დუკანის დიეტა და გემრიელი პროდუქტები, რომლებიც ამ დიეტის დროს დაშვებულია
 დუკანის დიეტა და გემრიელი პროდუქტები, რომლებიც ამ დიეტის დროს დაშვებულია
როგორ დავიცვათ დუკანის დიეტა მარტივად ცხოვრებაში არის მომენტები, როცა საკუთარი თავი უნდა დაამარცხო. მათ კი, ვინც ამ დროს გვერდში გიდგას, განსაკუთრებული დაფასება სჭირდება. ალბათ, ახლა იფიქრებთ, რომ ჩემთვის ეს დამხმარე ბავშვობის მეგობარი ან მეუღლეა. მაგრამ არა! ეს არის “დუკანი“ და ”ნიკორა”.

თავიდან დავიწყებ...

მშობიარობის შემდეგ ფსიქოლოგიურად ძალიან გამიჭირდა. წონაში ისედაც მომატებულმა ყოველ ღამით გვიან ჭამა დავიწყე. იმის მაგივრად, რომ ფორმის დაბრუნებაზე მეზრუნა, უფრო და უფრო ვიმატებდი. ჩემი მეგობარი ყოველდღე სხვადასხვა დიეტას მიგზავნიდა და ყველანაირად მამხნევებდა, რომ დიეტა დამეწყო. მე კი ნებისყოფა არ მყოფნიდა. ერთ დღეს კი მისგან საოცარი ”სქრინი” მივიღე. წონით ჩემსავით შეწუხებული ერთ-ერთი გოგონა ”დუკანის დიეტა საქართველოს” ჯგუფში კითხულობდა, მართლა შეიძლებოდა თუ არა ამ დიეტის დროს ”ნიკორას” პროდუქციის მირთმევა.




ჯერ გამეცინა და ვიფიქრე, დიეტა რა დიეტაა, თუ ”ნიკორას” გემრიელობებს შევჭამ-მეთქი. ცნობისმოყვარეობამ მაინც მძლია და პასუხებს ჩავყევი. გაოცებული ვკითხულობდი აღფრთოვანებული მომხმარებლების კომენტარებს, რომლებიც წერდნენ, რომ დიეტის დროს ქათმის შაშხს, ქათმის ძეხვს, გრილზე შემწვარ და შებოლილ ქათამსაც კი მიირთმევდნენ.



ალბათ, მიხვდით, რომ ჩემს ცხოვრებაში დადგა მომენტი, როცა მტკიცედ გადავწყვიტე, საკუთარი თავი დამეძლია. ამაში კი ”დუკანის დიეტა” და ”ნიკორა” უნდა დამხმარებოდნენ.



შეტევა, კრუიზი, განმტკიცება და სტაბილიზაცია - სწორედ ეს მელოდა წინ.

მეშინოდა, რომ ვერ შევძლებდი, მაგრამ ბევრი მოტივატორი მაიძულებდა, არ დავნებებულიყავი. ვფიქრობდი მეგობარზე, რომლისთვისაც იმედი არ უნდა გამეცრუებინა, მეუღლეზე, რომლისთვისაც ისევ ძველ ფორმაში უნდა ჩავმდგარიყავი და საკუთარ თავზე, რომლისთვისაც უნდა დამემტკიცებინა, რომ მე დიდი ნებისყოფა მაქვს.

ალბათ, გაგეცინებათ, მაგრამ ჯერ ”ნიკორაში” წავედი, მოვიმარაგე ყველა საჭირო პროდუქტი და მეორე დღეს დავიწყე ”დუკანის დიეტა”. თავად დიეტა კი შემდეგნაირად გამოიყურება:

პირველი ფაზა გახლავთ „შეტევა“, რომელიც დაახლოებით 5-10 დღე გრძელდება. ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კგ-ის დაკლება გსურთ. ამ დროს დაიშვება შემდეგი პროდუქტები:

ხორცეული: სტეიკი, ძროხის სუკი, ჩალაღაჯი, ენა, ხბოს ესკალოპი, ნეკნები, ღვიძლი, უცხიმო ლორი, უცხიმო ბეკონი, ქათმის და წიწილის ხორცი, კურდღლის ხორცი, ინდაურის უცხიმო ხორცი, მწყერი.



თევზეული: სკუმბრია შებოლილი, ხეკი, კეფალი, ბარაბული, სარდინი, ორაგული, კიბორჩხალას ჩხირები, თინუსი.



ზღვის პროდუქტი: კალმარი, მოლუსკი, კიბორჩხალა, კრევეტები, ხამანწკა, მოლუსკი, რვაფეხა.

რძის პროდუქტები: ცხიმიანობა 2 %-მდე. კეფირი, უცხიმო ყველი, რძე, უცხიმო იოგურტი, მაწონი, უცხიმო ხაჭო.

მეორე ფაზა - მონაცვლეობა, ანუ „კრუიზი“.

ამ ფაზაში მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა გადახვიდეთ, თუ პირველი ეტაპის შემდეგ სასურველ წონას ვერ მიაღწიეთ. ისინი, ვინც შედეგი მიიღო, პირდაპირ მესამე ფაზაში გადადიან.

ბედნიერება იყოს ჩემთვის იმის აღმოჩენაც, რომ მეორე ფაზაში დაშვებული იყო პირველი ფაზის ყველა პროდუქტის გამოყენება, რაც კიდევ უფრო გამიადვილებდა დიეტის დაცვას. მეორე ფაზას ემატებოდა ბოსტნეული: სატაცური, ჭარხალი, ბროკოლი, კომბოსტო (ნებისმიერი სახეობა), სტაფილო, ნიახური, კიტრი, ბადრიჯანი, მწვანე ლობიო, ცერეცო, ხახვი, წიწაკა, გოგრა, მწვანე სალათი, პომიდორი, ისპანახი, მჟაუნა, პრასი, ბოლოკი. მცენარეული ზეთი, სელის თესლი, ხორბლის ქატო,
You must have Flash Player installed in order to see this player.
კიტრის მწნილი, კაკაო.

აქვე აღვნიშნავ, რომ მესამე ფაზაა - „განმტკიცების“

ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კგ დაიკელით. თითოეულ დაკლებულ 1 კგ-ზე უნდა დახარჯოთ მესამე ფაზის 10 დღე. მაგალითად, თუ დაიკელით 5 კგ, განსამტკიცებლად დაგჭირდებათ 50 დღე.

მეოთხე ფაზა - სტაბილიზაცია

ეს ფაზა საჭიროა დაკლებული წონის სტაბილურად შენარჩუნებისთვის. შემდეგი 2 წესის დაცვის შემთხვევაში, წონაში არასოდეს მოიმატებთ: მიირთვით დღეში 3 ს/კ შვრიის ქატო და ხუთშაბათობით მოაწყეთ მხოლოდ ცილების დღე.

კომენტარები (3)
ია
რა აბდაუბდაა
ქეთო
უმორჩილესად გთხოვთ დამიწერეთ გარკვევით ,ვერ ვიგებ ეს ყველაფერი შემიძლია ვჭამო თუ ერთი სახეობა ავარჩიო
111
,,განმტკიცება" გავიგეთ დღეების რაოდენობა და რას ვაკეთებთ, როგორ ვიკვებებით?
ბავშვის ფიზიკური განვითარება
წონა დაბადებისას :
გრ
სიმაღლე დაბადებისას :
სმ
თავის გარშემოწერილობა დაბადებისას :
სმ
თვე
ვიდეო სიახლეები
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
ჭამე და გახდი: სელენა გომესის იდეალური სხეულის საიდუმლო
14:11 / 21-07-2017
მოდელის სხეული არა აქვს, მაგრამ ამერიკულ შოუბიზნესში ყველაზე სექსუალურ ქალადაა აღიარებული.
10 კილოგრამი ორ კვირაში - ნუკი კოშკელიშვილის სასწაულმოქმედი დიეტა
15:32 / 13-07-2017
ტელეწამყვანი ნუკი კოშკელიშვილი ყოველთვის შესაშურ ფორმაშია. მართალია, ბოლო დროს თითქმის ყველგან აღნიშნავს, რომ წონაში საკმაოდ მოიმატა, მაგრამ ფაქტია, რომ მას ზედმეტი კილოგრამები არ ეტყობა.
მე კარდიოლოგი ვარ და ვიცი, როგორ უნდა დაიკლოთ ზედმეტი 7 კილოგრამი 5 დღეში
13:06 / 06-07-2017
დიეტა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ზედმეტი წონა ხშირად უამრავი დაავადების მიზეზი ხდება: შაქრის დიაბეტი, ნაღვლის ბუშტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და სხვ. სწორი კვება ამ რისკებს მნიშვნელოვნად ამცირებს.
კეფირის კოქტეილი – მინუს 4-6 კგ თვეში დიეტის გარეშე
11:20 / 04-07-2017
ძალიან ხშირად ზედმეტ წონასთან საბრძოლველად არა მარტო გრძელვადიანი და მკაცრი დიეტები გვეხმარება, არამედ სპეციალური სასმელებიც. მათ შორის არის თავისი ეფექტურობით სახელგანთქმული კეფირის კოქტეილი.
ყველაზე ძველი დიეტა...
12:13 / 30-06-2017
კლეოპატრა - ალბათ ეს სახელი უკვე ბევრს გეუბნებათ... უამრავი მამაკაცი, თავბრუდამხვევი სასიყვარულო ისტორიები... ის მამაკაცებს სპეციალურ კოქტეილებს უმზადებდა, რძის აბაზანებს იღებდა...
სიმსუქნის 6 ტიპი - როგორ ვებრძოლოთ თითოეულ მათგანს
13:28 / 29-06-2017
არასდროს დაფიქრებულხართ, რატომ ვერ იკლებთ წონაში, როცა დიეტასაც იცავთ და ვარჯიშობთ კიდევაც? იქნებ იმიტომ, რომ გაცხიმოვნება სხეულის ერთ ნაწილში გაქვთ, თქვენ კი სხვა ნაწილის ვარჯიშებს ასრულებთ. არსებობს გასუქების 6 ტიპი და წონის დასაკლებად ყველა ტიპს თავისი დატვირთვა და დიეტა სჭირდება.
 მან 46 კგ იმით დაიკლო, რომ ყოველდღე სეირნობდა
11:45 / 29-06-2017
გადავწყვიტე, რომ დასაწყისისთვის დღეში 10 წთ საკმარისი იყო.
ამ 4 ბრილიანტი წესის დაცვით, 1 კვირაში 5 ზედმეტ კილოგრამს მოიცილებთ
14:36 / 28-06-2017
წონაში დასაკლებად, არ არის აუცილებელი, ორგანიზმი დატანჯო. პირიქით, უნდა გაუფრთხილდე და იკვებო სწორი პროდუქტებით, რათა საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ დაზიანდეს. ჩვენ გაგიზიარებთ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში სწრაფად, ყოველგვარი მტანჯველი დიეტის გარეშე.
თბილისში ყველაზე პოპულარული ბრინჯის დიეტა, რომლითაც ცნობილმა ქალებმა კვირაში 8-10 კილო დაიკლეს
22:21 / 25-06-2017
ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა, ბევრისთვის დიდ პრობლემას წარმოადგენს. დიეტის დაცვის შემდეგ, როგორც წესი დაკლებული კილოგრამების შენარჩუნება ძალიან ჭირს, თუმცა მთავარი სურვილია.
მუცლისა და გვერდების მოსაშორებელი დიეტა – კვირაში მინუს 3-5 კგ
11:11 / 21-06-2017
ეს დიეტა, პირველ რიგში, მუცლის არეში და წელზე მოგაშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, ხოლო საერთო ჯამში, კვირაში 3-5 კგ-ს დაიკლებთ.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
2627282930 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31