იაპონური დილის დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ დღეში თითო კილოგრამი!
იაპონური დილის დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ დღეში თითო კილოგრამი!
მიირთვით ბანანი ყოველ დილას და დაიკელით წონაში 7 კგ 1 კვირის განმავლობაში - ხომ მიმზიდველად ჟღერს?

ყველაზე მიმზიდველი კი გახლავთ ის, რომ ასეთი დიეტა მართლაც არსებობს და ის რეალურად მუშაობს!
რაც ყველაზე მთავარია, იგი არ მოითხოვს დიდ ძალისხმევას. ამიტომ კვების ჩვეული რეჟიმის შეცვლა საჭირო არ არის. სწორედ ამ მიზეზის გამო გახდა ეს დიეტა პოპულარული.

დიეტა შეიმუშავა იაპონელმა ჰიროსი ვატანაბემ. პირველად იგი ავტორმა თავის წიგნში "დილის ბანანის დიეტა" წარადგინა.

არსი ძალზედ მარტივია: დილით უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბანანი და დალიოთ ოთახის ტემპერატურის წყალი.
დღის განმავლობაში კი შეგიძლიათ მიირთვათ, რაც მოგესურვებათ.

ყველაფერი იმით დაიწყო, რომ თავად ვატანაბე დიდი ხნის განმავლობაში უშედეგოდ ცდილობდა წონაში დაკლებას. მან უამრავი დიეტა მოსინჯა, საბოლოოდ კი გადაწყვიტა, დაყრდნობოდა სამეცნიერო ნამუშევრებიდან მიღებულ ცოდნას. მისი მეუღლე, სულიკო, ფარმაცევტი, წიგნის თანაავტორი გახდა.

მათ ერთად მოიფიქრეს გახდომის მეთოდი, რომელმაც სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა მთელ მსოფლიოში. დიეტა განსაკუთრებით მოეწონებათ მათ, ვისაც სპორტულ დარბაზში ვარჯიში ეზარება.

და, აი, მარტივი ხსნა: ერთი ბანანი და ჭიქა წყალი დილით.

ეს საუზმის ნაცვლად. ყველაზე რთული კი იწყება შემდეგ: როგორ გავძლოთ უჭმელად სადილამდე.
ბანანი მდიდარია რეზისტენტული სახამებლით, რომელიც აქტიურად ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.
ბანანის სახამებელი განსხვავდება კარტოფილის სახამებლისგან.

იგი რეზისტენტულია და ადვილად მოსანელებელი. არ იხსნება წვრილ ნაწლავში და მიემართება პირდაპირ მსხვილ ნაწლავში, სადაც ფერმენტაციის პროცესი იწყება.

ნამდვილად უნდა მივირთვათ თუ არა მხოლოდ ერთი ბანანი საუზმეზე?

ამ საკითხში მკაცრი წესები არ არსებობს. მიირთვით ბანანი ისეთი რაოდენობით, რომ იგრძნოთ დანაყრება. იაპონელები ხელმძღვანელობენ პრინციპით 80/20 (ეს გახლავთ კუჭის დატვირთვა პროცენტებში). იაპონელები დგებიან მაგიდიდან მანამდე, სანამ დანაყრებას იგრძნობენ, რადგან თვლიან, რომ კუჭის ზედმეტი საკვებით დატვირთვა მავნებელია.

ექიმებიც ამბობენ, რომ კუჭის ოპტიმალური მდგომარეობა გახლავთ - დატვირთვა 20%-ით. უნდა დარჩეს "სიცარიელის"
You must have Flash Player installed in order to see this player.
20%, რათა კუჭმა გამართულად იმუშაოს მინიმალური დატვირთვით.

როგორ მივხვდეთ, დავნაყრდით თუ არა?

დაიწყეთ ერთი ბანანით. თუ 20 წუთის შემდეგ შიმშილს იგრძნობთ, მიირთვით კიდევ ერთი. ბანანი აუცილებლად უმი უნდა იყოს.
ვატანაბე თავის წიგნში გვირჩევს:

ნუ მიირთმევთ რძის პროდუქტებსა და ალკოჰოლს.
სასურველია, არ მიიღოთ საკვები საღამოს 8 საათის შემდეგ.
დასაძინებლად დაწექით 12 საათამდე.
ისადილეთ და ივახშმეთ, შუალედებში კი ერიდეთ წახემსებას. გამონაკლისი: ცოტაოდენი ხილი.
რატომ არის ბანანის დიეტა ასეთი განსაკუთრებული?
ეს გახლავთ სუპერჯანსაღი დიეტა.
ბანანი მდიდარია უჯრედისით და მატებს ენერგიას.
ბანანი ხელმისაწვდომია, ამიტომ დიეტა ძვირი არ დაგიჯდებათ.
რეგულარული საუზმე აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
თუ დილით ყავას არ მიირთმევთ, ორგანიზმს გაუადვილდება მადის რეგულირება. 
ოთახის ტემპერატურის წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
უკეთ გააკონტროლებთ მადას.
ბანანის დიეტა ასევე გახლავთ შესანიშნავი პროფლაქტიკა ცელულიტის წინააღმდეგ.

კომენტარები (12)
ნონა
ქეთი რა შედეგი გქვს???
ნინი
ქეთი შენი კომენტარი კვირაზე მეტი ხნის წინ არის დაწერილი და იქნებ გვითხრა შედეგი თუ გაქვს ?
Nino
Me chem tavze yvelaze kargad kombostos dieta movirge. 6 dgeshi 4 kilos vikleb.
თეო
ქეთი არავინი გითხრა, რომ შავი პური არაა დიეტური ჯობია 3-4 დღის თეთრი პური მიირთვა, ექიმები კრძალავენ ვითომ შავ პურს
elene
...ar chamot rdzis nawarmi-cota sulelurad jgers, danarcheni ar aris cudi.
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
13 ნაცადი წესი, დაიკლოთ წონაში და აღარასოდეს მოიმატოთ
12:10 / 18-05-2017
თუ გგონიათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რთულია, ცდებით. აგრეთვე მცდარია მოსაზრება, რომ მომავალში მათ ისევ "აკრეფთ".
რა საფრთხეს შეიცავს ვახშამი 19:00 სთ-ის შემდეგ?
15:46 / 16-05-2017
გვიან საკვების მიღების შემდეგ წნევა არ ქვეითდება, რაც სახიფათოა.
ინგლისური დიეტა. 21 დღე - და მზად ხართ პლაჟის სეზონისთვის!
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
იდეალური დიეტა, რომელმაც მსოფლიო სენსაცია მოახდინა!
15:03 / 09-05-2017
დიეტა-სენსაცია (როგორც მას უწოდეს) ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. მისი დაცვა 3 კვირამდე შეიძლება. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ კვირაში 3-5 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება არის შესაძლებელი, 3 კვირის შემდეგ კი საერთო ჯამში კარგავთ 7-12 კილოგრამს. გარდა ამისა, დაკარგული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდებათ.
შიმშილის ჰორმონი - როგორ ვაკონტროლოთ მადა
18:46 / 06-05-2017
გრელინი შიმშილის გრძნობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონია. იგი უშუალოდ კუჭში გამომუშავდება. მთელი ეს პროცესი შეიძლება ისე ვაკონტროლოთ, რომ შიმშილის გრძნობა მუდამ არ გვდევდეს.
მაღალცხიმიანი და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა - LCHF: გახდომა სიამოვნებით
12:17 / 28-04-2017
ეს დიეტა წვავს ცხიმებს. Low Carb High Fat  - ნიშნავს "ნაკლები ნახშირწყლები და ბევრი ცხიმი". უნდა მიირთვათ ცხიმით მდიდარი საკვები ცილა და უჯრედისი და ნაკლები შაქარი, სახამებელი.
საკვები ძვლების სიმტკიცისთვის
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
4 ინგრედიენტი, რომლებიც მუცლის გაქრობაში დაგეხმარებათ
12:11 / 24-04-2017
სასწაულმოქმედი საშუალებები, რომლებიც 1 კვირაში 10 კგ-ს დაგაკლებინებთ ჯანმრთელობის დაუზიანებლად, არ არსებობს. გასახდომად და შედეგის შესანარჩუნებლად, საჭიროა სპორტით დაკავდეთ და კვებას მიაქციოთ ყურადღება.
3 წესი, რომელიც მას 45 კგ-ის დაკლებაში დაეხმარა. შენც შეგიძლია ასე!
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი