ამ გოგონამ მტანჯველი დიეტის გარეშე 40 კილო დაიკლო. აი, მისი წარმატების 17 პუნქტი
ამ გოგონამ მტანჯველი დიეტის გარეშე 40 კილო დაიკლო. აი, მისი წარმატების 17 პუნქტი
ამ გოგონას არიელი ჰქვია. 2015 წლის მაისიდან დღემდე 40 კილო დაიკლო. 5 ზომით პატარა სამოსს ატარებს, მარათონი გაირბინა და ჯანსაღი ცხოვრების წესზე ბევრი ინფორმაცია აქვს.
1. თავდაპირველად კლუბ Weight Watchers-ის წევრი გახდა


მთელი ცხოვრება დიეტაზე გაატარა, მაგრამ შედეგი ვერც ერთმა მოუტანა. მუდამ უშვებდა ორ შეცდომას:
ა. ”ხვალიდან ვიწყებ დიეტას” - დღეს კი ყველა საყვარელ კერძს ჭამდა.
ბ. უარს ამბობდა საყვარელ პროდუქტებზე და საკუთარ თავს აიძულებდა, მოხარშული და ცივი ქათმის ხორცი ეჭამა.

2.
დაივიწყა კალორიების თვლა, მაგრამ შეამცირა კალორიული საკვების მიღება.
დაიწყო ჯანსაღი საკვების ჭამა.


3.
წონის დაკლების სამი მთავარი წესი ჩამოაყალიბა: საკვების რაოდენობის კონტროლი, ფიზიკური აქტივობა და წყლის სმა.

4.
საუზმე უნდა იყოს ნამდვილი და არა ერთ-ორი ცალი ხილი.

5.
ჯერ ფეხით დაიწყო სიარული, მერე სპორტდარბაზში ჩაეწერა.

6.
არ უშინდებოდა დაღლილობას.


7.
უარი თქვა მზა საკვების მიღებაზე და დაიწყო კერძების მომზადება ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენებით.


8.
წონის მატებას შაქარი უწყობს ხელს. ამიტომ ჩაანაცვლეთ დესერტები ხილით.

9.
ცილა ნამდვილი ოქროა გახდომის მსურველებისთვის.

10
. ცოტაც რომ დაიკლოთ წონაში, ესეც დიდი მიღწევაა.

11
. წონაში დაკლებიდან 4 თვეში უარი თქვა ალკოჰოლის მიღებაზე.

12
. როცა მიხვდა, რომ ფიზიკური აქტივობისთვის მზად იყო, სპორტდარბაზში რამდენიმე ტრენაჟორზე დაიწყო ვარჯიში.


13.
არ მიუტოვებია ჩვეულებები, უბრალოდ, სოციალური ცხოვრება ჯანსაღი კვებით გაამდიდრა.


14.
როცა ჰგონია, რომ ცვლილება არ ჰქონია, დღეს და 8 თვის წინ გადაღებულ ფოტოებს ადარებს ერთმანეთს.


15
. კლუბის ახალ წევრებს უმეგობრდება, რათა მათაც შეძლონ წონის დაკლება.

16.
ყველა სამოსი საქველმოქმედო ორგანიზაციებს ჩააბარა.

17.
თავიდან შეიყვარა საკუთარი თავი.

თუ ცხოვრების შეცვლა გადაწყვიტეთ, გააკეთეთ ეს საკუთარი თავისთვის და არა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც გთრგუნავენ. თუ კმაყოფილი ხართ საკუთარი სხეულით, გონებითა და სულით, გააგრძელეთ ცხოვრებით ტკბობა. ხოლო, თუ თავი ბედნიერ ადამიანად მოგაქვთ, დროა, თავი ხელში აიყვანოთ და ნაბიჯ-ნაბიჯ მიუახლოვდეთ მიზანს. გახსოვდეთ, რომ ეს სასიამოვნო სეირნობაა და არა გიჟური მარათონი.
კომენტარები (6)
ნონა
მეც დავიკელი 35 კილო მაგრამ კვლავ მოვიმატე
მანანა
სწორი კვება მარტო გახდომისთვის კიარა, ჯანმრთელობისთვის და სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის კარგია, თუ შენი თავი გიყვარს, თავი ხელში უნდა აიყვანო და თქვა, მე შევძლებ ჩემი ორგანიზმისთვის ასე ჯობია და ასე უნდა გადაწყვიტოთ
ნატა
მე 40 კილო დავიკელი 1წელში
თიიი
მთელი ცხოვრება უნდა აკონტროლო წონა,დავიკლებ და მალევე ვიმატებ,აქ უფრო ნებისყოფა-ფსიქიკაა მთავარი.სულ კონტროლი,რა ძნელია ჩემთვის....
ლელაა
მე 30 კილოს დავიკლებ ზაფხულამდეე (((
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
ჰერკულესის დიეტა, რომელიც ნებისმიერ კაცს ანანებს თქვენს დაკარგვას
12:29 / 18-11-2017
არ ვიცი თავაზიანი ლაპარაკის მანევრის, განსაკუთრებული ქარიზმის, თუ უბრალოდ აურის დამსახურებაა, მაგრამ გაურკვეველი მიზეზის გამო არ მეგულება ადამიანი, რომელსაც ჩემთან საერთო ენის გამონახვა უჭირდეს და ბევრი არიან ისეთები, რომლებიც ზედმეტად პირადულ თემებზეც თავიანთი ინიციატივით მიამბობენ.
შავი ბოლოკის დიეტა
15:16 / 13-11-2017
დღეს თითქმის აღარ კამათობენ იმის შესახებ, რომ დაავადებათა უმრავლესობა ორგანიზმის დაბინძურების ბრალია.
ვიკლებთ წონაში ზოდიაქოს დახმარებით: რომელი დიეტა მოგიხდებათ ჰოროსკოპის მიხედვით
11:33 / 13-11-2017
წონის კორექციის პრობლემა ძალზე ბევრი ადამიანისთვისაა აქტუალური, ეს არახალი ამბავია.
სიმაღლეში გასაზრდელად ნარინჯისფერი ბოსტნეული მიირთვით
11:58 / 01-11-2017
იერუსალიმის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა ხანგრძლივი კვლევის საფუძველზე დაასკვნა, რომ ნარინჯისფერი ბოსტნეული - გოგრა, სტაფილო, ტკბილი ბულგარული წიწაკა - ზრდაში ჩამორჩენილ ბავშვებს პრობლემის მოგვარებაში დაეხმარება.
წიწიბურა + კეფირი = დუეტი, რომელიც სასწაულებს ახდენს
13:54 / 27-10-2017
ათას ხერხს მივმართავთ, რათა ზედმეტი კილოგრამები მოვიშოროთ. არსებობს მარტივი წესი, რომელიც გემრიელიცაა. თანაც, ასეთი დიეტა მეძუძურ დედებსაც არ ვნებს და იდეალურია მშობიარობის შემდგომ ფორმაში ჩასადგომად.
დიეტა მომავალი პატარძლებისთვის - 4 დღე და თქვენს საოცნებო კაბაში თავს ნამდვილ დედოფლად იგრძნობთ
14:24 / 25-10-2017
დაახლოებით 1 თვის წინ, როცა აღმოვაჩინე, რომ საოცნებო საქორწილო კაბებიდან არც ერთი არ მომიხდა, ჩემმა მძიმე წონამ განწყობაც დამიმძიმა და ლამის საკუთარი ქორწილი ჩავშალე.
5 საუკეთესო მეთოდი, დაიკლო წონაში 1 კვირაში!
12:37 / 24-10-2017
ხშირად არსებობს ისეთი სიტუაციები, როცა სასწრაფოდ გვსურს ჩავდგეთ ფორმაში... მაგალითად, ახლოვდება ჩვენთვის მნიშვნელოვანი დღე: ქორწილი, დაბადების დღე, საჯარო გამოსვლა ან სხვა...
ლიმონიანი წყლის დიეტა - მინუს 10 კგ 2 კვირაში!
16:34 / 23-10-2017
უამრავი დიეტა ითვალისწინებს, რომ ყოველდღიურ რაციონში ციტრუსი უნდა ჩართოთ, რადგან ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებსა და ვიტამინებს, რომლებიც წონაში კლებას უწყობს ხელს.
7 გემრიელი მიზეზი იმისათვის, რომ უარი თქვათ პურზე. ამ მეთოდს ვერცერთი დიეტა ვერ შეედრება!
14:18 / 20-10-2017
მოხდენილი სხეულის რეცეპტი, გაგიკვირდება და, ძალიან მარტივია: უბრალოდ უარი უნდა თქვა პურზე. გიჭირს? ეს მარტივზე მარტივია!
სტაბილური წონა მთელი ცხოვრების მანძილზე – შეინახე, რომ არ დაკარგო!
13:42 / 19-10-2017
მეთოდი ნამდვილად მუშაობს, ის აბსოლუტურად უვნებელია და შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება დაიცვათ კვების ეს რეჟიმი.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
3031 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30