თუ გინდათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, არ არის საჭირო მასაბეზრებელი დიეტა და შიმშილი. გაცილებით ეფექტურია, თუ შეამცირებთ საკვების რაოდენობას და იკვებებით ჯანსაღი საკვებით. ჩვენ დაგეხმარებით, ყურადღება გაამახვილოთ 7 პროდუქტზე, რომლებიც დაგეხმარებათ, "მოატყუოთ" თქვენი კუჭი.
1. მარცვლეული
ლობიო - ეს მარცვლეული მდიდარია ცილებით, უჯრედისით, ანტიოქსიდანტებით, В ჯგუფის ვიტამინებით და რკინით. ეს დიეტური მარცვლეული დაგეხმარებათ მადის დაქვეითებაში.
2. სუპი
თუ ჩვევად გაიხდით სადილზე დაბალკალორიული სუპის მირთმევას, საერთო მოთხოვნილების კალორია 20%-ით დაიკლებს.
3. შავი შოკოლადი
თუ ტკბილისაკენ გაგიწევთ გული, მიირთვით შავი შოკოლადის ნატეხი. ის თრგუნავს მადას და სიტკბოს მოთხოვნილებასაც აკმაყოფილებს.
4. კვერცხი
თუ საუზმეზე მიირთმევთ კვერცხს, სადილამდე შიმშილი აღარ შეგაწუხებთ. დამტკიცებულია: ვინც საუზმეზე მეტ ცილას იღებს, ნაკლებ კალორიას მოიხმარს დღის განმავლობაში.
იხილეთ სტატია სრულად