აი, როგორ ვისწავლე 1 წუთში დაძინება
აი, როგორ ვისწავლე 1 წუთში დაძინება
უძილობა ყველაზე გავრცელებული თანამედროვე სიმპტომია, მაგრამ თუ ჯადოსნურ მეთოდს - ”4-7-8” ისწავლით, სწრაფად შეძლებთ სიზმრების სამყაროში გადაბარგებას.
თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით ძალიან ნელა, ჩასუნთქვის პროცესი 4 წამზე ნაკლები არ უნდა იყოს. შემდეგ, 7 წამით შეიკავეთ სუნთქვა. დაბოლოს, ამოისუნთქეთ პირით და "გაწელეთ" ეს პროცესი 8 წამით.
აი, ასეთი მარტივი მეთოდია. სუნთქვის შეკავება ამშვიდებს გულის რიტმს. ეს სწრაფად ხდება, რამდენიმე გამეორების შემდეგ.
სტრესისა და შიშის გამო გული გამალებით იწყებს მუშაობას, ადრენალინი მომატებულია, სუნთქვა ხშირდება და ასეთ დროს ადამიანი ვერ დაიძინებს. თქვენ უნდა
შეძლოთ, გული ხელოვნურად დაამშვიდოთ. აგრეთვე, ეს პრაქტიკა დათვლის გამო ამშვიდებს ტვინსაც.

ჰარვარდის უნივერსიტეტის სამედიცინო მეცნიერების დოქტორის, ენდრიუ ვეილის თქმით, ”4-7-8”-ის მეთოდს ათასწლეულების მანძილზე იყენებენ ინდოელი იოგები. მას სტრესის მოსახსნელად და რელაქსაციისთვის გამოიყენებენ.

სცადეთ "4-7-8"-ის მეთოდი და გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები.

კომენტარები (1)
ლეილა
გავაკეტე კიტხვის დროს გულმა ცჰხვლეტა დამიწყო
მსგავსი სიახლეები
13:06 / 03-01-2018
ნიღაბი, რომელსაც დღეს ჩვენს სტატიაში შემოგთავაზებთ, კანის თითოეულ უჯრედს კვებავს. მისი დახმარებით დამჭკნარი კანიც კი აღიდგენს ელასტიურობას, პატარა ნაოჭები გაქრება და ღრმა ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევი გახდება.
13:01 / 01-01-2018
როგორც კი ალკოჰოლი სისხლში აღმოჩნდება, მაშინვე ტვინი წყვეტს ვაზოპრესინის გამომუშავებას.
10:04 / 11-12-2017
მეტალის ღრუბელი სამზარეულოს აუცილებელი ატრიბუტია. არაფერია მასზე უკეთესი, მიმწვარი ქვაბის და ტაფის გასახეხად. არსებობს კიდევ რამდენიმე მეთოდი მისი გამოყენებით, რომელსაც ალბათ ვერასოდეს წარმოიდგენდით.
12:26 / 06-12-2017
ქაღალდის ხელსახოცი – ის ნივთია, რომელიც ყველა სახლში მოიძებნება, მაგრამ ბევრი დიასახლისი ხშირად მაინც ჩვეულ, ქსოვილის ტილოს იყენებს და ქაღალდის ხელსახოცი დამატებით ვარიანტად უდევს თაროზე.
15:35 / 29-11-2017
გარდატეხის ასაკში გამონაყარი ყველას აწუხებს, მაგრამ ჩემი კანი ვერა და ვერ "გარდატყდა" და შავმა წერტილებმა სარკეში ჩახედვა შემაძულა.
12:44 / 29-11-2017
ალბათ, ერთხელ მაინც მოგისმენიათ ან გითქვამთ ფრაზა: „საღამოს ექვსი საათის შემდეგ არაფერს შევჭამ!“ სამწუხაროდ, მოსაზრება იმაზე, რომ საღამოს 6-ის მერე თუ ივახშმებთ, წონაში მოიმატებთ, არასწორადაა დამკვიდრებული საზოგადოებაში.
15:33 / 19-11-2017
სილამაზის ინდუსტრია არ დგას ერთ ადგილას. მეცნიერება ვითარდება.
15:28 / 13-11-2017
თვალის ირგვლივ კანი ყველაზე თხელი და ნაზია. ეს იმას ნიშნავს, რომ მას განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება.
13:38 / 12-11-2017
შეიძლება იდეალურად გამოიყურებოდეთ, თუ თქვენი პარამეტრები მოდელისას არ შეესაბამება? დიახ! სამოსის მოხდენილად ტარებას ჩვენ გასწავლით.
11:15 / 19-10-2017
ხვრინვის საწინააღმდეგო უამრავი საშუალება არსებობს, თუმცა, უმჯობესია, ნატურალური მეთოდები გამოიყენოთ, რადგან მათ ორგანიზმი დადებითად აღიქვამს.
რა ასაკიდან უნდა ჭამოს ბავშვმა ყურძენი - რჩევები მშობლებს
0
0
0 /
0 წ
0
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
რა ღირს მაცივარი საქართველოში და Kimbi მის შესაძენად?
18:36 / 22-01-2018
მაცივარი ერთ -ერთი ყველაზე უფრო მნიშვნელოვანი საოჯახო ტექნიკაა და ის არამხოლოდ სახლში არამედ ოფისებსა და აგარაკებზეც აუცილებელი გახლავთ.
"ბიბლუსი" 10 წლის იუბილესთან დაკავშირებულ გრანდიოზულ ლიტერატურულ ტურნეს იწყებს!
15:42 / 22-01-2018
2018 წელი წიგნის მაღაზიათა ქსელ „ბიბლუსისთვის“ საიუბილეო წელია.
დემნა გვასალია პარიზის მოდის კვირეულზე მიწვეულ სტუმრებს თაკო ჩხეიძის მირთმეული  ჩურჩხელებით გაუმასპინძლდა (ფოტოები)
22:30 / 21-01-2018
პარიზის მოდის კვირეულზე, მსოფლიოში აღიარებული ქართველი დიზაინერის, დემნა გვასალიას 2018 წლის კოლექციის ჩვენება გაიმართა. ახალგაზრდა დიზაინერმა, მსოფლიო კიდევ ერთხელ აალაპარაკა, მის მიერ შექმნილი კოლექციით.
ვინ არის პატარა ბიჭუნა, რომელიც თავდაცვის სამინისტროს "ფეისბუქზე" "ლაივით" ჩაერთო
17:17 / 20-01-2018
თავდაცვის სამინისტროს ოფიციალურ "ფეისბუქის" გვერდზე სახალისო ხარვეზი გაიპარა. მოულოდნელად "ლაივში" პატარა ბიჭუნა ჩაერთო.
"ბიბლუსში" სასკოლო ნივთებზე -50%-მდე ფასდაკლება დაიწყო!
15:23 / 19-01-2018
ახალი სასწავლო სემესტრის დაწყებასთან დაკავშირებით, წიგნის მაღაზიათა ქსელი "ბიბლუსი" სასკოლო და საკანცელარიო ნივთებზე – 50%-მდე ფასდაკლებას სთავაზობს ერთგულ მომხმარებლებს.
დღეს ნათლისღებაა - რა უნდა იცოდეს მართლმადიდებელმა ნათლისღების საიდუმლოს შესახებ
13:35 / 19-01-2018
წმინდა მამები ამბობენ, ღმერთი მამაა ჩვენი, ხოლო ეკლესია - დედაო. იმისათვის, რომ დედაეკლესიის შვილები გავხდეთ, უნდა მივიღოთ ბეჭედი სულიწმიდისა, რომელიც ნათლობის დროს მოგვენიჭება.
ირაკლი კუტალაძემ მეორე შვილი გამოაჩინა
13:16 / 19-01-2018
ნინი ბადურაშვილის ყოფილი ქმარი ირაკლი კუტალაძე, როგორც ცნობილია, რუსეთში ცხოვრობს და მოღვაწეობს.
"მაგარი "სექს რაზვრატნი" ბაბუა გავიჩითე"- ალეკო ბეგალიშვილის განმარტება სკანდალურ ინტერვიუზე
13:12 / 19-01-2018
მსახიობი ალეკო ბეგალიშვილი მის მიერ მიცემულ სკანდალურ ინტერვიუზე, სოციალურ ქსელში, განმარტებას აკეთებს.
არტურ კონან დოილის საყვარელი კალმების ბრენდი, რომლითაც მწერალმა არაერთი ნაწარმოები შექმნა
12:24 / 19-01-2018
"როგორც იქნა, ჩემს ცხოვრებაში შევხვდი ისეთ საწერ-კალამს, რომელიც, რაოდენ საკვირველიც უნდა იყოს - მონათესავეა ჩემი სულისა." - წერდა არტურ კონან დოილი მსოფლიოში ერთ-ერთი წამყვანი ბრენდის კალამზე, რომელიც უმაღლესი ხარისხით გამოირჩევა.
ბავშვები საწოლებზე საკუთარ ფეკალიებში, ჯაჭვებით იყვნენ დაბმულნი - რა ხდებოდა ტურპინების "საშინელებათა სახლში"
12:17 / 19-01-2018
რა ხდებოდა წლების მანძილზე "საშინელებათა სახლში", სადაც სამართალდამცველებმა მშობლების მიერ ნაწამებ 13 ბავშვს მიაგნეს, ამ დრომდე საიდუმლოდ რჩება.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი