1. ჭამთ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ
ვარჯიშის დასრულებისთანავე ორგანიზმი კალორიების დაწვას საოცარი სისწრაფით იწყებს. დააცადეთ მას, დაასრულოს ეს პროცესი. ნუ შეჭამთ ნურაფერს ვარჯიშიდან 1 სთ-ის განმავლობაში.
2. ენერგეტიკული სასმლის მიღება
ბევრი ადამიანი სვამს ენერგეტიკულ სასმელს ვარჯიშის დასრულებისთანავე. ამის გაკეთება დაუშვებელია! ენერგეტიკულ სასმელში ბევრი შაქარია, რომელიც ცხიმის წვის პროცესს ანელებს.
3. ძილი
ნუ დაწვებით ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. ორგანიზმს 2 საათი სჭირდება, რომ ორგანიზმი ძილისთვის იყოს მზად.
4. გამოტოვო მოთელვა
ფიტნეს-კლუბებში ბევრი ადამიანი ვარჯიშის შემდეგ არ აკეთებს მოთელვებს და გაწელვებს. ეს კი დიდი შეცდომაა!
5. შეიმშრალო ოფლი პირსახოცით
პირსახოცს თუ ტრენაჟორზე დებთ და შემდეგ სახეს გაიწმენდთ, კანი აუცილებლად გაგიღიზიანდებათ და შესაძლოა, ანთებითი პროცესებიც გამოიწვიოს.
6. წახვიდე სახლში შხაპის გარეშე
მაშინაც კი, თუ სპორტდარბაზიდან 5 წუთის სავალზე ცხოვრობთ, აუცილებლად უნდა გადაივლოთ შხაპი ვარჯიშის შემდეგ. თუ ოფლი კანზე შეგაშრებათ, მაშინვე იწყებს გამრავლებას ბაქტერიები.
7. სითხის შეზღუდვა
ვარჯიშის შემდეგ დალიეთ იმდენი წყალი, რამდენიც მოგინდებათ.