სამოქალაქო აქტივისტი აკაკი საღინაძე, რომელმაც 55 კგ-ს დაკლება შეძლო, თავის გამოცდილებასა და რჩევებს გვიზიარებს.
„მოკლედ, ძვირფასო მეგობრებო, რადგან ბევრ თქვენგანს აწუხებს შეკითხვა, როგორ მოვიკელი 55 კილო, ერთიანად გიპასუხებთ აქ და მოგცემთ რჩევებს პირად გამოცდილებაზე
ვისთვისაც საინტერესოა, სმენა იყოს!
სულ ვიცავთ 3 წესს, კვებითსა და ფსიქოლოგიურს:
1. ვაყენებთ წამზომს და ვჭამთ ყოველ 2,5 სთ-ში.
- არ ვჭამთ არანაირ ცომეულსა და დესერტებს;
- ჭამისას ვიკვებებით ნოყიერად, რაც შეიძლება მეტი მწვანე პროდუქტითა და შედარებით ნაკლები ნახშირწყლებით (წიწიბურა, კარტოფილი, ბრინჯი), მცირე დოზით შეიძლება.
- პირადად გირჩევთ, რომ სალათის ფურცელი, ბროკოლი, კინუა არის ძალიან კარგი ალტერნატივა მძიმე ცომეულისა კერძთან დასაყოლებლად.
ჩემით ვკულინარობ სახლში და ინტერნეტში უამრავ საინტერესო კერძს ნახავთ.
2. ჭამიდან 1 საათში ვსვამთ წყალს (დღიურად 3 ლ), ზოგადად გაზიან და ცივ სასმელებს თუ ჩაანაცვლებთ წყლით, დიდ აღმოჩენასთან მიიყვანთ თქვენს ორგანიზმს.
3. იხილეთ გაგრძელება
