კალორიების რაოდენობის შემცირება უფრო მარტივია, ვიდრე შემდეგ მათი დაწვა
ეს იმას ნიშნავს, რომ კვების რაციონი იქამდე უნდა აკონტროლოთ, სანამ წონაში მოიმატებთ. სხვა შემთხვევაში კი აუცილებელია დაწვათ იმაზე მეტი კალორია, ვიდრე გამოიმუშავებთ. წონაში კლების მთავარი საიდუმლო მსუბუქ მენიუზე გადასვლაა.
დიეტა უფრო ეფექტურია, ვიდრე ვარჯიში
ვარჯიში აძლიერებს მეტაბოლიზმს, წვავს კალორიებს და
ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, მიდით გონივრულ გადაწყვეტილებამდე
როდესაც წონაში დაკლების მცდელობებს დაიწყებთ და ეს არ გამოგივათ, განერვიულდებით და დანებებაზე ხშირად იფიქრებთ, სწორედ ამიტომ არის აუცილებელი, რომ გადაწყვეტილება გააზრებულად მიიღოთ და დაფიქრდეთ, რატომ გსურთ წონაში კლება.
ჩვევები ხელს უშლის წონაში კლებას
ყოველდღიური დიეტის გაანალიზების შემდეგ, აღმოაჩენთ ბევრ მავნე ჩვევას, რომელიც გაიძულებთ, იმაზე მეტი ჭამოთ, ვიდრე გჭირდებათ. დროა შევცვალოთ ტაქტიკა, შევამციროთ შაქრის, სახამებლის, დამუშავებული საკვების მოხმარება და უპირატესობა მიანიჭოთ ბოსტნეულს, მწვანილს, თხილსა და ხილს.
საკვები ენერგიის წყაროა და არა ხასიათის
შიმშილის დასაკმაყოფილებლად საკმარისია მოკრძალებული პორციები. ჭამის დასრულების შემდეგ ადექით, გარეცხეთ ჭურჭელი, გაისეირნეთ ან წიგნი წაიკითხეთ. ჭარბი კვება ხშირად მოწყენილობისგან მოდის.
ვიკლებთ და ვძლიერდებით! - ყინულის დიეტა 5 მარტივი წესით, რომელიც წონის კლებასა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ
ვერ წარმოიდგენდით, რომ მუცლის ცხიმის მოშორება ასეთი მარტივია - 10-წუთიანი ვარჯიში იდეალური სხეულისთვის
„სასწაულმოქმედი სასმელი“ - დიეტა, რომელიც ჭარბ წონას სამუდამოდ დაგავიწყებთ
