სილამაზის ალქიმია: რომელ პროდუქტში ვეძებოთ ჩვენთვის აუცილებელი ვიტამინები?
სილამაზის ალქიმია: რომელ პროდუქტში ვეძებოთ ჩვენთვის აუცილებელი ვიტამინები?
სწორი კვება - მომხიბვლელობისა და მოხდენილობის საწინდარია. თუმცა ის ვარსკვლავებიც კი, რომელთა კვება პირადი დიეტოლოგებისა და მზარეულების დახმარებით მოწესრიგებულია, მაინც იღებენ სხვადასხვა ვიტამინის დანამატებს.

სპეციალისტების მტკიცებით, ვიტამინებითა და მინერალებით ყველაზე დაბალანსებული რაციონიც კი 30%-ით შევსებას საჭიროებს.

მაგალითად, იმისათვის, რომ D ვიტამინის დღიური ნორმა მივიღოთ, ყოველდღიურად უნდა ვსვათ 10 ლიტრი რძე, ხოლო იმისათვის, რომ A ან E ვიტამინების დღიური ნორმა მივიღოთ, დღეში უნდა შევჭამოთ 1,5 კილოგრამი სტაფილო ან მიწის თხილი. შესაბამისად, რაციონალური კვება შეუძლებელია "სილამაზისა და ჯანმრთელობის დამატებითი აბების" გარეშე.

მოდი, გავარკვიოთ, რომელი ვიტამინებია განსაკუთრებით აუცილებელი ქალის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის.

ძირითადი "ქალური" ვიტამინები

ვიტამინი E

ეს არის სუსტი სქესისთვის საჭირო პირველი ვიტამინი. ის ხელს უწყობს შვილოსნობას, იცავს კანს დაბერებისგან, რადგანაც ძლიერი ანტიოქსიდანტია.

სად ვეძებოთ: გოგრის თესლში, მზესუმზირაში, მცენარეულ ცხიმებში, მწვანილში, ხორბლეულში, სოიოში, ბროკოლში, საქონლის ღვიძლში, კვერცხში, რძეში, არაქისსა და ნუშში.

დეფიციტის ნიშნები: კანის სიმშრალე, მხედველობის დაქვეითება, ფრჩხილების მტვრევა, ლიბიდოს დაქვეითება და სხვა.

ვიტამინი A (რენიტოლი)

ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც სტიმულირებას უკეთებს ახალი უჯრედების განვითარებას, მარტივად რომ ვთქვათ, აახალგაზრდავებს კანს. მნიშვნელოვანია მხედველობისთვის, ძვლებისთვის, ფრჩხილებისა და თმისთვის, აძლიერებს იმუნიტეტს, ამცირებს ასაკობრივ პიგმენტაციას.

სად ვეძებოთ: ვიტამინი A - რძის პროდუქტებში, კვერცხში, წითელ ხიზილალასა და ღორის ღვიძლშია; პროვიტამინი A - მწვანილში, ბოსტნეულსა და ყვითელი ფერის ხილსა და ბოსტნეულში.

დეფიციტის ნიშნები: სიმშრალე და აქერცვლა, კანის გაუხეშება და სხვა.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

აუცილებელია კოლაგენის ფორმირებისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობისთვის, სისხლძარღვების, ღრძილების, კბილებისა და ძვლების სიძლიერისთვის.

აუმჯობესებს კანის ფერს, ხელს უწყობს რკინის შეთვისებას, მოქმედებს, როგორც ანტიალერგენი და ანტიკანცეროგენი.

სად ვეძებოთ: ასკილში, ციტრუსში, მწვანე ბოსტნეულში, პომიდორში, წითელ ტკბილ წიწაკაში, ყვავილოვან კომბოსტოში, ყაბაყში, კენკრაში (შავი მოცხარი, ქაცვი), კომბოსტოში.

დეფიციტის ნიშნები: კანის სიმშრალე და უფერულობა, მტვრევადი ფრჩხილები, საერთო სისუსტე და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი...

ვიტამინები B ჯგუფიდან

ყოველდღიური must have - ვიტამინი B1, B2, B3 (იგივე ვიტამინი PP), B6 (პირიდოქსინი), B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12 (ციანოკობალამინი). ეს ვიტამინები ხელს უშლის სტრესის წარმოქმნას, ამაგრებს თმასა და ფრჩხილებს, ხელს უშლის ადრეულ გაჭაღარავებას, აჯანსაღებს კანის ფერს და ელასტიკურს ხდის მას, აძლიერებს იმუნიტეტს, ნერვულ და სისხლძარღვოვან სისტემას.

სად ვეძებოთ: მშრალ საფუარში, მანანის ბურღულში, არაქისში, ღორის ხორცში, საქონლის ხორცში, ღვიძლში, თევზში, სოკოში, კვერცხში, სტაფილოში, კომბოსტოში, ბროკოლში, ტომატში, წიწაკაში, ბოლოკში, გოგრაში, ნესვში, ატამში, ავოკადოში, ბანანში, მარცვლეულში, მცენარეულ ცხიმში, რძესა და რძის ნაწარმში.

დეფიციტის ნიშნები:
უძილობა, აპათია, ხშირი სტრესი, გაღიზიანება, მეხსიერების ჩავარდნები, იმუნიტეტის დაქვეითება, ქერტლი, თმისცვენა და სხვა...

ვიტამინი D

"მზის" ვიტამინი აუცილებელია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, კანის სილამაზისთვის, თმისცვენის პროფილაქტიკისთვის. შეგახსენებთ, რომ ეს მიკრონუტრიენტი გამომუშავდება ულტრაიისფერის ზემოქმედებით. ამიტომაც D ვიტამინის მისაღებად საკმარისია 10-წუთიანი ყოველდღიური მზის აბაზანები.

სად ვეძებოთ: თევზის ქონში, ზეითუნის ზეთში, რძეში, კვერცხის გულში, ზუთხში.

დეფიციტის ნიშნები: თმის მალე გაცხიმიანება, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, მხედველობის დაქვეითება, წვა
You must have Flash Player installed in order to see this player.
ყელში და სხვა...

ვიტამინი K


ამაღლებს კანისა და სისხლძარღვების ტონუსს, ებრძვის კანის ჰიპერპიგმენტაციას (ათეთრებს კანს), მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, თირკმლის ნორმალური მუშაობისთვის.

სად ვეძებოთ: მწვანე ბოსტნეულში, ზეთისხილში, ტკბილ წიწაკაში, ჭინჭარში, სტაფილოში, პომიდორში, კარტოფილში.

დეფიციტის ნიშნები: სიშავეები თვალების ქვეშ, ცხვირიდან სისხლდენა და სხვა...

ვიტამინი F

ზრუნავს კანისა და თმის ჯანრთელობაზე (ნორმაში მოჰყავს ლიპიდური ცვლა, აუმჯობესებს უჯრედების რეგენერაციასა და კვებას), დაბლა სწევს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის წვას, ანუ ხელს უწყობს წონაში დაკლებას, პასუხს აგებს რეპროდუქციული ფუნქციის სწორად მუშაობაზე.

სად ვეძებოთ: მცენარეულ ცხიმში, მზესუმზირაში, თევზის ქონში, ავოკადოში.

დეფიციტის ნიშნები: სუსტი, მტვრევადი თმა, ნაადრევი ჭაღარა, მშრალი კანი.

ვიტამინი N (ბიოტინი)

ბიოტინი აუცილებელია კუჭის, იმუნური სისტემისა და თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის.

სად ვეძებოთ: ყვავილოვან კომბოსტოში, მწვანე ხახვში, ლობიოში, სოიოში, მწვანე ბარდაში, კარტოფილში, ღვიძლსა და თირკმელში, კვერცხის გულში, რძის პროდუქტებში, ლუდის საფუარში.

დეფიციტის ნიშნები: აწეული შაქარი და ქოლესტერინი სისხლში, ფერმკრთალი სახის კანი, კანის სიმშრალე და აქერცვლა, უძილობა, უმადობა, დეპრესია, გადაღლილობა, ნევროზი, სახსრების ტკივილი და სხვა…
კომენტარები (2)
ანანო
მართლაც რომ გმადლობთ,,აუცილებლად გავითვალისწინებ ამ რჩევებს))
თეონა
დიდი მადლობა ამ შესანიშნავი რჩევისთვის
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
სულ რაღაც 15 წუთში ეს სამი ინგრედიენტი სამუდამოდ მოგაშორებთ თმას სახიდან!
19:16 / 10-12-2016
სახეზე თმა ეს ქალების №1 პრობლემაა. უმრავლეს შემთხვევაში ქალებს თმიანობა ტუჩების ზედა ნაწილში აწუხებთ.
როგორ გავხადოთ ქუსლები უფრო ლამაზი და რბილი, ამ ორი ინგრედიენტის საშუალებით
19:01 / 10-12-2016
ადამიანები, როგორც წესი, გაუხეშებულ  ხელებზე უფრო მეტად ზრუნავენ, ვიდრე ფეხებზე.
11 ხრიკი უნაკლო თმისთვის - ეს თითოეულმა ქალმა უნდა იცოდეს!
15:38 / 08-12-2016
ელემენტარული ლაიფჰაკების მეშვეობით თქვენს თმას საშუალებას მისცემთ, შესანიშნავად გამოიყურებოდეს.
როგორ დავუბრუნოთ წარბს ბუნებრივი სიხშირე: 6 მარტივი, მაგრამ სუპერეფექტური წესი
15:17 / 08-12-2016
დიდი ხანია, წარსულს ჩაბარდა ძაფის მსგავსი წარბი. დღეს ახალი წესებით ვთამაშობთ: ტრენდში ნატურალური ფორმები და მაქსიმალური სისქეა. და რა გააკეთოს მან, ვისაც ამოქნისას ზედმეტი მოუვიდა? შესაძლებელია ბუნებრივი სისქის დაბრუნება?
VANQUISH წონაში კლების რევოლუციური აპარატი - ლიპოსაქცია ქირურგიული ჩარევის გარეშე
11:55 / 07-12-2016
ჭარბი წონა ერთ-ერთი ყველაზე მწვავე პრობლემაა, რაც უამრავ ადამიანს აწუხებს. ამერიკულმა კომპანია BTL-მა, რომელიც არის მსოფლიოს წამყვანი სამედიცინო და ესთეტიკური აპარატურის მწარმოებელი კომპანია, შექმნა რევოლუციური აპარატი VANQUISH, რომელსაც გასაოცარი შედეგები აქვს მთელ მსოფლიოში და უკვე საქართველოშიც.
უნიკალური საშუალება თმის მომენტალური ზრდისთვის. შეურიეთ მხოლოდ 3 ინგრედიენტი...
15:32 / 06-12-2016
დეკორატიული კოსმეტიკისა და ვარცხნილობის საშუალებების ხშირი გამოყენება თმისა და წამწამების მდგომარეობას აუარესებს. ასევე, თუ ერთხელ ძლიერ ამოიქნით წარბებს, შემდეგ უკვე რთულია უწინდებური ფორმის დაბრუნება, რადგან ძველ ადგილას თმა აღარ ამოდის.
6 ხერხი, მოახდინოთ პირველი, დაუვიწყარი შთაბეჭდილება
14:06 / 05-12-2016
ქალს სურს, რომ აფასებდნენ ცოდნითა და უნარ-ჩვევებით და არა მხოლოდ გარეგნობით. თუმცა, როდესაც ადამიანს პირველად ვხვდებით, მას მხოლოდ რამდენიმე წამი დასჭირდება თქვენზე გარკვეული შთაბეჭდილების შესაქმნელად. მხოლოდ ერთი შანსი გაქვთ პირველი შთაბეჭდილების შესაქმნელად. ამიტომ მნიშვნელოვანია, ეს კარგად გააკეთოთ.
ჯანმრთელია თუ არა თქვენი თმა? შეამოწმეთ 1 წამში!
13:25 / 02-12-2016
ამისათვის საჭიროა მხოლოდ 1 ჭიქა წყალი და ნუ იდარდებთ, თუ ტესტს ვერ "ჩააბარებთ", არსებობს დაზიანებული თმის აღსადგენი მარტივი საშუალებები.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
282930 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31