ბოსტნეულის სუპი გასახდომად – საუკეთესო ზამთრის დიეტა! შედეგი კვირაში 5 კგ-მდე
ბოსტნეულის სუპი გასახდომად – საუკეთესო ზამთრის დიეტა! შედეგი კვირაში 5 კგ-მდე
დაიკელით წონაში და გათბით ზამთრის სუსხიან დღეებში ბოსტნეულის ამ არაჩვეულებრივი წვნიანით.
ის მდიდარია უჯრედისით, ვიტამინებით, მიკროელემენტებით; ამასთან, დაგეხმარებათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები და თან აიმაღლოთ იმუნიტეტი – რა შეიძლება იყოს ამაზე უკეთესი, როცა გარეთ ზამთარია!
დიეტის დროს შეგიძლიათ სვათ ცხელი მწვანე ან ბალახების ჩაი, ზომიერად ყავა და კეფირი. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რომ დღის განმავლობაში მიღებული სითხის საერთო რაოდენობა არ იყოს 1,5 ლიტრზე ნაკლები (სუპთან ერთად).

ზამთრის დიეტის მენიუ:

საუზმე: 1 ულუფა სუპი ჭვავის ან ცეხვილი პურით, ჩაი/ყავა უშაქროდ.

მეორე საუზმე: 1
ნებისმიერი ხილი ან 1 ჭიქა კეფირი.

სადილი: 1 ულუფა სუპი, უმი ბოსტნეულის სალათა 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით, 150-200 გრ მოხარშული ხორცი ან თევზი.

სამხარი: 1 ნებისმიერი ხილი ან 1 ჭიქა კეფირი

ვახშამი: 1 ულუფა სუპი, უმი ბოსტნეულის სალათა ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით, 150-200 გრ მოხარშული ხორცი ან თევზი.

ღამის წახემსება: 1 ჭიქა კეფირი ან 100-150 გრ ხაჭო იოგურტით.

*1 ულუფა – ეს არის ის რაოდენობა, რომელიც დაგანაყრებთ. ნუ შეიზღუდავთ თავს პატარა თეფშებით, მიირთვით იმდენი, რამდენიც მოგესურვებათ. შიმშილი ვერ დააჩქარებს გახდომას, პირიქით, შეაჩერებს, რადგან ზამთარში ჩვენი ორგანიზმი მიდრეკილია გააკეთოს მარაგი და ცხიმს ძალიან, ძალიან ძნელად ელევა. გაითვალისწინეთ ეს და არავითარ შემთხვევაში არ იშიმშილოთ.

*მიირთმევთ თუ არა დიეტის დროს ხორცს ან თევზს, ეს თქვენი გადასაწყვეტია: ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრებისეულ პოზიციაზე, გემოვნებასა და ორგანიზმის მდგომარეობაზე. გახდომის პროცესზე ეს არანაირად არ აისახება.

ბოსტნეულის სუპი გასახდომად. რეცეპტი:

ინგრედიენტები:


2 ლიტრი წყალი;

1 პატარა თავი ყვავილოვანი კომბოსტო;

1 სტაფილო;

1 ტკბილი წიწაკა;

1 კარტოფილი;

1 პატარა ხახვი;

1 კბილი ნიორი;

1/2 ლიმონი;

მარილი და პილპილი;

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;

მწვანილი;

მომზადების წესი:


ყვავილოვანი კომბოსტო დაანაწევრეთ ყვავილედებად, სტაფილო გახეხეთ, წიწაკა, კარტოფილი და ხახვი დაჭერით. ქვაბი წყლით დადგით გაზზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ ჩაყარეთ კარტოფილი და კვლავ მიიყვანეთ ადუღებამდე. ჩაყარეთ ქვაბში დანარჩენი ბოსტნეული და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 25-30 წუთი, ბოლოს დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი, ნიორი, ჩააწურეთ ლიმონი, ზეთი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. მოხარშული ბოსტნეული შეგიძლიათ დააბლენდეროთ ან მიირთვათ ისევე, როგორც თქვენ მოგესურვებათ.

ბოსტნეულის სუპით გახდომის რეჟიმი გრძელვადიანი დიეტების რიგს მიეკუთვნება. თუკი მოგბეზრდებათ, ზოგიერთი ბოსტნეული შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ სხვებით. მაგალითად, ყვავილოვანი კომბოსტო ბროკოლით, კარტოფილი – მოხარშული ლობიოთი, წიწაკა – ტომატით, ჩვეულებრივი ხახვი – მწვანე ხახვით. ასევე, სუპში შეგიძლიათ დაუმატოთ მწვანე ბარდა (არადაკონსერვებული), ნიახურის ღერი, ყაბაყი, 1-2 კოვზი ნატურალური იოგურტი. ორიენტირი გააკეთეთ თქვენს გემოვნებაზე და გამოიყენეთ ის ბოსტნეული, რომელიც თქვენ გიყვართ!




კომენტარები (1)
irina
დსალიან კარგს გვტავასობ ქალებს მადლობა
მსგავსი სიახლეები
13:17 / 20-01-2018
თუ ზედმეტი ზონის დასაკლებად გსურთ, მაგრამ კუჭის ოპერაციით დაპატარავება ან ფიზიკური ვარჯიში თქვენს გეგმაში არ შედის, ჩვენი დიეტა თქვენთვისაა.
13:48 / 19-01-2018
თითო დღეზე მოცემული პროდუქტები გაანაწილეთ საკვების მინიმუმ 3 მიღებაზე.
14:07 / 12-01-2018
წარმოგიდგენთ ტოპ 5 დიეტას, რომელიც 2017 წელს ყველაზე პოპულარული იყო.
12:23 / 10-01-2018
ბავშვობიდან მსუქანი ვიყავი. ძალიან, ძალიან მსუქანი, მაგრამ საჭმელზე უარის თქმა არ შემეძლო.
12:11 / 10-01-2018
ქალის სხეულს უამრავი თავისებურება გააჩნია, რომელზეც თავად ქალებისთვისაც არ არის ცნობილი. გთავაზობთ ყველაზე საინტერესო და შოკისმომგვრელ ფაქტებს ქალის ორგანიზმის შესახებ.
11:11 / 10-01-2018
ალბათ, თუ ყველა არა, სუსტი სქესის წარმომადგენელთა ოთხმოცი პროცენტი მაინც არის დაავადებული საქართველოში ე.წ. დიეტომანიის ეპიდემიით.
13:00 / 03-01-2018
ზედმეტ კილოგრამებს ყველა თავისებურად ებრძვის. შეზღუდვას ადამიანი რამდენიმე დღე უძლებს შემდეგ კი გაორმაგებული მადით მიირთმევს ყველაფერს.
11:17 / 24-12-2017
ხშირად ზედმეტი კილოგრამების მთავარი მიზეზი გადიდებული კუჭია. ეს დიდი რაოდენობის საკვების მიღების ბრალია: რაც უფრო მეტს ჭამს ადამიანი, მით უფრო ფართოვდება კუჭის კედლები. შედეგად, ჩნდება მეტის ჭამის სურვილი...
10:07 / 13-12-2017
იქმნება შთაბეჭდილება, თითქოს ფრანგი ქალები არასოდეს წყვეტენ საკუთარ სხეულზე ზრუნვას. ალბათ, ამიტომაცაა, რომ სწორედ ფრანგი ქალები ითვლებიან ყველაზე გემოვნებიანებად და დახვეწილებად.
11:44 / 11-12-2017
ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანებს წონაში დაკლება სჭირდებათ. ვიღაცას სურს, მომხიბვლელად გამოიყურებოდეს, სხვას მეტი თავდაჯერებულობა სჭირდება, ბევრისთვის კი წონაში კლება ჯანმრთელობის გარანტია.
რა ასაკიდან უნდა ჭამოს ბავშვმა ყურძენი - რჩევები მშობლებს
0
0
0 /
0 წ
0
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
დიეტა "5 კოვზი" გასწავლით, როგორ ჭამოთ ნაკლები, შიმშილის გრძნობის გარეშე
13:17 / 20-01-2018
თუ ზედმეტი ზონის დასაკლებად გსურთ, მაგრამ კუჭის ოპერაციით დაპატარავება ან ფიზიკური ვარჯიში თქვენს გეგმაში არ შედის, ჩვენი დიეტა თქვენთვისაა.
ეს დიეტა გარანტირებულად დაგაკლებინებთ 7 დღეში 5 კილოგრამს
13:48 / 19-01-2018
თითო დღეზე მოცემული პროდუქტები გაანაწილეთ საკვების მინიმუმ 3 მიღებაზე.
მეცნიერებმა დიეტური პროდუქტის საიდუმლო ამოხსნეს, გაიგეთ თქვენც - რატომ ასუქებს ცხიმი და რატომაა დიეტური ბურღულეული?
11:57 / 17-01-2018
კარგად ცნობილია ბურღულეულის როლი წონის დაკლებაში, მაგრამ რატომ არის ასეთი მნიშვნელოვანი ეს პროდუქტი და რა განაპირობებს მის დადებით თვისებებს, მეცნიერებმა აქამდე არ იცოდნენ, თუმცა ბევრს საუბრობდნენ იმ სარგებელზე, რომლებიც მას ორგანიზმისთვის მოაქვს.
სწორი და დაბალანსებული კვების მაგალითები ქარდებით – შეინახე!
14:12 / 15-01-2018
როცა საქმე წონაში კლებას ეხება, ყოველთვის თვალწინ ჩიტის საკენკი, ძალიან მცირე ულუფები წარმოგვიდგენია.
14 უცნაური მიზეზი, რაც ჩვენ წონაში მატებას იწვევს
18:00 / 14-01-2018
1. ტელევიზორის ყურებაბოლოდროინდელმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ტელევიზორის რეგულარული ყურება და ადამიანის წონის მატება ურთიერთკავშირშია.
"მარაო.ge"-ს მკითხველების მიერ აღიარებული 2017 წლის ტოპ-5 ყველაზე ნახვადი დიეტა
14:07 / 12-01-2018
წარმოგიდგენთ ტოპ 5 დიეტას, რომელიც 2017 წელს ყველაზე პოპულარული იყო.
ერთკვირიანი დიეტა, რომელმაც 26 წლის გოგონას ახალი ცხოვრება აჩუქა
12:23 / 10-01-2018
ბავშვობიდან მსუქანი ვიყავი. ძალიან, ძალიან მსუქანი, მაგრამ საჭმელზე უარის თქმა არ შემეძლო.
პოსტსაახალწლო პრობლემები, ანუ ვიკლებთ წონაში ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
11:11 / 10-01-2018
ალბათ, თუ ყველა არა, სუსტი სქესის წარმომადგენელთა ოთხმოცი პროცენტი მაინც არის დაავადებული საქართველოში ე.წ. დიეტომანიის ეპიდემიით.
მამაკაცის თვალით დანახული ქალის 10-დღიანი დიეტა
13:48 / 09-01-2018
დღე პირველიჩემმა ცოლმა ჩაიცვა ჯინსი, რომლითაც მეათე კლასში დადიოდა. ძლივს შეიკრა. ჩემს მოკრძალებულ შენიშვნაზე, რომ ის ბოლო ხუთი წელია, ამ ჯინსს დაწოლილ მდგომარეობაში იცვამდა, სახეში სილა მივიღე და რისთვის?! გაუგებარია...
პროდუქტები, რომლებიც ახალ წელს დაგროვილი ცხიმების დაწვაში დაგეხმარებათ
11:48 / 09-01-2018
არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმის მიერ ცხიმის წვას აძლიერებს და გახდომის პროცესი უფრო ეფექტურად მიმდინარეობს.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი