ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ბრიტანელი ტრენერი და სხეულის აგებულების სპეციალისტი ჯეიმს დუგიანი აცხადებს: მუცლის წარმოქმნის პრობლემის აღმოფხვრა იოლია!
დასაწყისისთვის ჩაიხედეთ სარკეში პროფილით. ნუ შეიწევთ მუცელს, ნუ გაიმართებით მხრებში, დადექით კომფორტულად. ახლა კი შეხედეთ ნახატებს: რომელი ტიპის მუცელი გაქვთ?
დიდი ალბათობით, მჯდომიარე სამსახური გაქვთ, დიდხანს ატარებთ კომპიუტერთან, გიყვართ ტკბილეული და ჭიქა ღვინოსაც მიირთმევთ.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:
ალკოჰოლი თქვენი მტერია. ზედმეტი ნახშირწყლები, შაქარი, შედეგად - ცხიმის ნადები. ნუ მიიღებთ ალკოჰოლს მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩადექით რეჟიმში: კვირაში 2-4 ჭიქა ღვინო.
შაქარი-მარილი - 1 თვის განმავლობაში აკრძალულია.
გაამდიდრეთ რაციონი სასარგებლო ცხიმებით: თევზი, კვერცხი, თხილი და ავოკადო.
ბევრი იარეთ ფეხით.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ნუ დალევთ 2 ჭიქა ყავაზე მეტს დღეში.
დაამატეთ რაციონში მაგნიუმი: გამოდგება მაგნიუმით მდიდარი წყალი, მიირთვით ბევრი მწვანე ბოსტნეული და თხილი.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გააჯანსაღეთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: მიირთვით იოგურტი და კეფირი, დიდი ოდენობით ბოსტნეული და პრობლემა გაქრება.
ნუ შეასრულებთ ჩაჯდომებს. ეს ვარჯიში დამატებით დატვირთვას აძლევს ზურგს. გამონაკლისი - თუ პროფესიონალ ტრენერთან ვარჯიშობთ. დამოუკიდებლად - არავითარ შემთხვევაში. კუნთების გასამაგრებელი
სავარჯიშოები კი სავალდებულოა.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ყოველდღიურად შეასრულეთ პრესისა და ზურგის კუნთების მარტივი ვარჯიში.
შეცვალეთ საზიანო ცხიმები სასარგებლოთი: მიირთვით თხილი, ზეითუნის ზეთი და ზეთისხილი ყოველდღე.
შესწიეთ მუცელი ყოველ ჯერზე, როცა გაგახსენდებათ - ეს კუნთებს ტონუსს უბრუნებს და დაღლას აგარიდებთ.


რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გამორიცხეთ 1 კვირის განმავლობაში პური, მაკარონი, საკონდიტრო ნაწარმი, პიცა, ნამცხვრები, ალკოჰოლი, ბურღულეული, რძე, საფუარი.
ისაუზმეთ. მუცლის შებერილობის მიზეზი გახლავთ საუზმის გამოტოვება, მაგრამ სრულფასოვნად ვახშმობა. დალიეთ მეტი წყალი.
დაბოლოს, პრობლემა შესაძლოა ნაწლავური მიკროფლორის დარღვევაში იყოს. დალიეთ პრობიოტიკები, მიირთვით არაჟანი, კომბოსტო, ხახვი, ნიორი. 2 კვირის შემდეგ შეაფასეთ შედეგი.
თუ სასურველი შედეგი ვერ მიიღეთ, იპოვეთ საკვები ალერგენი სპეციალისტის დახმარებით. ყველაფერი კარგად იქნება!

კომენტარები (2)
ლალი
რა სისულელეა 2 თვის ბავშვი 22 კგ
იური
რა მარტივად გადაწყვიტა პრობლემა, სასაცილოა პირდაპირ.
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
14:18 / 16-10-2017
შენ მას იცნობ: იცი, რომ ჭამს ხშირად ნაყინს; ისიც იცი, რომ ყოველთვის სალათას არ უკვეთავს რესტორანში; ერთი სიტყვით, თავს არაფრით იზღუდავს. გაინტერესებს, რატომ არ სჭირდება მას დიეტა? მას თავისი საიდუმლოებები აქვს და აი, ისინიც:
15:15 / 13-10-2017
დიეტა გამიზნულია მოკლე ვადაში სწრაფი კლების მიზნით, თუმცა სტაბილურ შედეგს არ განაპირობებს.
14:24 / 13-10-2017
მარგარიტა კარალიოვა ცნობილი დიეტოლოგია. ის გვთავაზობს 3 იოლ რჩევას, თუ როგორ დავიკმაყოფილოთ შიმშილი საღამოს საათებში.
12:07 / 29-09-2017
სვამთ ბევრ წყალს, ითვლით კალორიებს, იცავთ ცილების და ნახშირწყლების ბალანსს, მაგრამ სასწორი ისევ ერთსა და იმავე ციფრებს აჩვენებს? სავარაუდოდ, მიზეზი ამ სიაშია!
10:24 / 28-09-2017
"ახლა ლეპოლდინოც ვერ იტყოდა,რომ ყველაფერი კარგადაა, რადგან ღამის 2 საათის მიუხედავად, მე ვჭამ...
17:09 / 27-09-2017
სიმძიმე კუჭში, უხასიათობა, აპათია - ასეთი ტვირთით ცხოვრებაში საწადელს ვერ მიაღწევ. აი, ე.წ. დეტოქს-დღის დახმარებით კი ყველა თქვენი გრანდიოზული გეგმის განხორციელება არის შესაძლებელი.
18:23 / 26-09-2017
ბრინჯის დიეტა ოდითგანვე ცნობილია: ცივილიზაციის პირველივე საუკუნეებიდან დედამიწის მოსახლეობის თითქმის ნახევარი იყენებდა ბრინჯს. მისგან ხარშავენ ფაფებს, ამზადებენ დესერტებს, სპირტიან სასმელებს. კვების სპეციალისტები კი აფასებენ ამ პროდუქტს მისი თვისების გამო - ბრინჯი შესანიშნავად წმენდს ორგანიზმს და აცილებს ზედმეტ შლაკებსა და კილოგრამებს.
11:11 / 19-09-2017
3 თვის წინ შევიტყვე ჯონ მაკდუგალზე და მის წიგნზე "სახამებლის ენერგია". ამ შესანიშნავი ადამიანის მიერ შექმნილი სისტემის წყალობით 10 კგ დავიკელი და ორგანიზმი გავიჯანსაღე!
11:10 / 08-09-2017
თუ ზედმეტი წონის პრობლემა გაქვთ, ალბათ, უამრავი დიეტა სცადეთ. გირჩევთ, 20 ეფექტური რჩევა გაითვალისწინოთ.
14:50 / 04-09-2017
აი, შემოდგომაც დადგა. ცივი ამინდების დაწყებასთან ერთად, ორგანიზმი მძიმე ნახშირწყლებს მოითხოვს, ხშირად ფუნთუშების სახით, რათა გათბეს. ამიტომ სწორად უნდა მივუდგეთ კვების საკითხს, რათა დანაყრების გრძნობა გვქონდეს, ამასთან, წონაშიც დავიკლოთ და კარგი ფიზიკური ფორმა შევინარჩუნოთ.
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
სტაბილური წონა მთელი ცხოვრების მანძილზე – შეინახე, რომ არ დაკარგო!
13:42 / 19-10-2017
მეთოდი ნამდვილად მუშაობს, ის აბსოლუტურად უვნებელია და შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება დაიცვათ კვების ეს რეჟიმი.
6 სასმელი, რომლებიც წვავს ცხიმს, სანამ თქვენ გძინავთ
15:32 / 18-10-2017
ოდესმე გიფიქრიათ, რომ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში ძილის დროს? ეს ოცნება არ არის - რეალობაა! დალიეთ ეს სასმელები და გახდით სანამ გძინავთ! ისინი ნატურალური იგრედიენტებისგან შედგება, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, წვავს კალორიებს და რაც მთავარია, არ ავნებს ორგანიზმს.
ჰერკულესის დიეტა: ერთ კვირაში მინუს 4 კგ
14:35 / 18-10-2017
ყოველდღიური მენიუ: საუზმე: 1 თეფში ჰერკულესის ფაფა (შეგიძლიათ სწრაფად მოსამზადებელი შვრიის ფანტელი გამოიყენოთ), 2 ვაშლი. შეგიძლიათ ვაშლი დაუმატოთ ფაფაში ან მიირთვათ ცალკე.
 დიეტა, რომელსაც მსახიობები და მოცეკვავეები იცავენ
15:15 / 13-10-2017
დიეტა გამიზნულია მოკლე ვადაში სწრაფი კლების მიზნით, თუმცა სტაბილურ შედეგს არ განაპირობებს.
3 მარტივი მეთოდი საღამოს შიმშილის მოსაკლავად, ცნობილი დიეტოლოგისგან
14:24 / 13-10-2017
მარგარიტა კარალიოვა ცნობილი დიეტოლოგია. ის გვთავაზობს 3 იოლ რჩევას, თუ როგორ დავიკმაყოფილოთ შიმშილი საღამოს საათებში.
აი, რამდენს უნდა იწონიდე სინამდვილეში! იქნებ დასაკლები კი არა - პირიქით, მოსამატებელი გაქვს წონა?
13:06 / 11-10-2017
როცა ქალი იდეალურ პარამეტრებზე ფიქრსა და ზრუნვას იწყებს, იქვე იბადება კითხვა: და რამდენია ეს იდეალური წონა? და თუკი პროფესიონალების პასუხს მოუსმენთ ამ შეკითხვაზე, აზრები სულ სხვა მხარეს წაგიყვანთ.
"როცა ამ დიეტამ მეგობრებზე გაამართლა, სილამაზეს მადა მეც მსხვერპლად შევწირე..."
14:12 / 09-10-2017
რამდენიმე დღის წინ დედას რომ დავურეკე და მაწვნის ყიდვა ვთხოვე, ეს იმდენად წარმოუდგენლად ეჩვენა, ეგონა, მოესმა, რამდენჯერმე გამამეორებინა და ბოლოს მიწერა მთხოვა.
12 პროდუქტი, რომელიც დიეტის გარეშე გახდომაში დაგეხმარებათ
12:01 / 09-10-2017
თუ ამ პროდუქტებს ყოველდღიურ რაციონში ჩართავთ, უდიეტოდ გახდებით.
ცოტას ჭამთ, ბევრ წყალს სვამთ და წონაში მაინც ვერ იკლებთ? ჩვენ ვიცით, რატომ!
12:07 / 29-09-2017
სვამთ ბევრ წყალს, ითვლით კალორიებს, იცავთ ცილების და ნახშირწყლების ბალანსს, მაგრამ სასწორი ისევ ერთსა და იმავე ციფრებს აჩვენებს? სავარაუდოდ, მიზეზი ამ სიაშია!
დიდი წმენდა: დეტოქსის დღე, რომელიც ფორმას დაგიბრუნებთ
17:09 / 27-09-2017
სიმძიმე კუჭში, უხასიათობა, აპათია - ასეთი ტვირთით ცხოვრებაში საწადელს ვერ მიაღწევ. აი, ე.წ. დეტოქს-დღის დახმარებით კი ყველა თქვენი გრანდიოზული გეგმის განხორციელება არის შესაძლებელი.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
252627282930 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31