ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ბრიტანელი ტრენერი და სხეულის აგებულების სპეციალისტი ჯეიმს დუგიანი აცხადებს: მუცლის წარმოქმნის პრობლემის აღმოფხვრა იოლია!
დასაწყისისთვის ჩაიხედეთ სარკეში პროფილით. ნუ შეიწევთ მუცელს, ნუ გაიმართებით მხრებში, დადექით კომფორტულად. ახლა კი შეხედეთ ნახატებს: რომელი ტიპის მუცელი გაქვთ?
დიდი ალბათობით, მჯდომიარე სამსახური გაქვთ, დიდხანს ატარებთ კომპიუტერთან, გიყვართ ტკბილეული და ჭიქა ღვინოსაც მიირთმევთ.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:
ალკოჰოლი თქვენი მტერია. ზედმეტი ნახშირწყლები, შაქარი, შედეგად - ცხიმის ნადები. ნუ მიიღებთ ალკოჰოლს მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩადექით რეჟიმში: კვირაში 2-4 ჭიქა ღვინო.
შაქარი-მარილი - 1 თვის განმავლობაში აკრძალულია.
გაამდიდრეთ რაციონი სასარგებლო ცხიმებით: თევზი, კვერცხი, თხილი და ავოკადო.
ბევრი იარეთ ფეხით.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ნუ დალევთ 2 ჭიქა ყავაზე მეტს დღეში.
დაამატეთ რაციონში მაგნიუმი: გამოდგება მაგნიუმით მდიდარი წყალი, მიირთვით ბევრი მწვანე ბოსტნეული და თხილი.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გააჯანსაღეთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: მიირთვით იოგურტი და კეფირი, დიდი ოდენობით ბოსტნეული და პრობლემა გაქრება.
ნუ შეასრულებთ ჩაჯდომებს. ეს ვარჯიში დამატებით დატვირთვას აძლევს ზურგს. გამონაკლისი - თუ პროფესიონალ ტრენერთან ვარჯიშობთ. დამოუკიდებლად - არავითარ შემთხვევაში. კუნთების გასამაგრებელი
You must have Flash Player installed in order to see this player.
სავარჯიშოები კი სავალდებულოა.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ყოველდღიურად შეასრულეთ პრესისა და ზურგის კუნთების მარტივი ვარჯიში.
შეცვალეთ საზიანო ცხიმები სასარგებლოთი: მიირთვით თხილი, ზეითუნის ზეთი და ზეთისხილი ყოველდღე.
შესწიეთ მუცელი ყოველ ჯერზე, როცა გაგახსენდებათ - ეს კუნთებს ტონუსს უბრუნებს და დაღლას აგარიდებთ.


რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გამორიცხეთ 1 კვირის განმავლობაში პური, მაკარონი, საკონდიტრო ნაწარმი, პიცა, ნამცხვრები, ალკოჰოლი, ბურღულეული, რძე, საფუარი.
ისაუზმეთ. მუცლის შებერილობის მიზეზი გახლავთ საუზმის გამოტოვება, მაგრამ სრულფასოვნად ვახშმობა. დალიეთ მეტი წყალი.
დაბოლოს, პრობლემა შესაძლოა ნაწლავური მიკროფლორის დარღვევაში იყოს. დალიეთ პრობიოტიკები, მიირთვით არაჟანი, კომბოსტო, ხახვი, ნიორი. 2 კვირის შემდეგ შეაფასეთ შედეგი.
თუ სასურველი შედეგი ვერ მიიღეთ, იპოვეთ საკვები ალერგენი სპეციალისტის დახმარებით. ყველაფერი კარგად იქნება!

კომენტარები (2)
ლალი
რა სისულელეა 2 თვის ბავშვი 22 კგ
იური
რა მარტივად გადაწყვიტა პრობლემა, სასაცილოა პირდაპირ.
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
15:57 / 25-05-2017
თუ გსურთ, რომ ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეთ, აუცილებლად უნდა გაერკვეთ, თუ რა ტიპის სამოსი გიხდებათ ან რა არ უნდა ჩაიცვათ.
12:10 / 18-05-2017
თუ გგონიათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რთულია, ცდებით. აგრეთვე მცდარია მოსაზრება, რომ მომავალში მათ ისევ "აკრეფთ".
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
12:52 / 15-05-2017
წონის სწრაფი მატება ხშირად, მიუხედავად სწორი კვებისა და ფიზიკური აქტივობისა, ჰორმონული დარღვევითაა განპირობებული.
15:03 / 09-05-2017
დიეტა-სენსაცია (როგორც მას უწოდეს) ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. მისი დაცვა 3 კვირამდე შეიძლება. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ კვირაში 3-5 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება არის შესაძლებელი, 3 კვირის შემდეგ კი საერთო ჯამში კარგავთ 7-12 კილოგრამს. გარდა ამისა, დაკარგული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდებათ.
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
10:36 / 18-04-2017
სხეულის სხვადასხვა ფორმას სხვადასხვა პროდუქტი შეიძლება ”ემუქრებოდეს”.
12:20 / 12-04-2017
წარმოგიდგენთ მარტივ ტესტს, რომლისთვისაც არც სასწორი დაგჭირდებათ და არც სანტიმეტრი.
12:08 / 10-04-2017
გახდომის მიზნით ბევრი ადამიანი ნახშირის აბებს იღებს.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
13 ნაცადი წესი, დაიკლოთ წონაში და აღარასოდეს მოიმატოთ
12:10 / 18-05-2017
თუ გგონიათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რთულია, ცდებით. აგრეთვე მცდარია მოსაზრება, რომ მომავალში მათ ისევ "აკრეფთ".
რა საფრთხეს შეიცავს ვახშამი 19:00 სთ-ის შემდეგ?
15:46 / 16-05-2017
გვიან საკვების მიღების შემდეგ წნევა არ ქვეითდება, რაც სახიფათოა.
ინგლისური დიეტა. 21 დღე - და მზად ხართ პლაჟის სეზონისთვის!
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
იდეალური დიეტა, რომელმაც მსოფლიო სენსაცია მოახდინა!
15:03 / 09-05-2017
დიეტა-სენსაცია (როგორც მას უწოდეს) ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. მისი დაცვა 3 კვირამდე შეიძლება. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ კვირაში 3-5 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება არის შესაძლებელი, 3 კვირის შემდეგ კი საერთო ჯამში კარგავთ 7-12 კილოგრამს. გარდა ამისა, დაკარგული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდებათ.
შიმშილის ჰორმონი - როგორ ვაკონტროლოთ მადა
18:46 / 06-05-2017
გრელინი შიმშილის გრძნობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონია. იგი უშუალოდ კუჭში გამომუშავდება. მთელი ეს პროცესი შეიძლება ისე ვაკონტროლოთ, რომ შიმშილის გრძნობა მუდამ არ გვდევდეს.
მაღალცხიმიანი და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა - LCHF: გახდომა სიამოვნებით
12:17 / 28-04-2017
ეს დიეტა წვავს ცხიმებს. Low Carb High Fat  - ნიშნავს "ნაკლები ნახშირწყლები და ბევრი ცხიმი". უნდა მიირთვათ ცხიმით მდიდარი საკვები ცილა და უჯრედისი და ნაკლები შაქარი, სახამებელი.
საკვები ძვლების სიმტკიცისთვის
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
4 ინგრედიენტი, რომლებიც მუცლის გაქრობაში დაგეხმარებათ
12:11 / 24-04-2017
სასწაულმოქმედი საშუალებები, რომლებიც 1 კვირაში 10 კგ-ს დაგაკლებინებთ ჯანმრთელობის დაუზიანებლად, არ არსებობს. გასახდომად და შედეგის შესანარჩუნებლად, საჭიროა სპორტით დაკავდეთ და კვებას მიაქციოთ ყურადღება.
3 წესი, რომელიც მას 45 კგ-ის დაკლებაში დაეხმარა. შენც შეგიძლია ასე!
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი