ეს 6 ჩვევა გახდომაში დაგეხმარებათ
ეს 6 ჩვევა გახდომაში დაგეხმარებათ
არსებობს ჩვევები, რომლებიც ზედმეტი წონის მოშორებაში დაგეხმარებათ.
პირველი ჩვევა
დილის 7 საათზე ადგომა!
თუ ძილს იკლებთ, 385 კალორიით მეტს იღებთ. ეცადეთ, ნაკლებცხიმიანი, ტკბილი და მარილიანი საკვები ჭამოთ და რაც მთავარია, გამოიძინეთ.

მეორე ჩვევა
ვარჯიში
ორგანიზმი ნელ-ნელა ეჩვევა იმ ფიზიკურ დატვირთვას, რასაც მას ვუნიშნავთ. ამიტომ ჯერ 1-2 ვარჯიში შეასრულეთ და დატვირთვა ნელ-ნელა გაზარდეთ. მიხვდებით, როგორ გთხოვთ ორგანიზმი ვარჯიშს. შედეგად, წონაში დაიკლებთ.

მესამე ჩვევა
საუზმეზე ან ხორცი, ან კვერცხი
საუზმე აუცილებლად უნდა იყოს ცილოვანი. კუნთოვანი სისტემისთვისაც კარგია და მისი გადამუშავებისას ორგანიზმში ზედმეტი ცხიმიც დაიწვება.

მეოთხე ჩვევა
სადილი
არ
You must have Flash Player installed in order to see this player.
გამოტოვოთ, თორემ დაიგროვებთ ცხიმს, შეანელებთ მეტაბოლიზმს და შემდეგ ჯერზე უფრო მეტს შეჭამთ.

მეხუთე ჩვევა
არანაირი სტრესი
განსაკუთრებით, თუ ჭამით მშვიდდებით. ისწავლეთ სტრესთან გამკლავება. მიიღეთ თბილი აბაზანა, გაიხსენეთ ხელსაქმე.

მეექვსე ჩვევა
საღამოს უარი ცხიმიან საკვებს
ცხიმიანი და ტკბილი საკვები მავნე საკვებია ორგანიზმისთვის. განსაკუთრებით, საღამოს, როცა აქტივობა შენელებულია. ღორის ხორცი და ცხიმი ჩაანაცვლეთ ზეითუნის ზეთით და თხილეულით.

კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
15:57 / 25-05-2017
თუ გსურთ, რომ ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეთ, აუცილებლად უნდა გაერკვეთ, თუ რა ტიპის სამოსი გიხდებათ ან რა არ უნდა ჩაიცვათ.
12:10 / 18-05-2017
თუ გგონიათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რთულია, ცდებით. აგრეთვე მცდარია მოსაზრება, რომ მომავალში მათ ისევ "აკრეფთ".
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
12:52 / 15-05-2017
წონის სწრაფი მატება ხშირად, მიუხედავად სწორი კვებისა და ფიზიკური აქტივობისა, ჰორმონული დარღვევითაა განპირობებული.
15:03 / 09-05-2017
დიეტა-სენსაცია (როგორც მას უწოდეს) ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. მისი დაცვა 3 კვირამდე შეიძლება. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ კვირაში 3-5 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება არის შესაძლებელი, 3 კვირის შემდეგ კი საერთო ჯამში კარგავთ 7-12 კილოგრამს. გარდა ამისა, დაკარგული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდებათ.
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
10:36 / 18-04-2017
სხეულის სხვადასხვა ფორმას სხვადასხვა პროდუქტი შეიძლება ”ემუქრებოდეს”.
12:20 / 12-04-2017
წარმოგიდგენთ მარტივ ტესტს, რომლისთვისაც არც სასწორი დაგჭირდებათ და არც სანტიმეტრი.
12:08 / 10-04-2017
გახდომის მიზნით ბევრი ადამიანი ნახშირის აბებს იღებს.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
13 ნაცადი წესი, დაიკლოთ წონაში და აღარასოდეს მოიმატოთ
12:10 / 18-05-2017
თუ გგონიათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რთულია, ცდებით. აგრეთვე მცდარია მოსაზრება, რომ მომავალში მათ ისევ "აკრეფთ".
რა საფრთხეს შეიცავს ვახშამი 19:00 სთ-ის შემდეგ?
15:46 / 16-05-2017
გვიან საკვების მიღების შემდეგ წნევა არ ქვეითდება, რაც სახიფათოა.
ინგლისური დიეტა. 21 დღე - და მზად ხართ პლაჟის სეზონისთვის!
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
იდეალური დიეტა, რომელმაც მსოფლიო სენსაცია მოახდინა!
15:03 / 09-05-2017
დიეტა-სენსაცია (როგორც მას უწოდეს) ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. მისი დაცვა 3 კვირამდე შეიძლება. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ კვირაში 3-5 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება არის შესაძლებელი, 3 კვირის შემდეგ კი საერთო ჯამში კარგავთ 7-12 კილოგრამს. გარდა ამისა, დაკარგული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდებათ.
შიმშილის ჰორმონი - როგორ ვაკონტროლოთ მადა
18:46 / 06-05-2017
გრელინი შიმშილის გრძნობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონია. იგი უშუალოდ კუჭში გამომუშავდება. მთელი ეს პროცესი შეიძლება ისე ვაკონტროლოთ, რომ შიმშილის გრძნობა მუდამ არ გვდევდეს.
მაღალცხიმიანი და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა - LCHF: გახდომა სიამოვნებით
12:17 / 28-04-2017
ეს დიეტა წვავს ცხიმებს. Low Carb High Fat  - ნიშნავს "ნაკლები ნახშირწყლები და ბევრი ცხიმი". უნდა მიირთვათ ცხიმით მდიდარი საკვები ცილა და უჯრედისი და ნაკლები შაქარი, სახამებელი.
საკვები ძვლების სიმტკიცისთვის
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
4 ინგრედიენტი, რომლებიც მუცლის გაქრობაში დაგეხმარებათ
12:11 / 24-04-2017
სასწაულმოქმედი საშუალებები, რომლებიც 1 კვირაში 10 კგ-ს დაგაკლებინებთ ჯანმრთელობის დაუზიანებლად, არ არსებობს. გასახდომად და შედეგის შესანარჩუნებლად, საჭიროა სპორტით დაკავდეთ და კვებას მიაქციოთ ყურადღება.
3 წესი, რომელიც მას 45 კგ-ის დაკლებაში დაეხმარა. შენც შეგიძლია ასე!
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი