13 ნაცადი წესი, დაიკლოთ წონაში და აღარასოდეს მოიმატოთ
13 ნაცადი წესი, დაიკლოთ წონაში და აღარასოდეს მოიმატოთ
თუ გგონიათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რთულია, ცდებით. აგრეთვე მცდარია მოსაზრება, რომ მომავალში მათ ისევ "აკრეფთ". არსებობს წესები, რომლებიც უნდა დაიცვათ.

1. უქმეებზე ჩამოწერეთ მთელი კვირის მენიუ. შეიძინეთ პროდუქტები და აღარ გაგაწამებთ კითხვა: "რა მოვამზადო?" და არც მშიერი შეჭამთ მავნე საკვებს.

2. რაც უფრო ნაკლებ დროს გაატარებთ ტელევიზორთან, მით ნაკლებს შეჭამთ.

3. არ გამოტოვოთ საუზმე. თუ დილით იშიმშილეთ, ვახშამზე აინაზღაურებთ. საუზმეზე მიირთვით თოხლოდ მოხარშული კვერცხი. ის სასარგებლოა და დიდი ხნით დაგანაყრებთ.

как быстро похудеть

4. ივარჯიშეთ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ განწყობაზე არ
You must have Flash Player installed in order to see this player.
ხართ. მცირედით დაიწყეთ და ნახავთ, როგორ აივსებით ენერგიით.

5. კვირაში ერთხელ აიწონეთ, რათა აკონტროლოთ ზედმეტი კილოგრამები.

6. შეამცირეთ შაქარი და შაქრის შემცველი პროდუქტები.

7. იცით, რომ ვინც ადრე იძინებს, თვეში 1 კილოს იკლებს? დროულად დაწექით დასაძინებლად.

8. მაცივარში თვალწინ, ხელის ერთ გაწვდენაზე დაილაგეთ ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი. მავნე საკვები გადამალეთ.

9. დღეში ერთხელ მიირთვით ბოსტნეულის სალათა. რა თქმა უნდა, ცხიმიანი სოუსების გარეშე.

10. ნუ დალევთ კალორიულ წვენებს - გაზიან და მატონიზირებელ სასმელებს, ტკბილ ჩაისა და ყავას.

11. აკონტროლეთ კალორიები და ნაბიჯები. საუკეთესო ვარიანტში, დღეში 10 ათასი ნაბიჯი უნდა გადადგათ.

12. არ ჭამოთ ფეხზე მდგომმა. უფრო მეტს შეჭამთ.

13. ჭამეთ ნელა, თითოეული ლუკმა მინიმუმ 20-ჯერ დაღეჭეთ.

იხილეთ ასევე: ინგლისური დიეტა. 21 დღე - და მზად ხართ პლაჟის სეზონისთვის!



კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
15:57 / 25-05-2017
თუ გსურთ, რომ ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეთ, აუცილებლად უნდა გაერკვეთ, თუ რა ტიპის სამოსი გიხდებათ ან რა არ უნდა ჩაიცვათ.
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
12:52 / 15-05-2017
წონის სწრაფი მატება ხშირად, მიუხედავად სწორი კვებისა და ფიზიკური აქტივობისა, ჰორმონული დარღვევითაა განპირობებული.
15:03 / 09-05-2017
დიეტა-სენსაცია (როგორც მას უწოდეს) ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. მისი დაცვა 3 კვირამდე შეიძლება. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ კვირაში 3-5 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება არის შესაძლებელი, 3 კვირის შემდეგ კი საერთო ჯამში კარგავთ 7-12 კილოგრამს. გარდა ამისა, დაკარგული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდებათ.
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
10:36 / 18-04-2017
სხეულის სხვადასხვა ფორმას სხვადასხვა პროდუქტი შეიძლება ”ემუქრებოდეს”.
12:20 / 12-04-2017
წარმოგიდგენთ მარტივ ტესტს, რომლისთვისაც არც სასწორი დაგჭირდებათ და არც სანტიმეტრი.
12:08 / 10-04-2017
გახდომის მიზნით ბევრი ადამიანი ნახშირის აბებს იღებს.
12:02 / 08-04-2017
ზედმეტი კილოგრამები რომ დაიკლოთ და აღარ მოიმატოთ, დიეტოლოგების მიერ დადგენილი რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
რა საფრთხეს შეიცავს ვახშამი 19:00 სთ-ის შემდეგ?
15:46 / 16-05-2017
გვიან საკვების მიღების შემდეგ წნევა არ ქვეითდება, რაც სახიფათოა.
ინგლისური დიეტა. 21 დღე - და მზად ხართ პლაჟის სეზონისთვის!
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
იდეალური დიეტა, რომელმაც მსოფლიო სენსაცია მოახდინა!
15:03 / 09-05-2017
დიეტა-სენსაცია (როგორც მას უწოდეს) ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. მისი დაცვა 3 კვირამდე შეიძლება. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ კვირაში 3-5 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება არის შესაძლებელი, 3 კვირის შემდეგ კი საერთო ჯამში კარგავთ 7-12 კილოგრამს. გარდა ამისა, დაკარგული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდებათ.
შიმშილის ჰორმონი - როგორ ვაკონტროლოთ მადა
18:46 / 06-05-2017
გრელინი შიმშილის გრძნობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონია. იგი უშუალოდ კუჭში გამომუშავდება. მთელი ეს პროცესი შეიძლება ისე ვაკონტროლოთ, რომ შიმშილის გრძნობა მუდამ არ გვდევდეს.
მაღალცხიმიანი და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა - LCHF: გახდომა სიამოვნებით
12:17 / 28-04-2017
ეს დიეტა წვავს ცხიმებს. Low Carb High Fat  - ნიშნავს "ნაკლები ნახშირწყლები და ბევრი ცხიმი". უნდა მიირთვათ ცხიმით მდიდარი საკვები ცილა და უჯრედისი და ნაკლები შაქარი, სახამებელი.
საკვები ძვლების სიმტკიცისთვის
21:23 / 25-04-2017
ძვლებს ჩვენს ორგანიზმში მკაცრად განსაზღვრული ადგილი აქვს. როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანო, ძვლებიც სხვადასხვა სახეობის ქს­ო­ვილისგან შედგება, რომელთა შორისაც ძირითად ადგილს იკავებს შემაერთებელი ქსოვილის სახესხვაობა - ძვლის ქსოვილი.
4 ინგრედიენტი, რომლებიც მუცლის გაქრობაში დაგეხმარებათ
12:11 / 24-04-2017
სასწაულმოქმედი საშუალებები, რომლებიც 1 კვირაში 10 კგ-ს დაგაკლებინებთ ჯანმრთელობის დაუზიანებლად, არ არსებობს. გასახდომად და შედეგის შესანარჩუნებლად, საჭიროა სპორტით დაკავდეთ და კვებას მიაქციოთ ყურადღება.
3 წესი, რომელიც მას 45 კგ-ის დაკლებაში დაეხმარა. შენც შეგიძლია ასე!
17:56 / 22-04-2017
წონის მომატება ბევრი ადამიანის პრობლემაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია, აიყვანოს თავი ხელში და ყველაფერი შეცვალოს.
5 მარტივი რჩევა მათთვის, ვისაც გახდომა სურს!
15:22 / 19-04-2017
1. როცა შიმშილის გრძნობა შეგაწუხებთ – შეეცადეთ, დალიოთ ერთი ჭიქა უბრალო წყალი. ხანდახან შიმშილის გრძნობა სითხის უკმარისობის გამო გვეუფლება.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი