ეს 50 წელს გადაცილებულა ყველა ქალმა უნდა გააკეთოს - მარტივი ვარჯიში, რომელიც უამრავ პრობლემას მოგიგვარებთ

ბარძაყის მოტეხილობა არის დაზიანება, რომელიც განსაკუთრებით საშიშია ხანდაზმულებისთვის. ყველას არ შეუძლია გამოჯანმრთელდეს მისი შედეგებიდან და განაგრძოს ნორმალურად ცხოვრება. ამიტომ ღირს ამ ზონის გაძლიერების დაწყება რაც შეიძლება ადრე.

ბარძაყის კუნთების გაძლიერება ზრდასრულ ასაკში უნდა მოხდეს ჩაჯდომის ვარჯიშის დახმარებით. რა თქმა უნდა, არ უნდა გადააჭარბოთ დატვირთვას: მხოლოდ 10-15 ყოველდღიური გამეორება საკმარისი იქნება.

გარდა ამისა, ექსპერტის აზრით, ეს ვარჯიში არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და ოსტეოპოროზის (ძვლის სიმკვრივის ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითება) პროგრესის თავიდან აცილებას, არამედ არტერიული წნევის ნორმალიზებას, რაც ასევე მნიშვნელოვანია ზრდასრულ ასაკში.