როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
როგორ დავიკლოთ 7 დღეში 10 კგ: წვრილმანებამდე გათვლილი დიეტა
კვერცხის დიეტა აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის: ცილა და მიკროელემენტები, რომლებიც კვერცხში შედის, ორგანიზმს გამოფიტვისგან იცავს. ამასთან, ზედმეტი კილოგრამები უკან დაბრუნების გარეშე მიდის!

დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი: კვერცხი საკმაოდ ნოყიერი პროდუქტია. გარდა ამისა, ამ დიეტის საშუალებით გაგიუმჯობესდებათ კანისა და თმის მდგომარეობა!


კვერცხის ერთკვირიანი დიეტა



1. ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: ერთი ჭიქა იოგურტი, 300 გრ მოხარშული ქათმის ფილე.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.

2. სამშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი და 1 გრეიპფრუტი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

3. ოთხშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან მოშუშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.

4. ხუთშაბათი

საუზმე: 3 კვერცხისა და მწვანილისგან მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.

5. პარასკევი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათა არაჟნით.
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1
You must have Flash Player installed in order to see this player.
მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი.

6. შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი.
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა წყალი.

7. კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი;
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

დიეტის განმავლობაში სვით რაც შეიძლება ბევრი წყალი, მწვანე ჩაი და ყავა უშაქროდ. არ დაგავიწყდეთ, გაამრავალფეროვნოთ კერძები სანელებლებით – ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანელებლები არა მხოლოდ აგემრიელებს კერძებს, არამედ ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში!

ეს მენიუ წონაში ჯანმრთელად კლების გარანტია! თუკი რეკომენდაციებსაც გაითვალისწინებთ, ამ 7 დღეში 8-დან 10 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

დიეტის დასრულების შემდეგ, უბრალოდ, მოაწყვეთ კვირაში ერთხელ განტვირთვის დღეები, მაგალითად, შაბათის მენიუთი.

კომენტარები (12)
მად
ზედმიწევნიტ გავაკეთე 2 კილო დავიკელი საბოლოოდ და ისიც უმალ გავაორმაგე
sircxvili
ერთი რომ ძვირი დიეტააა მეორე რომ საბოლოოდ ზინას უფრო მეტს გაძლევს ვიდრე ხეირს. საღამოობით ნახევარი სააატი სწრაფი ნაბიჯებით სიარული და 5 წუთი სახტუნაოთი ვარჯიში და კვირაში 4 დღე რომ მასე გააკეთო დღეში 35 წუთი მგონი ყველას აქვს სამაგისოდ, როგორიც არ უდნა იყოს გრაფიკი! ასე რომ დიეტები და შიმშილობა დროებით თავის მშვიდება და ჩვენი უაზრო მენტალიტეტის (მოკლევადიან პერიოდში უცებ რომ უნდათ რაიმემოვლენისთვის დაკლება და მერე ისევ კამოდებივით რომ ხდებიან) გამყარება და მხარდაჭერაა.
სუზი
მესამე დღეა რაც ამ დიეტას მივყვები და 2 დღეში 1,5კგ დავიკელი. უბრალოდ ამდენი კვერცხი ცოტა მაშინებს :)
ნათია
მე მგონი პირიქით წონის მომატებასათან გვაქვს საქმე. ან რომელიმე სასურსათო მაღაზიის რეკლამასთან :)))))))))
ანა
კაკანი მაგარი იყო ჩაგეთვალააა
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
11:08 / 20-01-2017
44 წლის ჰოლივუდის მსახიობი ახალ, ეფექტურ დიეტას გვიზიარებს.
15:16 / 19-01-2017
ალკანური დიეტა მსოფლიო ვარსკვლავების ახალი ტრენდია. მისი მთავარი მიმდევრები გახლავთ ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი, გვინეტ პელტროუ და კირსტენ დანსტი.
12:30 / 16-01-2017
5 კგ-ის დაკლება ერთ კვირაში - რეალურია, მაგრამ დიეტის მაქსიმალური კურსი 14 დღეა.
12:22 / 14-01-2017
თაფლი და დარიჩინი - ორი უძველესი პროდუქტია, რომელსაც აიურვედა და ტრადიციული ჩინური მედიცინა დიდ პატივს სცემს. ორივე სასწაულად გემრიელი და სასარგებლოა ადამიანისთვის.
13:27 / 06-01-2017
ბრიტანელი ტრენერი და სხეულის აგებულების სპეციალისტი ჯეიმს დუგიანი აცხადებს: მუცლის წარმოქმნის პრობლემის აღმოფხვრა იოლია!
11:07 / 06-01-2017
წარმოგიდგენთ სამ ყველაზე ეფექტურ დიეტას, რომლის დაცვა საკმაოდ მარტივია და ძალიან იაფი დაგიჯდებათ.
11:11 / 05-01-2017
ალბათ, თუ ყველა არა, სუსტი სქესის წარმომადგენელთა ოთხმოცი პროცენტი მაინც არის დაავადებული საქართველოში ე.წ. დიეტომანიის ეპიდემიით.
13:34 / 29-12-2016
თუ 1 კვირის განმავლობაში წონაში დაკლება გსურთ, რათა საყვარელი კაბა მოგერგოთ, დაგეხმარებათ ექსპრეს-დიეტები.
14:26 / 27-12-2016
ალკოჰოლის დიეტა უძველესი დროის დოკუმენტებშიც გვხვდება. მის შემქმნელად ინგლისის მეფე - ვილჰელმ დამპყრობელს მიიჩნევენ, რომელიც XI საუკუნეში ცხოვრობდა.
12:40 / 23-12-2016
ფეხმძიმე ირინა შეიკი ბოლო დროს ყველაზე განხილვად ვარსკვლავად იქცა. ორსულობას მოდელისთვის ხელი არ შეუშლია, მონაწილეობა მიეღო Victoria’s Secret-ის ბოლოს დროის ყველაზე გახმაურებულ შოუში.
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
გვინეტ პელტროუს ახალი, 5-დღიანი დეტოქს-დიეტა, რომელიც საკუთარ საიტზე გამოაქვეყნა
11:08 / 20-01-2017
44 წლის ჰოლივუდის მსახიობი ახალ, ეფექტურ დიეტას გვიზიარებს.
ალკანური დიეტა - ჰოლივუდის ახალი ჰიტი. მას მხოლოდ 1 წესი აქვს!
15:16 / 19-01-2017
ალკანური დიეტა მსოფლიო ვარსკვლავების ახალი ტრენდია. მისი მთავარი მიმდევრები გახლავთ ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი, გვინეტ პელტროუ და კირსტენ დანსტი.
ძალიან ეფექტური 2-კვირიანი დიეტა -10 კგ
12:30 / 16-01-2017
5 კგ-ის დაკლება ერთ კვირაში - რეალურია, მაგრამ დიეტის მაქსიმალური კურსი 14 დღეა.
რომელი პროდუქტი მატებს ჰემოგლობინის დონეს
19:41 / 14-01-2017
თუ ხშირად ცივდებით და ავადმყოფობთ, ადვილად იღლებით და სუსტად გრძნობთ თავს, ხშირად გეყინებათ ხელ-ფეხი, გეყოფათ ფრჩხილები და გცვივათ თმა, შესაძლოა, ამ ყველაფრის მიზეზი დაბალი ჰემოგლობინი და, საზოგადოდ, ორგანიზმში რკინის დეფიციტი იყოს.
აი რა მოხდება, ყოველდღე 1 კოვზ თაფლიან დარიჩინს თუ შეჭამთ
12:22 / 14-01-2017
თაფლი და დარიჩინი - ორი უძველესი პროდუქტია, რომელსაც აიურვედა და ტრადიციული ჩინური მედიცინა დიდ პატივს სცემს. ორივე სასწაულად გემრიელი და სასარგებლოა ადამიანისთვის.
როგორ ებრძვის სოფო ბედია ახალი წლისგან „ნაჩუქარ“ ზედმეტ კილოგრამებს
23:35 / 08-01-2017
მომღერალმა სოფო ბედიამ მოგვიყვა როგორ შეხვდა ახალ წელს,
ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
13:27 / 06-01-2017
ბრიტანელი ტრენერი და სხეულის აგებულების სპეციალისტი ჯეიმს დუგიანი აცხადებს: მუცლის წარმოქმნის პრობლემის აღმოფხვრა იოლია!
ტოპ-3 იაფი და ყველაზე ეფექტური დიეტა
11:07 / 06-01-2017
წარმოგიდგენთ სამ ყველაზე ეფექტურ დიეტას, რომლის დაცვა საკმაოდ მარტივია და ძალიან იაფი დაგიჯდებათ.
პოსტსაახალწლო პრობლემები, ანუ ვიკლებთ წონაში ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
11:11 / 05-01-2017
ალბათ, თუ ყველა არა, სუსტი სქესის წარმომადგენელთა ოთხმოცი პროცენტი მაინც არის დაავადებული საქართველოში ე.წ. დიეტომანიის ეპიდემიით.
როგორ იკლებენ წონაში ვარსკვლავები დღესასწაულის შემდეგ - ცილოვანი რაციონი და პილატესი
13:17 / 03-01-2017
წონაში დაკლების საიდუმლოებებს ვერა ბრეჟნევა, გვინეტ პელტროუ და სკარლეტ იოჰანსონი გვიმხელენ.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
262728293031 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31