როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
კვერცხის დიეტა აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის: ცილა და მიკროელემენტები, რომლებიც კვერცხში შედის, ორგანიზმს გამოფიტვისგან იცავს. ამასთან, ზედმეტი კილოგრამები უკან დაბრუნების გარეშე მიდის!

დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი: კვერცხი საკმაოდ ნოყიერი პროდუქტია. გარდა ამისა, ამ დიეტის საშუალებით გაგიუმჯობესდებათ კანისა და თმის მდგომარეობა!


კვერცხის ერთკვირიანი დიეტა



1. ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: ერთი ჭიქა იოგურტი, 300 გრ მოხარშული ქათმის ფილე.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.

2. სამშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი და 1 გრეიპფრუტი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

3. ოთხშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან მოშუშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

4. ხუთშაბათი

საუზმე: 3 კვერცხისა და მწვანილისგან მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.

5. პარასკევი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათა არაჟნით.
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1
You must have Flash Player installed in order to see this player.
მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი.

6. შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი.
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა წყალი.

7. კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი;
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

დიეტის განმავლობაში სვით რაც შეიძლება ბევრი წყალი, მწვანე ჩაი და ყავა უშაქროდ. არ დაგავიწყდეთ, გაამრავალფეროვნოთ კერძები სანელებლებით – ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანელებლები არა მხოლოდ აგემრიელებს კერძებს, არამედ ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში!

ეს მენიუ წონაში ჯანმრთელად კლების გარანტია! თუკი რეკომენდაციებსაც გაითვალისწინებთ, ამ 7 დღეში 8-დან 10 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

დიეტის დასრულების შემდეგ, უბრალოდ, მოაწყვეთ კვირაში ერთხელ განტვირთვის დღეები, მაგალითად, შაბათის მენიუთი.

კომენტარები (13)
ნატალია
ამდენი კვერცხის შემდეგ ქოლესტერინს რაგა ეშველლება?
მად
ზედმიწევნიტ გავაკეთე 2 კილო დავიკელი საბოლოოდ და ისიც უმალ გავაორმაგე
sircxvili
ერთი რომ ძვირი დიეტააა მეორე რომ საბოლოოდ ზინას უფრო მეტს გაძლევს ვიდრე ხეირს. საღამოობით ნახევარი სააატი სწრაფი ნაბიჯებით სიარული და 5 წუთი სახტუნაოთი ვარჯიში და კვირაში 4 დღე რომ მასე გააკეთო დღეში 35 წუთი მგონი ყველას აქვს სამაგისოდ, როგორიც არ უდნა იყოს გრაფიკი! ასე რომ დიეტები და შიმშილობა დროებით თავის მშვიდება და ჩვენი უაზრო მენტალიტეტის (მოკლევადიან პერიოდში უცებ რომ უნდათ რაიმემოვლენისთვის დაკლება და მერე ისევ კამოდებივით რომ ხდებიან) გამყარება და მხარდაჭერაა.
სუზი
მესამე დღეა რაც ამ დიეტას მივყვები და 2 დღეში 1,5კგ დავიკელი. უბრალოდ ამდენი კვერცხი ცოტა მაშინებს :)
ნათია
მე მგონი პირიქით წონის მომატებასათან გვაქვს საქმე. ან რომელიმე სასურსათო მაღაზიის რეკლამასთან :)))))))))
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
13:32 / 23-03-2017
როგორც The Telegraph-ი იტყობინება, ენდოკრინოლოგი და პროფესორი ეშლი გროსმანი, რომელიც ოქსფორდის უნივერსიტეტის აკადემიკოსია, ამტკიცებს, რომ სხეულის გაგრილებას ძილის დროს 2 გრადუსით, შესამჩნევი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის.
15:05 / 20-03-2017
ამბობენ, რომ არაფერია მსოფლიოში იმაზე გემრიელი, ვიდრე - იყო გამხდარი! მეც გადავწყვიტე, საკუთარი თავი ამ „გემრიელი კერძით“ გავახარო.
11:50 / 13-03-2017
კივის შეუძლია უმოკლეს დროში მოხდენილად გაქციოთ! ეს მომჟავო ნაყოფი შესანიშნავია წონის კლებისთვის, თუკი ყოველ დილით, უზმოზე მიიღებთ.
13:24 / 12-03-2017
შეგიძლიათ ჭამოთ კარტოფილი, ბანანი და სხვა ბოსტნეული და წონაში დაიკლოთ. 4 ბლიც-დიეტა შეგირჩიეთ, ერთ დღე მინუს 1,5 კგ.
15:20 / 07-03-2017
ტოპ-მოდელები იძულებულები არიან, გარკვეულ დიეტაზე იყვნენ, რომ სხეულის ლამაზი ფორმები შეინარჩუნონ.
11:28 / 01-03-2017
გინდა, ლამაზი სხეული გქონდეს? შეინარჩუნო სილამაზე და ახალგაზრდა კანი? გამოიყენე ჰოლივუდის მსახიობის, ევა ლონგორიას რჩევები.
14:27 / 28-02-2017
შავი კვლიავის ზეთი - ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. უნიკალური შემადგენლობის წყალობით, მას უამრავი სამკურნალო თვისება გააჩნია: ამცირებს სისხლში შაქრის შემცველობას, ქოლესტერინის დონეს, აჩქარებს ლიპიდურ ცვლას, გააჩნია შარდმდენი თვისებები, აცილებს დისბაქტერიოზს და დიარეას.
21:13 / 21-02-2017
რამაზ ნოზაძე რამდენიმე დღით მოლდოვაში გაემგზავრა. მანამდე კი მეუღლეს სოციალური ქსელის საშუალებით წონაში დაკლება ურჩია.
12:21 / 21-02-2017
კეთილშობილი სასმელები მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ საღამოებს გვილამაზებს, ამასთან, საშუალებას გვაძლევს, სხეულის ფორმა შევინარჩუნოთ. დიეტოლოგები ირწმუნებიან, რომ წითელი ღვინო სასარგებლოა წონაში დასაკლებად.
13:00 / 17-02-2017
არსებობს ჩვევები, რომლებიც ზედმეტი წონის მოშორებაში დაგეხმარებათ.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
მხოლოდ ერთი ნაყოფი უზმოზე და მინუს 2 კგ 2 დღეში!
11:50 / 13-03-2017
კივის შეუძლია უმოკლეს დროში მოხდენილად გაქციოთ! ეს მომჟავო ნაყოფი შესანიშნავია წონის კლებისთვის, თუკი ყოველ დილით, უზმოზე მიიღებთ.
განტვირთვის 3 დღე, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
13:24 / 12-03-2017
შეგიძლიათ ჭამოთ კარტოფილი, ბანანი და სხვა ბოსტნეული და წონაში დაიკლოთ. 4 ბლიც-დიეტა შეგირჩიეთ, ერთ დღე მინუს 1,5 კგ.
ტოპ 5 წესი, რომელსაც ტოპ-მოდელები კვების დროს იცავენ
15:20 / 07-03-2017
ტოპ-მოდელები იძულებულები არიან, გარკვეულ დიეტაზე იყვნენ, რომ სხეულის ლამაზი ფორმები შეინარჩუნონ.
მოისროლეთ სანაგვეში სასწორი! ჩვენ მოგითხრობთ წონაში დაკლების ყველაზე მოქმედი მეთოდის შესახებ...
14:27 / 28-02-2017
შავი კვლიავის ზეთი - ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. უნიკალური შემადგენლობის წყალობით, მას უამრავი სამკურნალო თვისება გააჩნია: ამცირებს სისხლში შაქრის შემცველობას, ქოლესტერინის დონეს, აჩქარებს ლიპიდურ ცვლას, გააჩნია შარდმდენი თვისებები, აცილებს დისბაქტერიოზს და დიარეას.
ხატია სიჭინავას 3-დღიანი დიეტა, რომელსაც აპოლონივით ქმრისთვის იცავს
21:13 / 21-02-2017
რამაზ ნოზაძე რამდენიმე დღით მოლდოვაში გაემგზავრა. მანამდე კი მეუღლეს სოციალური ქსელის საშუალებით წონაში დაკლება ურჩია.
ეს დიეტა ერთმა მოდელმა მირჩია.. თავიდან ძალიან გამიკვირდა, მაგრამ შედეგმა გამაოცა!
12:21 / 21-02-2017
კეთილშობილი სასმელები მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ საღამოებს გვილამაზებს, ამასთან, საშუალებას გვაძლევს, სხეულის ფორმა შევინარჩუნოთ. დიეტოლოგები ირწმუნებიან, რომ წითელი ღვინო სასარგებლოა წონაში დასაკლებად.
ეს 6 ჩვევა გახდომაში დაგეხმარებათ
13:00 / 17-02-2017
არსებობს ჩვევები, რომლებიც ზედმეტი წონის მოშორებაში დაგეხმარებათ.
ნაცადი დიეტა - მინუს 8 კგ 2 კვირაში!
15:07 / 16-02-2017
ეს დიეტა შედარებით მკაცრია, თუმცა ნამდვილად მუშაობს. გირჩევთ, დიეტის დაწყებამდე კონსულტაცია გაიაროთ თქვენს პირად ექიმთან.
5 შვილის დედა ამტკიცებს, რომ მშობიარობის შემდეგ ზედმეტ წონას გამართლება არ აქვს
14:35 / 13-02-2017
34 წლის ბრიტანელ სიმონ გეიტლს 5 შვილი ჰყავს. უფროსი 9 წლისაა.
იპოვეთ თქვენი თავი! სასაცილო კომიქსი ქალის სხეულის 9 ფორმაზე
13:14 / 13-02-2017
ქალის სხეული მართლა ისე რომ გამოიყურებოდეს, როგორი სახელებიც ჰქვია, კარგი დღე ნამდვილად არ დაგვადგებოდა...
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი