ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ბრიტანელი ტრენერი და სხეულის აგებულების სპეციალისტი ჯეიმს დუგიანი აცხადებს: მუცლის წარმოქმნის პრობლემის აღმოფხვრა იოლია!
დასაწყისისთვის ჩაიხედეთ სარკეში პროფილით. ნუ შეიწევთ მუცელს, ნუ გაიმართებით მხრებში, დადექით კომფორტულად. ახლა კი შეხედეთ ნახატებს: რომელი ტიპის მუცელი გაქვთ?
დიდი ალბათობით, მჯდომიარე სამსახური გაქვთ, დიდხანს ატარებთ კომპიუტერთან, გიყვართ ტკბილეული და ჭიქა ღვინოსაც მიირთმევთ.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:
ალკოჰოლი თქვენი მტერია. ზედმეტი ნახშირწყლები, შაქარი, შედეგად - ცხიმის ნადები. ნუ მიიღებთ ალკოჰოლს მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩადექით რეჟიმში: კვირაში 2-4 ჭიქა ღვინო.
შაქარი-მარილი - 1 თვის განმავლობაში აკრძალულია.
გაამდიდრეთ რაციონი სასარგებლო ცხიმებით: თევზი, კვერცხი, თხილი და ავოკადო.
ბევრი იარეთ ფეხით.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ნუ დალევთ 2 ჭიქა ყავაზე მეტს დღეში.
დაამატეთ რაციონში მაგნიუმი: გამოდგება მაგნიუმით მდიდარი წყალი, მიირთვით ბევრი მწვანე ბოსტნეული და თხილი.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გააჯანსაღეთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: მიირთვით იოგურტი და კეფირი, დიდი ოდენობით ბოსტნეული და პრობლემა გაქრება.
ნუ შეასრულებთ ჩაჯდომებს. ეს ვარჯიში დამატებით დატვირთვას აძლევს ზურგს. გამონაკლისი - თუ პროფესიონალ ტრენერთან ვარჯიშობთ. დამოუკიდებლად - არავითარ შემთხვევაში. კუნთების გასამაგრებელი
You must have Flash Player installed in order to see this player.
სავარჯიშოები კი სავალდებულოა.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ყოველდღიურად შეასრულეთ პრესისა და ზურგის კუნთების მარტივი ვარჯიში.
შეცვალეთ საზიანო ცხიმები სასარგებლოთი: მიირთვით თხილი, ზეითუნის ზეთი და ზეთისხილი ყოველდღე.
შესწიეთ მუცელი ყოველ ჯერზე, როცა გაგახსენდებათ - ეს კუნთებს ტონუსს უბრუნებს და დაღლას აგარიდებთ.


რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გამორიცხეთ 1 კვირის განმავლობაში პური, მაკარონი, საკონდიტრო ნაწარმი, პიცა, ნამცხვრები, ალკოჰოლი, ბურღულეული, რძე, საფუარი.
ისაუზმეთ. მუცლის შებერილობის მიზეზი გახლავთ საუზმის გამოტოვება, მაგრამ სრულფასოვნად ვახშმობა. დალიეთ მეტი წყალი.
დაბოლოს, პრობლემა შესაძლოა ნაწლავური მიკროფლორის დარღვევაში იყოს. დალიეთ პრობიოტიკები, მიირთვით არაჟანი, კომბოსტო, ხახვი, ნიორი. 2 კვირის შემდეგ შეაფასეთ შედეგი.
თუ სასურველი შედეგი ვერ მიიღეთ, იპოვეთ საკვები ალერგენი სპეციალისტის დახმარებით. ყველაფერი კარგად იქნება!

კომენტარები (2)
ლალი
რა სისულელეა 2 თვის ბავშვი 22 კგ
იური
რა მარტივად გადაწყვიტა პრობლემა, სასაცილოა პირდაპირ.
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
12:54 / 27-03-2017
პროდუქტები, რომლებიც ზედმეტ კალორიებთან გამკლავებასა და ცხიმის წვაში გეხმარებათ, ნამდვილად არსებობს.
11:49 / 27-03-2017
გაზაფხული მოდის და ე.წ. გახდის სეზონზე რომ წონის კორექციის პრობლემა ძალზე ბევრი ადამიანისთვისაა აქტუალური, ეს არახალი ამბავია.
13:32 / 23-03-2017
როგორც The Telegraph-ი იტყობინება, ენდოკრინოლოგი და პროფესორი ეშლი გროსმანი, რომელიც ოქსფორდის უნივერსიტეტის აკადემიკოსია, ამტკიცებს, რომ სხეულის გაგრილებას ძილის დროს 2 გრადუსით, შესამჩნევი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის.
15:05 / 20-03-2017
ამბობენ, რომ არაფერია მსოფლიოში იმაზე გემრიელი, ვიდრე - იყო გამხდარი! მეც გადავწყვიტე, საკუთარი თავი ამ „გემრიელი კერძით“ გავახარო.
11:50 / 13-03-2017
კივის შეუძლია უმოკლეს დროში მოხდენილად გაქციოთ! ეს მომჟავო ნაყოფი შესანიშნავია წონის კლებისთვის, თუკი ყოველ დილით, უზმოზე მიიღებთ.
13:24 / 12-03-2017
შეგიძლიათ ჭამოთ კარტოფილი, ბანანი და სხვა ბოსტნეული და წონაში დაიკლოთ. 4 ბლიც-დიეტა შეგირჩიეთ, ერთ დღე მინუს 1,5 კგ.
15:20 / 07-03-2017
ტოპ-მოდელები იძულებულები არიან, გარკვეულ დიეტაზე იყვნენ, რომ სხეულის ლამაზი ფორმები შეინარჩუნონ.
11:28 / 01-03-2017
გინდა, ლამაზი სხეული გქონდეს? შეინარჩუნო სილამაზე და ახალგაზრდა კანი? გამოიყენე ჰოლივუდის მსახიობის, ევა ლონგორიას რჩევები.
14:27 / 28-02-2017
შავი კვლიავის ზეთი - ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. უნიკალური შემადგენლობის წყალობით, მას უამრავი სამკურნალო თვისება გააჩნია: ამცირებს სისხლში შაქრის შემცველობას, ქოლესტერინის დონეს, აჩქარებს ლიპიდურ ცვლას, გააჩნია შარდმდენი თვისებები, აცილებს დისბაქტერიოზს და დიარეას.
21:13 / 21-02-2017
რამაზ ნოზაძე რამდენიმე დღით მოლდოვაში გაემგზავრა. მანამდე კი მეუღლეს სოციალური ქსელის საშუალებით წონაში დაკლება ურჩია.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
როგორ მოვიშოროთ ცხიმი თეძოებიდან - 5 გასათვალისწინებელი რჩევა
16:20 / 29-03-2017
ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა მრავალწლიანი კვლევების შედეგად დასკვნა გამოიტანეს.
რა მიირთვათ გასახდომად: 7 პროდუქტი, რომლებიც გახდომაში დაგეხმარებათ
12:54 / 27-03-2017
პროდუქტები, რომლებიც ზედმეტ კალორიებთან გამკლავებასა და ცხიმის წვაში გეხმარებათ, ნამდვილად არსებობს.
როგორ დავიკლოთ წონაში ჩვენი ზოდიაქოს ნიშნიდან გამომდინარე
11:49 / 27-03-2017
გაზაფხული მოდის და ე.წ. გახდის სეზონზე რომ წონის კორექციის პრობლემა ძალზე ბევრი ადამიანისთვისაა აქტუალური, ეს არახალი ამბავია.
მხოლოდ ერთი ნაყოფი უზმოზე და მინუს 2 კგ 2 დღეში!
11:50 / 13-03-2017
კივის შეუძლია უმოკლეს დროში მოხდენილად გაქციოთ! ეს მომჟავო ნაყოფი შესანიშნავია წონის კლებისთვის, თუკი ყოველ დილით, უზმოზე მიიღებთ.
განტვირთვის 3 დღე, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
13:24 / 12-03-2017
შეგიძლიათ ჭამოთ კარტოფილი, ბანანი და სხვა ბოსტნეული და წონაში დაიკლოთ. 4 ბლიც-დიეტა შეგირჩიეთ, ერთ დღე მინუს 1,5 კგ.
ტოპ 5 წესი, რომელსაც ტოპ-მოდელები კვების დროს იცავენ
15:20 / 07-03-2017
ტოპ-მოდელები იძულებულები არიან, გარკვეულ დიეტაზე იყვნენ, რომ სხეულის ლამაზი ფორმები შეინარჩუნონ.
მოისროლეთ სანაგვეში სასწორი! ჩვენ მოგითხრობთ წონაში დაკლების ყველაზე მოქმედი მეთოდის შესახებ...
14:27 / 28-02-2017
შავი კვლიავის ზეთი - ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. უნიკალური შემადგენლობის წყალობით, მას უამრავი სამკურნალო თვისება გააჩნია: ამცირებს სისხლში შაქრის შემცველობას, ქოლესტერინის დონეს, აჩქარებს ლიპიდურ ცვლას, გააჩნია შარდმდენი თვისებები, აცილებს დისბაქტერიოზს და დიარეას.
ხატია სიჭინავას 3-დღიანი დიეტა, რომელსაც აპოლონივით ქმრისთვის იცავს
21:13 / 21-02-2017
რამაზ ნოზაძე რამდენიმე დღით მოლდოვაში გაემგზავრა. მანამდე კი მეუღლეს სოციალური ქსელის საშუალებით წონაში დაკლება ურჩია.
ეს დიეტა ერთმა მოდელმა მირჩია.. თავიდან ძალიან გამიკვირდა, მაგრამ შედეგმა გამაოცა!
12:21 / 21-02-2017
კეთილშობილი სასმელები მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ საღამოებს გვილამაზებს, ამასთან, საშუალებას გვაძლევს, სხეულის ფორმა შევინარჩუნოთ. დიეტოლოგები ირწმუნებიან, რომ წითელი ღვინო სასარგებლოა წონაში დასაკლებად.
ეს 6 ჩვევა გახდომაში დაგეხმარებათ
13:00 / 17-02-2017
არსებობს ჩვევები, რომლებიც ზედმეტი წონის მოშორებაში დაგეხმარებათ.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი