკენ, დაბადების თვის მიხედვით! მოხდენილობის საიდუმლო მარტივია...
14:00 / 26-05-2016
ვინ იფიქრებდა, რომ როდესაც იცი ადამიანის დაბადების თარიღი, შესაძლებელია მისი სხეულის ტიპის გამოცნობა. ნუმეროლოგიის მეცნიერებას შეუძლია მომავლის საიდუმლოს ამოხსნა!
დაიმახსოვრე ეს! 5 რჩევა წონის ეფექტურად კლებისთვის!
14:53 / 25-05-2016
სანამ შიმშილს დაიწყებდე, გაარკვიე, როგორ ემატება და აკლდება წონა ორგანიზმს! ეს 5 რჩევა დაგეხმარება ამის გარკვევაში!
როგორ დავიკლოთ 2 კვირაში ვაშლის ძმარში გამოყვანილი ლეღვის ჩირით
11:53 / 24-05-2016
მავნე საკვები, არასწორი ცხოვრების წესი, უმოძრაობა - ყველაფერი ეს კანქვეშა ცხიმის წარმოქმნას იწვევს და ეს არა მხოლოდ გარეგნობასთან დაკავშირებულ კომპლექსებს იწვევს, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემებსაც.
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
3031 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30