1. 3-ჯერ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.
2. ენერგიულად დაიზილეთ ყურები. ჯერ ჰორიზონტალური, შემდეგ ვერტიკალური მიმართულებით.
3. დაკრიჭეთ კბილები და რამდენჯერმე გააკეთეთ ღეჭვისმაგვარი, ენერგიული მოძრაობა.
4. დაიზილეთ ლოყები.
5. რამდენჯერმე, ძლიერად გადაისვით თითები წარბებზე.
6. თითქოს პირს იბანდეთ, თითებით გაიკეთეთ სახის მასაჟი.