სილამაზის ალქიმია: რომელ პროდუქტში ვეძებოთ ჩვენთვის აუცილებელი ვიტამინები?
სილამაზის ალქიმია: რომელ პროდუქტში ვეძებოთ ჩვენთვის აუცილებელი ვიტამინები?
სწორი კვება - მომხიბვლელობისა და მოხდენილობის საწინდარია. თუმცა ის ვარსკვლავებიც კი, რომელთა კვება პირადი დიეტოლოგებისა და მზარეულების დახმარებით მოწესრიგებულია, მაინც იღებენ სხვადასხვა ვიტამინის დანამატებს.

სპეციალისტების მტკიცებით, ვიტამინებითა და მინერალებით ყველაზე დაბალანსებული რაციონიც კი 30%-ით შევსებას საჭიროებს.

მაგალითად, იმისათვის, რომ D ვიტამინის დღიური ნორმა მივიღოთ, ყოველდღიურად უნდა ვსვათ 10 ლიტრი რძე, ხოლო იმისათვის, რომ A ან E ვიტამინების დღიური ნორმა მივიღოთ, დღეში უნდა შევჭამოთ 1,5 კილოგრამი სტაფილო ან მიწის თხილი. შესაბამისად, რაციონალური კვება შეუძლებელია "სილამაზისა და ჯანმრთელობის დამატებითი აბების" გარეშე.

მოდი, გავარკვიოთ, რომელი ვიტამინებია განსაკუთრებით აუცილებელი ქალის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის.

ძირითადი "ქალური" ვიტამინები

ვიტამინი E

ეს არის სუსტი სქესისთვის საჭირო პირველი ვიტამინი. ის ხელს უწყობს შვილოსნობას, იცავს კანს დაბერებისგან, რადგანაც ძლიერი ანტიოქსიდანტია.

სად ვეძებოთ: გოგრის თესლში, მზესუმზირაში, მცენარეულ ცხიმებში, მწვანილში, ხორბლეულში, სოიოში, ბროკოლში, საქონლის ღვიძლში, კვერცხში, რძეში, არაქისსა და ნუშში.

დეფიციტის ნიშნები: კანის სიმშრალე, მხედველობის დაქვეითება, ფრჩხილების მტვრევა, ლიბიდოს დაქვეითება და სხვა.

ვიტამინი A (რენიტოლი)

ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც სტიმულირებას უკეთებს ახალი უჯრედების განვითარებას, მარტივად რომ ვთქვათ, აახალგაზრდავებს კანს. მნიშვნელოვანია მხედველობისთვის, ძვლებისთვის, ფრჩხილებისა და თმისთვის, აძლიერებს იმუნიტეტს, ამცირებს ასაკობრივ პიგმენტაციას.

სად ვეძებოთ: ვიტამინი A - რძის პროდუქტებში, კვერცხში, წითელ ხიზილალასა და ღორის ღვიძლშია; პროვიტამინი A - მწვანილში, ბოსტნეულსა და ყვითელი ფერის ხილსა და ბოსტნეულში.

დეფიციტის ნიშნები: სიმშრალე და აქერცვლა, კანის გაუხეშება და სხვა.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

აუცილებელია კოლაგენის ფორმირებისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობისთვის, სისხლძარღვების, ღრძილების, კბილებისა და ძვლების სიძლიერისთვის.

აუმჯობესებს კანის ფერს, ხელს უწყობს რკინის შეთვისებას, მოქმედებს, როგორც ანტიალერგენი და ანტიკანცეროგენი.

სად ვეძებოთ: ასკილში, ციტრუსში, მწვანე ბოსტნეულში, პომიდორში, წითელ ტკბილ წიწაკაში, ყვავილოვან კომბოსტოში, ყაბაყში, კენკრაში (შავი მოცხარი, ქაცვი), კომბოსტოში.

დეფიციტის ნიშნები: კანის სიმშრალე და უფერულობა, მტვრევადი ფრჩხილები, საერთო სისუსტე და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი...

ვიტამინები B ჯგუფიდან

ყოველდღიური must have - ვიტამინი B1, B2, B3 (იგივე ვიტამინი PP), B6 (პირიდოქსინი), B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12 (ციანოკობალამინი). ეს ვიტამინები ხელს უშლის სტრესის წარმოქმნას, ამაგრებს თმასა და ფრჩხილებს, ხელს უშლის ადრეულ გაჭაღარავებას, აჯანსაღებს კანის ფერს და ელასტიკურს ხდის მას, აძლიერებს იმუნიტეტს, ნერვულ და სისხლძარღვოვან სისტემას.

სად ვეძებოთ: მშრალ საფუარში, მანანის ბურღულში, არაქისში, ღორის ხორცში, საქონლის ხორცში, ღვიძლში, თევზში, სოკოში, კვერცხში, სტაფილოში, კომბოსტოში, ბროკოლში, ტომატში, წიწაკაში, ბოლოკში, გოგრაში, ნესვში, ატამში, ავოკადოში, ბანანში, მარცვლეულში, მცენარეულ ცხიმში, რძესა და რძის ნაწარმში.

დეფიციტის ნიშნები:
უძილობა, აპათია, ხშირი სტრესი, გაღიზიანება, მეხსიერების ჩავარდნები, იმუნიტეტის დაქვეითება, ქერტლი, თმისცვენა და სხვა...

ვიტამინი D

"მზის" ვიტამინი აუცილებელია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, კანის სილამაზისთვის, თმისცვენის პროფილაქტიკისთვის. შეგახსენებთ, რომ ეს მიკრონუტრიენტი გამომუშავდება ულტრაიისფერის ზემოქმედებით. ამიტომაც D ვიტამინის მისაღებად საკმარისია 10-წუთიანი ყოველდღიური მზის აბაზანები.

სად ვეძებოთ: თევზის ქონში, ზეითუნის ზეთში, რძეში, კვერცხის გულში, ზუთხში.

დეფიციტის ნიშნები: თმის მალე გაცხიმიანება, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, მხედველობის დაქვეითება, წვა
ყელში და სხვა...

ვიტამინი K


ამაღლებს კანისა და სისხლძარღვების ტონუსს, ებრძვის კანის ჰიპერპიგმენტაციას (ათეთრებს კანს), მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, თირკმლის ნორმალური მუშაობისთვის.

სად ვეძებოთ: მწვანე ბოსტნეულში, ზეთისხილში, ტკბილ წიწაკაში, ჭინჭარში, სტაფილოში, პომიდორში, კარტოფილში.

დეფიციტის ნიშნები: სიშავეები თვალების ქვეშ, ცხვირიდან სისხლდენა და სხვა...

ვიტამინი F

ზრუნავს კანისა და თმის ჯანრთელობაზე (ნორმაში მოჰყავს ლიპიდური ცვლა, აუმჯობესებს უჯრედების რეგენერაციასა და კვებას), დაბლა სწევს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის წვას, ანუ ხელს უწყობს წონაში დაკლებას, პასუხს აგებს რეპროდუქციული ფუნქციის სწორად მუშაობაზე.

სად ვეძებოთ: მცენარეულ ცხიმში, მზესუმზირაში, თევზის ქონში, ავოკადოში.

დეფიციტის ნიშნები: სუსტი, მტვრევადი თმა, ნაადრევი ჭაღარა, მშრალი კანი.

ვიტამინი N (ბიოტინი)

ბიოტინი აუცილებელია კუჭის, იმუნური სისტემისა და თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის.

სად ვეძებოთ: ყვავილოვან კომბოსტოში, მწვანე ხახვში, ლობიოში, სოიოში, მწვანე ბარდაში, კარტოფილში, ღვიძლსა და თირკმელში, კვერცხის გულში, რძის პროდუქტებში, ლუდის საფუარში.

დეფიციტის ნიშნები: აწეული შაქარი და ქოლესტერინი სისხლში, ფერმკრთალი სახის კანი, კანის სიმშრალე და აქერცვლა, უძილობა, უმადობა, დეპრესია, გადაღლილობა, ნევროზი, სახსრების ტკივილი და სხვა…
კომენტარები (2)
ანანო
მართლაც რომ გმადლობთ,,აუცილებლად გავითვალისწინებ ამ რჩევებს))
თეონა
დიდი მადლობა ამ შესანიშნავი რჩევისთვის
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
ოქროს ნიღაბი თვალების ირგვლივ კანისთვის. მინუს 10 წელი 5 წუთში
12:21 / 15-07-2016
ეს ნიღაბი თვალების ქვეშ შავი წრეებს და შეშუპებას მომენტალურად ხსნის. რეცეპტი ინდოეთიდან მოდის, სადაც კურკუმას არა მხოლოდ სუნელად იყენებენ საკვებში, არამედ სილამაზისთვისაც.
მან აბაზანაში მდოგვის ფხვნილი ჩაყარა. ის, რაც ამით შეძლო, ყველა ქალის ოცნებაა...
14:50 / 05-07-2016
მდოგვის ფხვნილი რამდენიმე თეთრი ღირს, ამასთან, სილამაზისთვის შესანიშნავი პროდუქტია. ანტიოქსიდანტების წყალობით, მდოგვი აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას და კარგად ზემოქმედებს კანზე, თმაზე და ორგანიზმის მთლიან მდგომარეობაზე.
როგორ გავახალგაზრდავდეთ 5 წუთში: ეს ნიღაბი ლიფტინგის ეფექტით პლასტიკურ ქირურგიას სჯობნის!
13:05 / 05-07-2016
მათთვის, ვინც მუდმივად კომპლექსდება კანის დაბერების გამო, ჩვენ კარგი ახალი ამბავი გვაქვს! ეს სასწაულმოქმედი ნიღაბი ერთი ხელის მოსმით 10 წლით გაგაახალგაზრდავებთ!
მიირთვით ეს პროდუქტები და თქვენი კანი იდეალური გახდება!
13:06 / 04-07-2016
კანთან დაკავშირებული პრობლემები ყველასათვის კარგად ნაცნობი თემაა და როგორც წესი, ჩვენ მათ გადაჭრას კოსმეტოლოგის დახმარებით ვცდილობთ; ამასთან, არც კი ვუფიქრდებით, რომ სწორი კვება - ჩვენი ჯანმრთელობის საწინდარია.
მაკიაჟის 10 საიდუმლო, რომელიც კარგი იქნებოდა, რამდენიმე წლის წინ მცოდნოდა!
14:17 / 01-07-2016
ამ პატარა ხრიკების დახმარებით, დიდ დროს დაზოგავთ და მუდამ მომხიბვლელი იქნებით! ყველასათვის ცნობილია, რომ მაკიაჟის გაკეთება თვალებიდან იწყება, რადგან შემდგომ ტუშისა და ჩრდილების კვალის წაშლა მარტივი ხდება, არ ითხუპნება ტონალური კრემი.
გსურთ, გათავისუფლდეთ ჭაღარისგან? ჩვენ ვიცით უნიკალური მეთოდი!
15:59 / 28-06-2016
ჭაღარა, ძირითადად, 40 წლის შემდეგ ჩნდება. ეს შეიძლება გენეტიკით, სხვადასხვა დაავადებით ან სტრესით იყოს გამოწვეული. სამედიცინო თვალსაზრისით, ეს აიხსნება, როგორც ორგანიზმის მიერ მელანინის წარმოქმნის უნარის არქონა, რომელიც თმის ფოლიკულების შემადგენელი ნაწილია. შედეგად, თმა ფერს იცვლის.
აი, როგორ მოქმედებს ბანანის კანი გამონაყარზე: ეს ყველაზე ეფექტური საშუალებაა აკნეს მოსარჩენად!
13:37 / 25-06-2016
აკნე - კანის გავრცელებული დაავადებაა, რომელსაც თან სდევს ჩირქი და ანთება. მის არასწორად მოშორების შემდეგ კანზე შეიძლება მოურჩენელი იარა დაგრჩეთ.
ეს ნიღაბი ბოტოქსზე არანაკლებ ეფექტურია! არ მეგონა, შედეგი ასე შესამჩნევი თუ იქნებოდა...
16:46 / 24-06-2016
ასაკის საწინააღმდეგო სპეციალური კოსმეტიკა კანზე საკმაოდ ეფექტურად მოქმედებს, თუ მას სწორ მოვლასთან ერთად შევუთავსებთ სახლის პირობებში დამზადებულ ნატურალურ ნიღბებსაც. საშუალებები, რომელთაც დღეს შემოგთავაზებთ, მოქმედებით ბოტოქსს უტოლდება. მიაქციეთ ყურადღება ხაჭოს ნიღაბს: მის მერე კანი ბრწყინვალე ხდება...
ხრიკი, რომელიც ყველაფერს ცვლის! აი, როგორ უნდა შეარჩიოთ ტონალური კრემი
14:44 / 23-06-2016
ცოტა ვინმე თუ დაიკვეხნის სახის კანის იდეალური ფერით. კარგი კანის მფლობელებიც კი ვერ ახერხებენ, მუდამ ბრწყინვალედ გამოიყურებოდნენ.
ნიღაბი ყელის მოშვებული კანისთვის! 5 ინგრედიენტი, 20 წუთი და საოცარი ეფექტი!
12:35 / 23-06-2016
სახისა და სხეულის მოვლისას ყველაზე მნიშვნელოვანია ყელი! ასაკთან ერთად დაბერების პირველი ნიშნები ყელზე აისახება. საბედნიეროდ, არსებობს ბუნებრივი საშუალება, რომელიც ყელის კანს შესანიშნავად უვლის.
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
27282930 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31