ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ქალის მუცლის 5 ტიპი და ვარჯიში თითოეულისთვის: თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში!
ბრიტანელი ტრენერი და სხეულის აგებულების სპეციალისტი ჯეიმს დუგიანი აცხადებს: მუცლის წარმოქმნის პრობლემის აღმოფხვრა იოლია!
დასაწყისისთვის ჩაიხედეთ სარკეში პროფილით. ნუ შეიწევთ მუცელს, ნუ გაიმართებით მხრებში, დადექით კომფორტულად. ახლა კი შეხედეთ ნახატებს: რომელი ტიპის მუცელი გაქვთ?
დიდი ალბათობით, მჯდომიარე სამსახური გაქვთ, დიდხანს ატარებთ კომპიუტერთან, გიყვართ ტკბილეული და ჭიქა ღვინოსაც მიირთმევთ.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:
ალკოჰოლი თქვენი მტერია. ზედმეტი ნახშირწყლები, შაქარი, შედეგად - ცხიმის ნადები. ნუ მიიღებთ ალკოჰოლს მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩადექით რეჟიმში: კვირაში 2-4 ჭიქა ღვინო.
შაქარი-მარილი - 1 თვის განმავლობაში აკრძალულია.
გაამდიდრეთ რაციონი სასარგებლო ცხიმებით: თევზი, კვერცხი, თხილი და ავოკადო.
ბევრი იარეთ ფეხით.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ნუ დალევთ 2 ჭიქა ყავაზე მეტს დღეში.
დაამატეთ რაციონში მაგნიუმი: გამოდგება მაგნიუმით მდიდარი წყალი, მიირთვით ბევრი მწვანე ბოსტნეული და თხილი.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გააჯანსაღეთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: მიირთვით იოგურტი და კეფირი, დიდი ოდენობით ბოსტნეული და პრობლემა გაქრება.
ნუ შეასრულებთ ჩაჯდომებს. ეს ვარჯიში დამატებით დატვირთვას აძლევს ზურგს. გამონაკლისი - თუ პროფესიონალ ტრენერთან ვარჯიშობთ. დამოუკიდებლად - არავითარ შემთხვევაში. კუნთების გასამაგრებელი
You must have Flash Player installed in order to see this player.
სავარჯიშოები კი სავალდებულოა.

რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

ყოველდღიურად შეასრულეთ პრესისა და ზურგის კუნთების მარტივი ვარჯიში.
შეცვალეთ საზიანო ცხიმები სასარგებლოთი: მიირთვით თხილი, ზეითუნის ზეთი და ზეთისხილი ყოველდღე.
შესწიეთ მუცელი ყოველ ჯერზე, როცა გაგახსენდებათ - ეს კუნთებს ტონუსს უბრუნებს და დაღლას აგარიდებთ.


რა გამოასწორებს მდგომარეობას:

გამორიცხეთ 1 კვირის განმავლობაში პური, მაკარონი, საკონდიტრო ნაწარმი, პიცა, ნამცხვრები, ალკოჰოლი, ბურღულეული, რძე, საფუარი.
ისაუზმეთ. მუცლის შებერილობის მიზეზი გახლავთ საუზმის გამოტოვება, მაგრამ სრულფასოვნად ვახშმობა. დალიეთ მეტი წყალი.
დაბოლოს, პრობლემა შესაძლოა ნაწლავური მიკროფლორის დარღვევაში იყოს. დალიეთ პრობიოტიკები, მიირთვით არაჟანი, კომბოსტო, ხახვი, ნიორი. 2 კვირის შემდეგ შეაფასეთ შედეგი.
თუ სასურველი შედეგი ვერ მიიღეთ, იპოვეთ საკვები ალერგენი სპეციალისტის დახმარებით. ყველაფერი კარგად იქნება!

კომენტარები (2)
ლალი
რა სისულელეა 2 თვის ბავშვი 22 კგ
იური
რა მარტივად გადაწყვიტა პრობლემა, სასაცილოა პირდაპირ.
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
მსგავსი სიახლეები
13:06 / 06-07-2017
დიეტა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ზედმეტი წონა ხშირად უამრავი დაავადების მიზეზი ხდება: შაქრის დიაბეტი, ნაღვლის ბუშტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და სხვ. სწორი კვება ამ რისკებს მნიშვნელოვნად ამცირებს.
13:28 / 29-06-2017
არასდროს დაფიქრებულხართ, რატომ ვერ იკლებთ წონაში, როცა დიეტასაც იცავთ და ვარჯიშობთ კიდევაც? იქნებ იმიტომ, რომ გაცხიმოვნება სხეულის ერთ ნაწილში გაქვთ, თქვენ კი სხვა ნაწილის ვარჯიშებს ასრულებთ. არსებობს გასუქების 6 ტიპი და წონის დასაკლებად ყველა ტიპს თავისი დატვირთვა და დიეტა სჭირდება.
11:45 / 29-06-2017
გადავწყვიტე, რომ დასაწყისისთვის დღეში 10 წთ საკმარისი იყო.
14:36 / 28-06-2017
წონაში დასაკლებად, არ არის აუცილებელი, ორგანიზმი დატანჯო. პირიქით, უნდა გაუფრთხილდე და იკვებო სწორი პროდუქტებით, რათა საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ დაზიანდეს. ჩვენ გაგიზიარებთ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში სწრაფად, ყოველგვარი მტანჯველი დიეტის გარეშე.
13:53 / 14-06-2017
ერთ-ერთ ბოლო ინტერვიუში იულია ვისოცკაიამ აღიარა, რომ სიმსუქნისკენ აქვს მიდრეკილება, მაგრამ ამასთან, წინააღმდეგია რადიკალური დიეტების, შიმშილის და პროდუქტების რაციონიდან გამორიცხვის.
16:55 / 13-06-2017
ზედმეტი წონის დაკლება ბევრი ქალისთვის მუდმივი თავისტკივილია. დღეს გაგიმხელთ საიდუმლოს, რომელიც დაგეხმარებათ, მცირე დროში დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები.
13:15 / 30-05-2017
წონაში დაკლების სურვილმა გადაგაწყვეტინათ დაბალკალორიული პროდუქტების მიღება... იქნებ არ ღირდა?
15:57 / 25-05-2017
თუ გსურთ, რომ ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეთ, აუცილებლად უნდა გაერკვეთ, თუ რა ტიპის სამოსი გიხდებათ ან რა არ უნდა ჩაიცვათ.
12:10 / 18-05-2017
თუ გგონიათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რთულია, ცდებით. აგრეთვე მცდარია მოსაზრება, რომ მომავალში მათ ისევ "აკრეფთ".
14:39 / 16-05-2017
დიეტა 21-დღიანია და შესაძლებელია 10-15 კგ-ის დაკლება.
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
ჭამე და გახდი: სელენა გომესის იდეალური სხეულის საიდუმლო
14:11 / 21-07-2017
მოდელის სხეული არა აქვს, მაგრამ ამერიკულ შოუბიზნესში ყველაზე სექსუალურ ქალადაა აღიარებული.
10 კილოგრამი ორ კვირაში - ნუკი კოშკელიშვილის სასწაულმოქმედი დიეტა
15:32 / 13-07-2017
ტელეწამყვანი ნუკი კოშკელიშვილი ყოველთვის შესაშურ ფორმაშია. მართალია, ბოლო დროს თითქმის ყველგან აღნიშნავს, რომ წონაში საკმაოდ მოიმატა, მაგრამ ფაქტია, რომ მას ზედმეტი კილოგრამები არ ეტყობა.
მე კარდიოლოგი ვარ და ვიცი, როგორ უნდა დაიკლოთ ზედმეტი 7 კილოგრამი 5 დღეში
13:06 / 06-07-2017
დიეტა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ზედმეტი წონა ხშირად უამრავი დაავადების მიზეზი ხდება: შაქრის დიაბეტი, ნაღვლის ბუშტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და სხვ. სწორი კვება ამ რისკებს მნიშვნელოვნად ამცირებს.
კეფირის კოქტეილი – მინუს 4-6 კგ თვეში დიეტის გარეშე
11:20 / 04-07-2017
ძალიან ხშირად ზედმეტ წონასთან საბრძოლველად არა მარტო გრძელვადიანი და მკაცრი დიეტები გვეხმარება, არამედ სპეციალური სასმელებიც. მათ შორის არის თავისი ეფექტურობით სახელგანთქმული კეფირის კოქტეილი.
ყველაზე ძველი დიეტა...
12:13 / 30-06-2017
კლეოპატრა - ალბათ ეს სახელი უკვე ბევრს გეუბნებათ... უამრავი მამაკაცი, თავბრუდამხვევი სასიყვარულო ისტორიები... ის მამაკაცებს სპეციალურ კოქტეილებს უმზადებდა, რძის აბაზანებს იღებდა...
სიმსუქნის 6 ტიპი - როგორ ვებრძოლოთ თითოეულ მათგანს
13:28 / 29-06-2017
არასდროს დაფიქრებულხართ, რატომ ვერ იკლებთ წონაში, როცა დიეტასაც იცავთ და ვარჯიშობთ კიდევაც? იქნებ იმიტომ, რომ გაცხიმოვნება სხეულის ერთ ნაწილში გაქვთ, თქვენ კი სხვა ნაწილის ვარჯიშებს ასრულებთ. არსებობს გასუქების 6 ტიპი და წონის დასაკლებად ყველა ტიპს თავისი დატვირთვა და დიეტა სჭირდება.
 მან 46 კგ იმით დაიკლო, რომ ყოველდღე სეირნობდა
11:45 / 29-06-2017
გადავწყვიტე, რომ დასაწყისისთვის დღეში 10 წთ საკმარისი იყო.
ამ 4 ბრილიანტი წესის დაცვით, 1 კვირაში 5 ზედმეტ კილოგრამს მოიცილებთ
14:36 / 28-06-2017
წონაში დასაკლებად, არ არის აუცილებელი, ორგანიზმი დატანჯო. პირიქით, უნდა გაუფრთხილდე და იკვებო სწორი პროდუქტებით, რათა საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ დაზიანდეს. ჩვენ გაგიზიარებთ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში სწრაფად, ყოველგვარი მტანჯველი დიეტის გარეშე.
თბილისში ყველაზე პოპულარული ბრინჯის დიეტა, რომლითაც ცნობილმა ქალებმა კვირაში 8-10 კილო დაიკლეს
22:21 / 25-06-2017
ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა, ბევრისთვის დიდ პრობლემას წარმოადგენს. დიეტის დაცვის შემდეგ, როგორც წესი დაკლებული კილოგრამების შენარჩუნება ძალიან ჭირს, თუმცა მთავარი სურვილია.
მუცლისა და გვერდების მოსაშორებელი დიეტა – კვირაში მინუს 3-5 კგ
11:11 / 21-06-2017
ეს დიეტა, პირველ რიგში, მუცლის არეში და წელზე მოგაშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, ხოლო საერთო ჯამში, კვირაში 3-5 კგ-ს დაიკლებთ.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი