შეგიმჩნევიათ, რომ გაღვიძების შემდეგ პირველი საათები ქმნის განწყობას მთელი დღის განმავლობაში? ჩვენ გვაქვს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომლებიც არა მხოლოდ დაგეხმარებათ, გახადოთ თქვენი დილა უფრო ნათელი და პროდუქტიული, არამედ თავიდან აიცილოთ ნაადრევი დაბერება.
საუზმის გამოტოვება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით სიკვდილის რისკს 87 პროცენტით ზრდის! გარდა ამისა, სრული კვების ნაკლებობა იწვევს სიმსუქნეს. ადამიანები, რომლებიც დილით კარგად იკვებებიან, დღის განმავლობაში თითქმის ორჯერ მეტ კალორიას წვავენ.
ექიმებმა ასევე აღნიშნეს, რომ საუზმის წინ ყავის რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჩვენს ორგანიზმს. როგორც ექიმებმა დაადგინეს, ცარიელ კუჭზე დალეულმა შავმა ყავამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში გლუკოზის დონეზე. გარდა ამისა, საუზმის წინ ფინჯანი ამ სასმლის დალევის მოყვარულთა უმეტესობა გასტროენტეროლოგების ხშირი სტუმარი აღმოჩნდება. ამიტომ რეკომენდებულია დილით ერთი ჭიქა თბილი წყლის დალევა.
მედიკოსებმა აღნიშნეს, რომ ბრიტანული საუზმის მოყვარულთა გემოვნების პრეფერენციები მათ ძვირად დაუჯდებათ. დღეში მხოლოდ ერთი ნაჭერი ბეკონი ათქვეფილ კვერცხთან ერთად, 20 პროცენტით გაზრდის კიბოთი დაავადების შანსს! ამ პროდუქტის მხოლოდ 25-მა გრამმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმსივნის გაჩენა მსხვილ ნაწლავში. სამაგიეროდ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, უპირატესობა მივანიჭოთ წითელ თევზს ან ქათამს.
სხვათა შორის, მეცნიერთა აზრით, დილით უზმოზე წვენები ასევე შეიძლება წარმოუდგენლად საზიანო იყოს.
საუზმეზე თუნდაც ერთი ჭიქა შაქრიანი ხილის სასმელი ზრდის დიაბეტის რისკს დაახლოებით 15 პროცენტით. ექსპერტები გვირჩევენ ამ სასმლის შეცვლას უფრო ჯანსაღი ალტერნატივებით, როგორებიცაა ახალი ხილი და ბოჭკოებით მდიდარი ხილი. ასევე ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ გრძელვადიანი გაჯერებისთვის და ნორმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია საკვებში ცილებითა და სათანადო ცხიმებით მდიდარი საკვების დამატება - მაგალითად, კვერცხი და ავოკადო დიდი ხანია ითვლება საუზმის იდეალურ კომბინაციად.