არ ივარჯიშოთ ჭამის დასრულებისთანავე და არც ჭამამდე.
* ნუ ჩაიცვამთ ისეთ სამოსს, რომელიც ხელს არ შეგიშლით მოძრაობაში.
* იყავით ჟინიანი. ბრტყელი მუცელი მოითხოვს ძალისხმევას. შედეგს 2-3 კვირაში ნახავთ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ყოველდღიურად გამოჰყოფთ მინიმუმ 10 წუთს ვარჯიშისთვის და ნუ შეისვენებთ დიდი ხნით – პრესის კუნთები მალე "დუნდება".
* ისუნთქეთ სწორად: ამოისუნთქეთ პირით დატვირთვისას, ხოლო ჩაისუნთქეთ ცხვირით მოშვებულ მდგომარეობაში ყოფნისას.
* პრესის ვარჯიშის დროს ნუ მოამრგვალებთ ზურგს, ხელები გეჭიროთ სწორად.