სწორი კვება და სამაგალითო მენიუ მუცლის დიეტის დროს
სწორი კვება და სამაგალითო მენიუ მუცლის დიეტის დროს
1. გამორიცხეთ მარილი;
2. უარი თქვით ალკოჰოლზე;
3. მაქსიმალურად შეამცირეთ შემდეგი პროდუქტების გამოყენება: თეთრი პურის, ღვეზელების, ტკბილეულის;

4. ეცადეთ, იკვებოთ ხშირად და პატარა ულუფებით. იდეალური იქნება დღეში 5-ჯერ, ყოველ 3-3,5 საათში.

5. თქვენს რაციონში უნდა შედიოდეს საკმარისი რაოდენობით ფორთოხალი, ლიმონის წვენი, კრეს-სალათა.

6. გამორიცხეთ რაციონიდან ყავა. უმჯობესია, შეცვალოთ ის მწვანე ან თეთრი უშაქრო ჩაით.

7. სვით დღეში მინიმუმ 1.5 ლ წყალი (გაზის გარეშე).

სამაგალითო მენიუ მუცლის დიეტის დროს:

საუზმე: თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ერთი ნაჭერი გახუხული პური.

მეორე საუზმე: რამდენიმე ვაშლი ან რამდენიმე ფორთოხალი;

სადილი: 250 გრ მოხარშული
ქათმის თეთრი ხორცი ან 200-250 გრ თევზი, ბოსტნეულის სალათა.

სამხარი: ერთი თეფში ბოსტნეულის წვნიანი.

ვახშამი: 200-250 გრ გრილზე ან ტაფაზე უცხიმოდ მომზადებული ხბოს ხორცი, ფორთოხალი.

დიეტის გარდა, მუცლისთვის აუცილებელია ვარჯიშიც. შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი მოძრაობა:

დაჯექით სკამზე მოხერხებულად, გაასწორეთ წელი, გაშალეთ მუხლები, ტერფები იატაკზე მყარად დააწყვეთ. ჩამოუშვით ნიკაპი, წინ გასწიეთ ხელები. ამოისუნთქეთ, შეზნიქეთ მუცელი და ნელა გადაიხარეთ წინ. შეეცადეთ, ხელებით იატაკს შეეხოთ. ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ მინიმუმ 3-ჯერ. ყოველდღიურად გაზარდეთ რაოდენობა ერთით.
საუკეთესოა ჰულა-ჰუპის ტრიალი, დღეში 15 წუთი.

კომბოსტოს ბურახი - იდეალური სასმელი ბრტყელი მუცლის მისაღებად!

კომბოსტოს ბურახი - იდეალური სასმელი ბრტყელი მუცლის მისაღებად!
კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
სარკეში სანახევროდ ვჩანდი, ამ დიეტამ საკუთარი თავი შემაყვარა
16:05 / 16-02-2018
სარკეში ჩემი მხოლოდ ნაწილი ჩანდა. ჰო, აი ასე, სარკეში, რომელშიც ნორმალური ადამიანების მთლიანი სილუეტი ჩანს, მე ნაწილობრივ ვჩანდი.
ცხიმის წვა და წონის კლება გრეიპფრუტის წარმოუდგენლად ეფექტური დიეტით
14:48 / 15-02-2018
ეს დიეტა დაბალკალორიულია და ეფუძნება ფაქტს, რომ გრეიპფრუტი შეიცავს "მაგიურ" ნივთიერებას, რომელსაც ცილებთან შეხამებაში წონაში კლება მოსდევს.
გემრიელი დიეტა, რომლის მეშვეობითაც 7 დღეში 7 კილოგრამს დაიკლებთ
12:17 / 15-02-2018
მაშ ასე, გთავაზობთ გემრიელი დიეტის 7 დღის რაციონს:
ორგანიზმის სრული დეტოქსიკაცია და წონაში კლება ერთი მარტივი მეთოდით! (ინფოგრაფიკა)
11:19 / 13-02-2018
ეს მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურად ღვიძლის გარშემო ცხიმს წვავს, აქვეითებს მადას, აქვს შარდმდენი, ანტივირუსული, სოკოს საწინააღმდეგო თვისება.
ხორცი, ხაჭო, კვერცხი... ინგა გრიგოლიას დიეტა, რომლითაც რეკორდულად მცირე დროში დაიკლებთ
10:00 / 13-02-2018
ტელეწამყვანი ინგა გრიგოლია ზედმეტ კილოგრამებს აქტიურად ებრძვის. ხან კარგად გამოსდის ეს, ხან კი - არა.
გსურთ, სწორად იკვებოთ და ზედმეტი კილოგრამები არ აკრიფოთ? დაადგინეთ თქვენი ენტერო ტიპი
13:22 / 12-02-2018
ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ზოგი ტკბილეულის გარეშე ვერ ძლებს, ზოგს კი "მამაკაცური" კერძები უყვარს.
კომბოსტოს ბურახი - იდეალური სასმელი ბრტყელი მუცლის მისაღებად!
11:12 / 08-02-2018
ეს ბურახი სრულფასოვანი დაბალანსებული კვებაა და მისი მეშვეობით შესაძლებელია ორგანიზმის სრული გაწმენდა, იმუნიტეტის ამუშავება და ჰემოგლობინის აწევა.
დიეტა-პირამიდა – ექიმის რჩევით
12:13 / 06-02-2018
გთავაზობთ სქემას ინფოგრაფიკით, რომელიც პროფესიონალი დიეტოლოგის მიერ არის შედგენილი და რომლის დაცვის შემთხვევაშიც თქვენ წონაში თანდათანობით, ჯანმრთელად და წონის უკანდაუბრუნებლად დაიკლებთ.
10 საუკეთესო ბალახეული მუცლის არეში ზედმეტი ცხიმისა და ტოქსინების მოსაცილებლად
11:05 / 04-02-2018
წონაში კლების პროცესმა ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოდ რომ ჩაიაროს, საჭიროა, ამ საკითხს კომპლექსურად მივუდგეთ. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ შევცვალოთ კვების რაციონი, არამედ გამოვიყენოთ ნატურალური პროდუქტები.
3-დღიანი ტკბილი დიეტა
14:25 / 02-02-2018
დღე პირველი: საუზმე – მწვანე ჩაი ლიმონით, ხილის სალათა, ჩაის კოვზი თაფლი.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი