კვერცხის დიეტა აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის: ცილა და მიკროელემენტები, რომლებიც კვერცხში შედის, ორგანიზმს გამოფიტვისგან იცავს. ამასთან, ზედმეტი კილოგრამები უკან დაბრუნების გარეშე მიდის!
დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი: კვერცხი საკმაოდ ნოყიერი პროდუქტია. გარდა ამისა, ამ დიეტის საშუალებით გაგიუმჯობესდებათ კანისა და თმის მდგომარეობა!
კვერცხის ერთკვირიანი დიეტა
1. ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: ერთი ჭიქა იოგურტი, 300 გრ მოხარშული ქათმის ფილე.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.
2. სამშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი და 1 გრეიპფრუტი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.
3. ოთხშაბათი
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან მოშუშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი.
4. ხუთშაბათი
საუზმე: 3 კვერცხისა და მწვანილისგან მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
5. პარასკევი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათა არაჟნით.
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი.
6. შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი.
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა წყალი.
7. კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი;
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.
დიეტის განმავლობაში სვით რაც შეიძლება ბევრი წყალი, მწვანე ჩაი და ყავა უშაქროდ. არ დაგავიწყდეთ, გაამრავალფეროვნოთ კერძები სანელებლებით – ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანელებლები არა მხოლოდ აგემრიელებს კერძებს, არამედ ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში!
ეს მენიუ წონაში ჯანმრთელად კლების გარანტია! თუკი რეკომენდაციებსაც გაითვალისწინებთ, ამ 7 დღეში 8-დან 10 კილოგრამამდე დაიკლებთ.
დიეტის დასრულების შემდეგ, უბრალოდ, მოაწყვეთ კვირაში ერთხელ განტვირთვის დღეები, მაგალითად, შაბათის მენიუთი.