სილამაზის ალქიმია: რომელ პროდუქტში ვეძებოთ ჩვენთვის აუცილებელი ვიტამინები?
სილამაზის ალქიმია: რომელ პროდუქტში ვეძებოთ ჩვენთვის აუცილებელი ვიტამინები?
სწორი კვება - მომხიბვლელობისა და მოხდენილობის საწინდარია. თუმცა ის ვარსკვლავებიც კი, რომელთა კვება პირადი დიეტოლოგებისა და მზარეულების დახმარებით მოწესრიგებულია, მაინც იღებენ სხვადასხვა ვიტამინის დანამატებს.

სპეციალისტების მტკიცებით, ვიტამინებითა და მინერალებით ყველაზე დაბალანსებული რაციონიც კი 30%-ით შევსებას საჭიროებს.

მაგალითად, იმისათვის, რომ D ვიტამინის დღიური ნორმა მივიღოთ, ყოველდღიურად უნდა ვსვათ 10 ლიტრი რძე, ხოლო იმისათვის, რომ A ან E ვიტამინების დღიური ნორმა მივიღოთ, დღეში უნდა შევჭამოთ 1,5 კილოგრამი სტაფილო ან მიწის თხილი. შესაბამისად, რაციონალური კვება შეუძლებელია "სილამაზისა და ჯანმრთელობის დამატებითი აბების" გარეშე.

მოდი, გავარკვიოთ, რომელი ვიტამინებია განსაკუთრებით აუცილებელი ქალის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის.

ძირითადი "ქალური" ვიტამინები

ვიტამინი E

ეს არის სუსტი სქესისთვის საჭირო პირველი ვიტამინი. ის ხელს უწყობს შვილოსნობას, იცავს კანს დაბერებისგან, რადგანაც ძლიერი ანტიოქსიდანტია.

სად ვეძებოთ: გოგრის თესლში, მზესუმზირაში, მცენარეულ ცხიმებში, მწვანილში, ხორბლეულში, სოიოში, ბროკოლში, საქონლის ღვიძლში, კვერცხში, რძეში, არაქისსა და ნუშში.

დეფიციტის ნიშნები: კანის სიმშრალე, მხედველობის დაქვეითება, ფრჩხილების მტვრევა, ლიბიდოს დაქვეითება და სხვა.

ვიტამინი A (რენიტოლი)

ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც სტიმულირებას უკეთებს ახალი უჯრედების განვითარებას, მარტივად რომ ვთქვათ, აახალგაზრდავებს კანს. მნიშვნელოვანია მხედველობისთვის, ძვლებისთვის, ფრჩხილებისა და თმისთვის, აძლიერებს იმუნიტეტს, ამცირებს ასაკობრივ პიგმენტაციას.

სად ვეძებოთ: ვიტამინი A - რძის პროდუქტებში, კვერცხში, წითელ ხიზილალასა და ღორის ღვიძლშია; პროვიტამინი A - მწვანილში, ბოსტნეულსა და ყვითელი ფერის ხილსა და ბოსტნეულში.

დეფიციტის ნიშნები: სიმშრალე და აქერცვლა, კანის გაუხეშება და სხვა.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

აუცილებელია კოლაგენის ფორმირებისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობისთვის, სისხლძარღვების, ღრძილების, კბილებისა და ძვლების სიძლიერისთვის.

აუმჯობესებს კანის ფერს, ხელს უწყობს რკინის შეთვისებას, მოქმედებს, როგორც ანტიალერგენი და ანტიკანცეროგენი.

სად ვეძებოთ: ასკილში, ციტრუსში, მწვანე ბოსტნეულში, პომიდორში, წითელ ტკბილ წიწაკაში, ყვავილოვან კომბოსტოში, ყაბაყში, კენკრაში (შავი მოცხარი, ქაცვი), კომბოსტოში.

დეფიციტის ნიშნები: კანის სიმშრალე და უფერულობა, მტვრევადი ფრჩხილები, საერთო სისუსტე და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი...

ვიტამინები B ჯგუფიდან

ყოველდღიური must have - ვიტამინი B1, B2, B3 (იგივე ვიტამინი PP), B6 (პირიდოქსინი), B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12 (ციანოკობალამინი). ეს ვიტამინები ხელს უშლის სტრესის წარმოქმნას, ამაგრებს თმასა და ფრჩხილებს, ხელს უშლის ადრეულ გაჭაღარავებას, აჯანსაღებს კანის ფერს და ელასტიკურს ხდის მას, აძლიერებს იმუნიტეტს, ნერვულ და სისხლძარღვოვან სისტემას.

სად ვეძებოთ: მშრალ საფუარში, მანანის ბურღულში, არაქისში, ღორის ხორცში, საქონლის ხორცში, ღვიძლში, თევზში, სოკოში, კვერცხში, სტაფილოში, კომბოსტოში, ბროკოლში, ტომატში, წიწაკაში, ბოლოკში, გოგრაში, ნესვში, ატამში, ავოკადოში, ბანანში, მარცვლეულში, მცენარეულ ცხიმში, რძესა და რძის ნაწარმში.

დეფიციტის ნიშნები:
უძილობა, აპათია, ხშირი სტრესი, გაღიზიანება, მეხსიერების ჩავარდნები, იმუნიტეტის დაქვეითება, ქერტლი, თმისცვენა და სხვა...

ვიტამინი D

"მზის" ვიტამინი აუცილებელია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, კანის სილამაზისთვის, თმისცვენის პროფილაქტიკისთვის. შეგახსენებთ, რომ ეს მიკრონუტრიენტი გამომუშავდება ულტრაიისფერის ზემოქმედებით. ამიტომაც D ვიტამინის მისაღებად საკმარისია 10-წუთიანი ყოველდღიური მზის აბაზანები.

სად ვეძებოთ: თევზის ქონში, ზეითუნის ზეთში, რძეში, კვერცხის გულში, ზუთხში.

დეფიციტის ნიშნები: თმის მალე გაცხიმიანება, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, მხედველობის დაქვეითება, წვა ყელში და სხვა...

ვიტამინი K


ამაღლებს კანისა და სისხლძარღვების ტონუსს, ებრძვის კანის ჰიპერპიგმენტაციას (ათეთრებს კანს), მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, თირკმლის ნორმალური მუშაობისთვის.

სად ვეძებოთ: მწვანე ბოსტნეულში, ზეთისხილში, ტკბილ წიწაკაში, ჭინჭარში, სტაფილოში, პომიდორში, კარტოფილში.

დეფიციტის ნიშნები: სიშავეები თვალების ქვეშ, ცხვირიდან სისხლდენა და სხვა...

ვიტამინი F

ზრუნავს კანისა და თმის ჯანრთელობაზე (ნორმაში მოჰყავს ლიპიდური ცვლა, აუმჯობესებს უჯრედების რეგენერაციასა და კვებას), დაბლა სწევს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის წვას, ანუ ხელს უწყობს წონაში დაკლებას, პასუხს აგებს რეპროდუქციული ფუნქციის სწორად მუშაობაზე.

სად ვეძებოთ: მცენარეულ ცხიმში, მზესუმზირაში, თევზის ქონში, ავოკადოში.

დეფიციტის ნიშნები: სუსტი, მტვრევადი თმა, ნაადრევი ჭაღარა, მშრალი კანი.

ვიტამინი N (ბიოტინი)

ბიოტინი აუცილებელია კუჭის, იმუნური სისტემისა და თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის.

სად ვეძებოთ: ყვავილოვან კომბოსტოში, მწვანე ხახვში, ლობიოში, სოიოში, მწვანე ბარდაში, კარტოფილში, ღვიძლსა და თირკმელში, კვერცხის გულში, რძის პროდუქტებში, ლუდის საფუარში.

დეფიციტის ნიშნები: აწეული შაქარი და ქოლესტერინი სისხლში, ფერმკრთალი სახის კანი, კანის სიმშრალე და აქერცვლა, უძილობა, უმადობა, დეპრესია, გადაღლილობა, ნევროზი, სახსრების ტკივილი და სხვა…
კომენტარები (2)
ანანო
მართლაც რომ გმადლობთ,,აუცილებლად გავითვალისწინებ ამ რჩევებს))
თეონა
დიდი მადლობა ამ შესანიშნავი რჩევისთვის
ფასი:  9500 $
ფასი:  3900 $
ფასი:  3000 $
ფასი:  1600 $
ფასი:  2500 $
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
ერთი კვერცხისგან მომზადებული ორი ჯადოსნური ნიღაბი
16:39 / 18-09-2014
ერთი კვერცხისგან ერთდროულად ორი არაჩვეულებრივი ნიღბის მომზადება შეგიძლიათ. რეცეპტები ძალიან მარტივია, მაგრამ შესანიშნავად უმკლავდება ამოცანას – სახის კანის მოვლას.
კანი ჩვილი ბავშვივით - კიტრისა და მარილისგან მომზადებული სკრაბები სახისა და სხეულისთვის
12:46 / 18-09-2014
წინასწარ რამდენიმე რჩევა: სხეულზე სკრაბის წასმა რეკომენდებულია შხაპის მიღების შემდეგ, ნოტიო სხეულზე; ფეხისა და ხელის სკრაბი ან ნიღაბი უმჯობესია მანიკიურისა და პედიკიურის დროს გაიკეთოთ.
არასასურველი თმის სამუდამოდ მოცილების ხალხური მეთოდი (+ვიდეოგაკვეთილი)
15:32 / 17-09-2014
ეს საოცარი ხალხური მეთოდი ნაცადია და როგორც ირწმუნებიან, სამუდამოდ გაგათავისუფლებთ არასასურველი თმისგან. მისი გამოყენება შეგიძლიათ როგორც იღლიაში, ბიკინის ზონაში, ფეხებზე, ასევე სახეზეც.
SOS-ნიღაბი თმისთვის თაფლითა და ზეითუნის ზეთით
13:15 / 17-09-2014
ეს ნიღაბი დაეხმარება მათ, ვინც იტანჯება თმის გაყოფილი ბოლოებით და ხშირად უწევს თმის შეჭრა ამ პრობლემის გამო.
ნიღაბი-მასაჟორი სახიდან შავი წერტილების მოსაცილებლად
11:33 / 15-09-2014
აურიეთ 1 კვერცხის ცილა და 1 სუფრის კოვზი შაქარი, ათქვიფეთ ისე, რომ შაქარი სრულად გაიხსნას.
როგორ დავამზადოთ ჯადოსნური ნიღბები ქოქოსის ზეთით? - თავად სცადეთ
10:30 / 15-09-2014
ქოქოსის ზეთში შეგიძლიათ არომატული ზეთის რამდენიმე წვეთი ჩაუმატოთ და დამატენიანებელი კრემის ნაცვლად, ბანაობის შემდეგ სახეზე წაისვათ. იგი საუკეთესოდ ატენიანებს და კვებავს კანს.
ნიღაბი, რომელიც ყველაზე ღრმა ნაოჭებსაც ასწორებს- სასურველი შედეგი მე-3 დღიდან
13:07 / 13-09-2014
კრემი განკუთვნილია მათთვის, ვინც პატივისცემით ეპყრობა საკუთარ კანს. შედეგი უკვე მესამე დღიდან შეიმჩნევა.
12 BEAUTY-ხრიკი: ჩვეული ნივთების უჩვეულო გამოყენება
12:00 / 13-09-2014
ხშირად ხდება, როცა ყველაზე საჭირო და საპასუხისმგებლო მომენტში საჭირო ნივთები და კოსმეტიკური საშუალებები ხელთ არ აღმოგვაჩნდება.
მძიმე სანახავია, თუმცა რეალობაა - რა შედეგი მოაქვს გადაჭარბებულ პლასტიკურ ოპერაციებს (+18)
15:50 / 12-09-2014
ფრედერიკ დოაზანი ანიმაციური და ექსპერიმენტული ფილმების რეჟისორია. 2004 წელს მან კოლეგებთან ერთად ვიდეოკოლექტივი la-cause.org დააარსა.
სახის კორექცია სქემის მიხედვით
12:13 / 12-09-2014
ყველამ კარგად ვიცით, რა სასწაულების მოხდენა შეუძლია მაკიაჟს. იმისათვის, რომ ეს სასწაული საკუთარ თავზეც გამოსცადოთ, სულაც არ არის აუცილებელი, პროფესიონალ ვიზაჟისტებს მიმართოთ.
არქივის კალენდარი
«« სექტემბერი 2014 »»
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 12345