როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
კვერცხის დიეტა აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის: ცილა და მიკროელემენტები, რომლებიც კვერცხში შედის, ორგანიზმს გამოფიტვისგან იცავს. ამასთან, ზედმეტი კილოგრამები უკან დაბრუნების გარეშე მიდის!

დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი: კვერცხი საკმაოდ ნოყიერი პროდუქტია. გარდა ამისა, ამ დიეტის საშუალებით გაგიუმჯობესდებათ კანისა და თმის მდგომარეობა!


კვერცხის ერთკვირიანი დიეტა



1. ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: ერთი ჭიქა იოგურტი, 300 გრ მოხარშული ქათმის ფილე.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.

2. სამშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი და 1 გრეიპფრუტი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

3. ოთხშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან მოშუშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

4. ხუთშაბათი

საუზმე: 3 კვერცხისა და მწვანილისგან მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.

5. პარასკევი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათა არაჟნით.
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1
You must have Flash Player installed in order to see this player.
მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი.

6. შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი.
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა წყალი.

7. კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი;
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

დიეტის განმავლობაში სვით რაც შეიძლება ბევრი წყალი, მწვანე ჩაი და ყავა უშაქროდ. არ დაგავიწყდეთ, გაამრავალფეროვნოთ კერძები სანელებლებით – ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანელებლები არა მხოლოდ აგემრიელებს კერძებს, არამედ ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში!

ეს მენიუ წონაში ჯანმრთელად კლების გარანტია! თუკი რეკომენდაციებსაც გაითვალისწინებთ, ამ 7 დღეში 8-დან 10 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

დიეტის დასრულების შემდეგ, უბრალოდ, მოაწყვეთ კვირაში ერთხელ განტვირთვის დღეები, მაგალითად, შაბათის მენიუთი.

კომენტარები (13)
ნატალია
ამდენი კვერცხის შემდეგ ქოლესტერინს რაგა ეშველლება?
მად
ზედმიწევნიტ გავაკეთე 2 კილო დავიკელი საბოლოოდ და ისიც უმალ გავაორმაგე
sircxvili
ერთი რომ ძვირი დიეტააა მეორე რომ საბოლოოდ ზინას უფრო მეტს გაძლევს ვიდრე ხეირს. საღამოობით ნახევარი სააატი სწრაფი ნაბიჯებით სიარული და 5 წუთი სახტუნაოთი ვარჯიში და კვირაში 4 დღე რომ მასე გააკეთო დღეში 35 წუთი მგონი ყველას აქვს სამაგისოდ, როგორიც არ უდნა იყოს გრაფიკი! ასე რომ დიეტები და შიმშილობა დროებით თავის მშვიდება და ჩვენი უაზრო მენტალიტეტის (მოკლევადიან პერიოდში უცებ რომ უნდათ რაიმემოვლენისთვის დაკლება და მერე ისევ კამოდებივით რომ ხდებიან) გამყარება და მხარდაჭერაა.
სუზი
მესამე დღეა რაც ამ დიეტას მივყვები და 2 დღეში 1,5კგ დავიკელი. უბრალოდ ამდენი კვერცხი ცოტა მაშინებს :)
ნათია
მე მგონი პირიქით წონის მომატებასათან გვაქვს საქმე. ან რომელიმე სასურსათო მაღაზიის რეკლამასთან :)))))))))
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
10:36 / 18-04-2017
სხეულის სხვადასხვა ფორმას სხვადასხვა პროდუქტი შეიძლება ”ემუქრებოდეს”.
12:20 / 12-04-2017
წარმოგიდგენთ მარტივ ტესტს, რომლისთვისაც არც სასწორი დაგჭირდებათ და არც სანტიმეტრი.
12:08 / 10-04-2017
გახდომის მიზნით ბევრი ადამიანი ნახშირის აბებს იღებს.
12:02 / 08-04-2017
ზედმეტი კილოგრამები რომ დაიკლოთ და აღარ მოიმატოთ, დიეტოლოგების მიერ დადგენილი რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ.
13:33 / 06-04-2017
დეკუპაჟის ტექნიკა საშუალებას გვაძლევს, გავაფორმოთ ავეჯი, ჭურჭელი; დღეს კი კვერცხის გაფორმების დროა, მას სააღდგომოდ განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება.
11:00 / 05-04-2017
მილიონობით მამაკაცის გულთამპყრობელი, მსოფლიოს ყველაზე სექსუალური ქალი უკვე 5 ათეულ წელს ითვლის და მიუხედავად ამისა, ის შესანიშნავ ფორმაშია. მისი საიდუმლო მარტივია და ყველასთვის ხელმისაწვდომი:
10:38 / 30-03-2017
ამ 453-კილოიან ქალს ნახევარტონიანი მკვლელიც კი უწოდეს.
12:54 / 27-03-2017
პროდუქტები, რომლებიც ზედმეტ კალორიებთან გამკლავებასა და ცხიმის წვაში გეხმარებათ, ნამდვილად არსებობს.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
მაღალცხიმიანი და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა - LCHF: გახდომა სიამოვნებით
12:17 / 28-04-2017
ეს დიეტა წვავს ცხიმებს. Low Carb High Fat  - ნიშნავს "ნაკლები ნახშირწყლები და ბევრი ცხიმი". უნდა მიირთვათ ცხიმით მდიდარი საკვები ცილა და უჯრედისი და ნაკლები შაქარი, სახამებელი.
საკვები ძვლების სიმტკიცისთვის
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
4 ინგრედიენტი, რომლებიც მუცლის გაქრობაში დაგეხმარებათ
12:11 / 24-04-2017
სასწაულმოქმედი საშუალებები, რომლებიც 1 კვირაში 10 კგ-ს დაგაკლებინებთ ჯანმრთელობის დაუზიანებლად, არ არსებობს. გასახდომად და შედეგის შესანარჩუნებლად, საჭიროა სპორტით დაკავდეთ და კვებას მიაქციოთ ყურადღება.
3 წესი, რომელიც მას 45 კგ-ის დაკლებაში დაეხმარა. შენც შეგიძლია ასე!
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
5 მარტივი რჩევა მათთვის, ვისაც გახდომა სურს!
15:22 / 19-04-2017
1. როცა შიმშილის გრძნობა შეგაწუხებთ – შეეცადეთ, დალიოთ ერთი ჭიქა უბრალო წყალი. ხანდახან შიმშილის გრძნობა სითხის უკმარისობის გამო გვეუფლება.
შაქარი, ცხიმი თუ ნახშირწყლები: რისგან სუქდებიან სხვადასხვა ტიპის სხეულები
10:36 / 18-04-2017
სხეულის სხვადასხვა ფორმას სხვადასხვა პროდუქტი შეიძლება ”ემუქრებოდეს”.
მართლა ახდუნებს თუ არა ნახშირის აბები და როდის გამოვიყენოთ
12:08 / 10-04-2017
გახდომის მიზნით ბევრი ადამიანი ნახშირის აბებს იღებს.
20 მარტივი რჩევა წონაში დასაკლებად
12:02 / 08-04-2017
ზედმეტი კილოგრამები რომ დაიკლოთ და აღარ მოიმატოთ, დიეტოლოგების მიერ დადგენილი რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ.
მსოფლიოს პირველი ლამაზმანის, მონიკა ბელუჩის მარტივი დიეტა
11:00 / 05-04-2017
მილიონობით მამაკაცის გულთამპყრობელი, მსოფლიოს ყველაზე სექსუალური ქალი უკვე 5 ათეულ წელს ითვლის და მიუხედავად ამისა, ის შესანიშნავ ფორმაშია. მისი საიდუმლო მარტივია და ყველასთვის ხელმისაწვდომი:
ეს ქალი 453 კილოგრამს იწონიდა - მის დიდ წონას მისი დისშვილი ემსხვერპლა
10:38 / 30-03-2017
ამ 453-კილოიან ქალს ნახევარტონიანი მკვლელიც კი უწოდეს.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი