როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
კვერცხის დიეტა აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის: ცილა და მიკროელემენტები, რომლებიც კვერცხში შედის, ორგანიზმს გამოფიტვისგან იცავს. ამასთან, ზედმეტი კილოგრამები უკან დაბრუნების გარეშე მიდის!

დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი: კვერცხი საკმაოდ ნოყიერი პროდუქტია. გარდა ამისა, ამ დიეტის საშუალებით გაგიუმჯობესდებათ კანისა და თმის მდგომარეობა!


კვერცხის ერთკვირიანი დიეტა



1. ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: ერთი ჭიქა იოგურტი, 300 გრ მოხარშული ქათმის ფილე.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.

2. სამშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი და 1 გრეიპფრუტი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

3. ოთხშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან მოშუშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

4. ხუთშაბათი

საუზმე: 3 კვერცხისა და მწვანილისგან მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.

5. პარასკევი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათა არაჟნით.
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1
მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი.

6. შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი.
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა წყალი.

7. კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი;
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

დიეტის განმავლობაში სვით რაც შეიძლება ბევრი წყალი, მწვანე ჩაი და ყავა უშაქროდ. არ დაგავიწყდეთ, გაამრავალფეროვნოთ კერძები სანელებლებით – ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანელებლები არა მხოლოდ აგემრიელებს კერძებს, არამედ ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში!

ეს მენიუ წონაში ჯანმრთელად კლების გარანტია! თუკი რეკომენდაციებსაც გაითვალისწინებთ, ამ 7 დღეში 8-დან 10 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

დიეტის დასრულების შემდეგ, უბრალოდ, მოაწყვეთ კვირაში ერთხელ განტვირთვის დღეები, მაგალითად, შაბათის მენიუთი.

კომენტარები (12)
მად
ზედმიწევნიტ გავაკეთე 2 კილო დავიკელი საბოლოოდ და ისიც უმალ გავაორმაგე
sircxvili
ერთი რომ ძვირი დიეტააა მეორე რომ საბოლოოდ ზინას უფრო მეტს გაძლევს ვიდრე ხეირს. საღამოობით ნახევარი სააატი სწრაფი ნაბიჯებით სიარული და 5 წუთი სახტუნაოთი ვარჯიში და კვირაში 4 დღე რომ მასე გააკეთო დღეში 35 წუთი მგონი ყველას აქვს სამაგისოდ, როგორიც არ უდნა იყოს გრაფიკი! ასე რომ დიეტები და შიმშილობა დროებით თავის მშვიდება და ჩვენი უაზრო მენტალიტეტის (მოკლევადიან პერიოდში უცებ რომ უნდათ რაიმემოვლენისთვის დაკლება და მერე ისევ კამოდებივით რომ ხდებიან) გამყარება და მხარდაჭერაა.
სუზი
მესამე დღეა რაც ამ დიეტას მივყვები და 2 დღეში 1,5კგ დავიკელი. უბრალოდ ამდენი კვერცხი ცოტა მაშინებს :)
ნათია
მე მგონი პირიქით წონის მომატებასათან გვაქვს საქმე. ან რომელიმე სასურსათო მაღაზიის რეკლამასთან :)))))))))
ანა
კაკანი მაგარი იყო ჩაგეთვალააა
მსგავსი სიახლეები
11:55 / 24-08-2016
ტურისტები გაოცებულები არიან: ფრანგი ქალები მიირთმევენ შოკოლადს, კრუასანს, ყველს, სვამენ ღვინოს და მაინც მოხდენილები და დახვეწილები არიან. ამასთანავე, არ ითვლიან კალორიებს, მთელ დღეებს სპორტდარბაზში არ ატარებენ. მათ აქვთ განსაკუთრებული წესები, რომლებსაც ბავშვობიდან იცავენ.
12:59 / 23-08-2016

ცხოვრების გიჟური რიტმი, თავისუფალი დროის კატასტროფული დეფიციტი - ჯანსაღი კვების მთავარი პრობლემებია. სრულფასოვანი საუზმისთვის, უბრალოდ, დრო არ გვრჩება. თქვენ აუცილებლად უნდა გაეცნოთ პროდუქტების სიას, რომლებისგანაც 5 წუთში შეძლებთ მარტივი და სასარგებლო საუზმის მომზადებას.

14:35 / 22-08-2016
უცნაური სახელწოდებაა, როგორც წესი, ბებიებს პირიქით სურთ! ალბათ, ეს დიეტა რომელიღაც გონიერმა ბებომ შექმნა, რომელსაც შვილიშვილის ზომები ადარდებს. ბებიაჩემი კი სიტყვა ”დიეტას” სალანძღავად მიიჩნევს.
16:07 / 19-08-2016
კიტრის რაციონში გამოყენებაზე დაფუძნებული დიეტა.
11:24 / 17-08-2016
ცნობილი მომღერალი მადონა მუდამ ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობასა და წონაზე. პერიოდულად მაკრობიოტიკურ დიეტას იცავს. მაკრობიოტიკა დიეტებს არ განეკუთვნება, ეს გახლავთ კვების ერთ-ერთი მიმდინარეობა. აქ არის ორი კატეგორიის პროდუქტი: "ცოცხალი" და "არაცოცხალი".
13:24 / 15-08-2016
მოდით, თავიდანვე გავერკვეთ: წინააღმდეგი არ ხართ, რომ გახდეთ, თუ ეს ნამდვილად გსურთ?
12:30 / 15-08-2016
წყალი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ყველაზე აუცილებელი ელემენტია. წყალი სასარგებლო და მნიშვნელოვანია, მისი სწორი გამოყენება კი დაგეხმარებათ, ხელი შეუშალოთ უამრავი დაავადების წარმოშობას.
12:16 / 13-08-2016
გადაწყვიტეთ, ზედმეტი კილოგრამები მოიშოროთ? მშვენიერი იდეაა. შედეგად ჩამოთლილ ტანს, მსუბუქ ნაბიჯებს და კომპლიმენტებს მიიღებთ. გაეცანით რჩევებს იმ ადამიანებისგან, ვინც რეალურად დაიკლო წონაში.
16:36 / 10-08-2016
ეს დიეტა დაგეხმარებათ, დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები მხოლოდ 2 კვირაში.
15:39 / 03-08-2016
გინახავთ ოდესმე მსუქანი იოგი? ალბათ, არა! იოგები იშვიათად ავადმყოფობენ, მათ არ აწუხებთ ჭარბი წონა და მუდამ კარგ განწყობაზე არიან.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
საუზმე-კონსტრუქტორი: როგორ შევადგინოთ იდეალური მენიუ ლამაზი სხეულისთვის?
12:59 / 23-08-2016
ცხოვრების გიჟური რიტმი, თავისუფალი დროის კატასტროფული დეფიციტი - ჯანსაღი კვების მთავარი პრობლემებია. სრულფასოვანი საუზმისთვის, უბრალოდ, დრო არ გვრჩება. თქვენ აუცილებლად უნდა გაეცნოთ პროდუქტების სიას, რომლებისგანაც 5 წუთში შეძლებთ მარტივი და სასარგებლო საუზმის მომზადებას.
საყვარელი ბებოს დიეტა! მინუს 3-4 კგ კვირაში
14:35 / 22-08-2016
უცნაური სახელწოდებაა, როგორც წესი, ბებიებს პირიქით სურთ! ალბათ, ეს დიეტა რომელიღაც გონიერმა ბებომ შექმნა, რომელსაც შვილიშვილის ზომები ადარდებს. ბებიაჩემი კი სიტყვა ”დიეტას” სალანძღავად მიიჩნევს.
7 დღე -7 კგ (კიტრის დიეტა)!
16:07 / 19-08-2016
კიტრის რაციონში გამოყენებაზე დაფუძნებული დიეტა.
მადონას დიეტა: მაკრობიოტიკური სისტემა
11:24 / 17-08-2016
ცნობილი მომღერალი მადონა მუდამ ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობასა და წონაზე. პერიოდულად მაკრობიოტიკურ დიეტას იცავს. მაკრობიოტიკა დიეტებს არ განეკუთვნება, ეს გახლავთ კვების ერთ-ერთი მიმდინარეობა. აქ არის ორი კატეგორიის პროდუქტი: "ცოცხალი" და "არაცოცხალი".
აი, როგორი გრაფიკით უნდა იკვებოთ, თუ რეალურად გსურთ წონაში დაკლება!
13:24 / 15-08-2016
მოდით, თავიდანვე გავერკვეთ: წინააღმდეგი არ ხართ, რომ გახდეთ, თუ ეს ნამდვილად გსურთ?
26 რჩევა ქალებისგან, რომლებმაც 50 კილო დაიკლეს
12:16 / 13-08-2016
გადაწყვიტეთ, ზედმეტი კილოგრამები მოიშოროთ? მშვენიერი იდეაა. შედეგად ჩამოთლილ ტანს, მსუბუქ ნაბიჯებს და კომპლიმენტებს მიიღებთ. გაეცანით რჩევებს იმ ადამიანებისგან, ვინც რეალურად დაიკლო წონაში.
ვერ ეტევით საყვარელ კაბაში? დაიკელით წონაში 14 დღეში
16:36 / 10-08-2016
ეს დიეტა დაგეხმარებათ, დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები მხოლოდ 2 კვირაში.
იოგების დიეტა - როგორ დავიკლოთ წონაში 7 კგ 1 თვეში და გავიწმინდოთ ორგანიზმი
15:39 / 03-08-2016
გინახავთ ოდესმე მსუქანი იოგი? ალბათ, არა! იოგები იშვიათად ავადმყოფობენ, მათ არ აწუხებთ ჭარბი წონა და მუდამ კარგ განწყობაზე არიან.
შესაფერისი დღე დიეტის დასაწყებად ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
12:37 / 30-07-2016
ზაფხულის პერიოდში სხეულის კორექციის და ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოცილების საკითხი ძალიან ბევრი ქალისთვის დგება დღის წესრიგში.
არქივის კალენდარი