ეს დიეტა დაგეხმარებათ, დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები მხოლოდ 2 კვირაში.
მიირთვით ბოჭკოვანი საკვები. ცხიმი გახლავთ ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც მუცელი იბერება. ქალების დაახლოებით 80%-ს აწუხებს მომნელებელი სისტემების დარღვევა.
მიირთვით მეტი ციტრუსი, ვაშლი და პარკოსანი.
ნუ დაივიწყებთ С ვიტამინზე. მკვლევარები მიიჩნევენ, რომ С ვიტამინის ნაკლებობა ორგანიზმში ფიტნესით დაკავების დროს ცხიმის წვის პროცესს ანელებს.
მიირთვით მარწყვი, წითელი ბულგარული წიწაკა ან ფორთოხალი.
მოიხმარეთ სასარგებლო ბაქტერიები. პრობიოტიკებს, რომელსაც იოგურტები და კეფირი შეიცავს, ბაქტერიების ბალანსი მწყობრში მოჰყავს და ეხმარება ორგანიზმს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებაში.
დაივიწყეთ ალკოჰოლი. რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უფრო გშივდებათ.
მიირთვით ისპანახი. ის დაბალკალორიულია და დიდი ოდენობით ანტიოქსიდანტს შეიცავს, რომელიც შესანიშნავია სტრესთან გასამკლავებლად.
დალიეთ ნატურალური ყავა. კოფეინი დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს კალორიების აქტიურად დაწვაში.
სწრაფად გახდომის საწინდარი: გამოითვალეთ საჭირო კალორიების რაოდენობა და შეამცირეთ მიღებული რიცხვი 200-300 კალორიით.