კერძები, რომლებიც თვეში ხუთ კილოს დაგაკლებინებთ
კერძები, რომლებიც თვეში ხუთ კილოს დაგაკლებინებთ
ზედმეტ კილოგრამებს ყველა თავისებურად ებრძვის. შეზღუდვას ადამიანი რამდენიმე დღე უძლებს შემდეგ კი გაორმაგებული მადით მიირთმევს ყველაფერს.

იმისათვის, რომ ზედმეტი კილოგრამები მოიშოროთ, სწორი კვებაა საჭირო. მენიუ მინერალებითა და ვიტამინებით უნდა იყოს გაჯერებული. ამასთანავე, კვირაში რამდენჯერმე 40-45-წუთიანი ვარჯიშია საჭირო.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომლის დაცვითაც ზედმეტ კილოგრამებს მარტივად დაემშვიდობებით.

სეზონის მიუხედავად გამდიდრეთ რაციონი ცოცხალი ხილითა და ბოსტნეულით.

შეარჩიეთ ისეთი სასმელები, რომლებიც არ შეიცავს შაქარს. იდეალური ვარიანტია წყალი. არანაკლებ 6 ჭიქისა დღეში.

უარი თქვით ცხიმიან და შემწვარ კერძებზე.

ივახშმეთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე.

აუცილებლად
ჩართეთ რაციონში რამდენიმე სასარგებლო პროდუქტი:

განსაკუთრებით სასარგებლოა მოცვის სასმელი, რომელიც შემდეგნაირად მზადდება: 1 ჭიქა მოცვი დააბლენდერეთ, დაუმატეთ რძე (სურვილისამებრ გაათხელეთ), ანანასის რამდენიმე ნაჭერი და 1 სადილის კოვზი თაფლი.

შვრიის ფაფა კენკრით: მოხარშეთ შვრიის ფანტელი წყალზე, ან ღამე მდუღარე წყალი დაასხით და გააჩერეთ. დილით დაუმატეთ კენკრა. განსაკუთრებით სასარგებლოა მოცვი და ქაცვი. ისინი მდიდარია ე და ც ვიტამინით. ისინი შეაჩერებენ ორგანიზმში მიმდინარე დაბერების პროცესს და კარგ გავლენას იქონიებენ სახის კანზე.

დიეტური ომლეტი:
ათქვიფეთ 2 ცალი კვერცხის ცილა; გემოვნებით დაუმატეთ სანელებლები და 2 წუთით გამოაცხვეთ ცხელ აირღუმელში.
სალათი მაკარონით: მიუხედავად იმისა, რომ მაკარონი საკმაოდ კალორიული პროდუქტია, დიეტის დროს მისი ჭამა შესაძლებელია. მთავარია დაიცვათ მოცულობა და სწორად მოამზადოთ. მოხარშეთ ჭიქის მესამედი მაკარონი და 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი შეურიეთ. შეგიძლიათ დაუმატოთ ლორი, ბროკოლი, წითელი ტკბილი წიწაკა, ღვინის ძმარი, შეანელოთ შავი პილპილითა და ცოტა მარილით.

ეს კერძები საუკეთესოა დიეტის დროს. ასეთი კვებით სწრაფად და რაც მთავარია, გემრიელად დაიკლებთ.

კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
13:17 / 20-01-2018
თუ ზედმეტი ზონის დასაკლებად გსურთ, მაგრამ კუჭის ოპერაციით დაპატარავება ან ფიზიკური ვარჯიში თქვენს გეგმაში არ შედის, ჩვენი დიეტა თქვენთვისაა.
13:48 / 19-01-2018
თითო დღეზე მოცემული პროდუქტები გაანაწილეთ საკვების მინიმუმ 3 მიღებაზე.
14:07 / 12-01-2018
წარმოგიდგენთ ტოპ 5 დიეტას, რომელიც 2017 წელს ყველაზე პოპულარული იყო.
12:23 / 10-01-2018
ბავშვობიდან მსუქანი ვიყავი. ძალიან, ძალიან მსუქანი, მაგრამ საჭმელზე უარის თქმა არ შემეძლო.
11:11 / 10-01-2018
ალბათ, თუ ყველა არა, სუსტი სქესის წარმომადგენელთა ოთხმოცი პროცენტი მაინც არის დაავადებული საქართველოში ე.წ. დიეტომანიის ეპიდემიით.
11:19 / 04-01-2018
დაიკელით წონაში და გათბით ზამთრის სუსხიან დღეებში ბოსტნეულის ამ არაჩვეულებრივი წვნიანით.
ის მდიდარია უჯრედისით, ვიტამინებით, მიკროელემენტებით; ამასთან, დაგეხმარებათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები და თან აიმაღლოთ იმუნიტეტი – რა შეიძლება იყოს ამაზე უკეთესი, როცა გარეთ ზამთარია!
11:17 / 24-12-2017
ხშირად ზედმეტი კილოგრამების მთავარი მიზეზი გადიდებული კუჭია. ეს დიდი რაოდენობის საკვების მიღების ბრალია: რაც უფრო მეტს ჭამს ადამიანი, მით უფრო ფართოვდება კუჭის კედლები. შედეგად, ჩნდება მეტის ჭამის სურვილი...
10:07 / 13-12-2017
იქმნება შთაბეჭდილება, თითქოს ფრანგი ქალები არასოდეს წყვეტენ საკუთარ სხეულზე ზრუნვას. ალბათ, ამიტომაცაა, რომ სწორედ ფრანგი ქალები ითვლებიან ყველაზე გემოვნებიანებად და დახვეწილებად.
11:44 / 11-12-2017
ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანებს წონაში დაკლება სჭირდებათ. ვიღაცას სურს, მომხიბვლელად გამოიყურებოდეს, სხვას მეტი თავდაჯერებულობა სჭირდება, ბევრისთვის კი წონაში კლება ჯანმრთელობის გარანტია.
11:18 / 04-12-2017
მიირთვით ბანანი ყოველ დილას და დაიკელით წონაში 7 კგ 1 კვირის განმავლობაში - ხომ მიმზიდველად ჟღერს?
რა ასაკიდან უნდა ჭამოს ბავშვმა ყურძენი - რჩევები მშობლებს
0
0
0 /
0 წ
0
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
დიეტა "5 კოვზი" გასწავლით, როგორ ჭამოთ ნაკლები, შიმშილის გრძნობის გარეშე
13:17 / 20-01-2018
თუ ზედმეტი ზონის დასაკლებად გსურთ, მაგრამ კუჭის ოპერაციით დაპატარავება ან ფიზიკური ვარჯიში თქვენს გეგმაში არ შედის, ჩვენი დიეტა თქვენთვისაა.
ეს დიეტა გარანტირებულად დაგაკლებინებთ 7 დღეში 5 კილოგრამს
13:48 / 19-01-2018
თითო დღეზე მოცემული პროდუქტები გაანაწილეთ საკვების მინიმუმ 3 მიღებაზე.
მეცნიერებმა დიეტური პროდუქტის საიდუმლო ამოხსნეს, გაიგეთ თქვენც - რატომ ასუქებს ცხიმი და რატომაა დიეტური ბურღულეული?
11:57 / 17-01-2018
კარგად ცნობილია ბურღულეულის როლი წონის დაკლებაში, მაგრამ რატომ არის ასეთი მნიშვნელოვანი ეს პროდუქტი და რა განაპირობებს მის დადებით თვისებებს, მეცნიერებმა აქამდე არ იცოდნენ, თუმცა ბევრს საუბრობდნენ იმ სარგებელზე, რომლებიც მას ორგანიზმისთვის მოაქვს.
სწორი და დაბალანსებული კვების მაგალითები ქარდებით – შეინახე!
14:12 / 15-01-2018
როცა საქმე წონაში კლებას ეხება, ყოველთვის თვალწინ ჩიტის საკენკი, ძალიან მცირე ულუფები წარმოგვიდგენია.
14 უცნაური მიზეზი, რაც ჩვენ წონაში მატებას იწვევს
18:00 / 14-01-2018
1. ტელევიზორის ყურებაბოლოდროინდელმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ტელევიზორის რეგულარული ყურება და ადამიანის წონის მატება ურთიერთკავშირშია.
"მარაო.ge"-ს მკითხველების მიერ აღიარებული 2017 წლის ტოპ-5 ყველაზე ნახვადი დიეტა
14:07 / 12-01-2018
წარმოგიდგენთ ტოპ 5 დიეტას, რომელიც 2017 წელს ყველაზე პოპულარული იყო.
ერთკვირიანი დიეტა, რომელმაც 26 წლის გოგონას ახალი ცხოვრება აჩუქა
12:23 / 10-01-2018
ბავშვობიდან მსუქანი ვიყავი. ძალიან, ძალიან მსუქანი, მაგრამ საჭმელზე უარის თქმა არ შემეძლო.
პოსტსაახალწლო პრობლემები, ანუ ვიკლებთ წონაში ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
11:11 / 10-01-2018
ალბათ, თუ ყველა არა, სუსტი სქესის წარმომადგენელთა ოთხმოცი პროცენტი მაინც არის დაავადებული საქართველოში ე.წ. დიეტომანიის ეპიდემიით.
მამაკაცის თვალით დანახული ქალის 10-დღიანი დიეტა
13:48 / 09-01-2018
დღე პირველიჩემმა ცოლმა ჩაიცვა ჯინსი, რომლითაც მეათე კლასში დადიოდა. ძლივს შეიკრა. ჩემს მოკრძალებულ შენიშვნაზე, რომ ის ბოლო ხუთი წელია, ამ ჯინსს დაწოლილ მდგომარეობაში იცვამდა, სახეში სილა მივიღე და რისთვის?! გაუგებარია...
პროდუქტები, რომლებიც ახალ წელს დაგროვილი ცხიმების დაწვაში დაგეხმარებათ
11:48 / 09-01-2018
არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმის მიერ ცხიმის წვას აძლიერებს და გახდომის პროცესი უფრო ეფექტურად მიმდინარეობს.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი