წონის დაკლება ადვილი საქმე არ არის, განსაკუთრებით მაშინ თუ ტკბილეულის მოყვარული ხართ.
შაქარი არა მხოლოდ სიამოვნებას ანიჭებს, არამედ იწვევს დამოკიდებულებას (რაც უფრო მეტად ვჭამთ ტკბილეულს, მით უფრო გვსურს იგი), რაც საბოლოოდ ანგრევს ჩვენს ჯანმრთელობას.
ტკბილეულისადმი დაუძლეველი ლტოლვა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ორგანიზმში ქრომის ნაკლებობასთან. ეს მიკროელემენტი მონაწილეობს ნახშირწყლების ცვლისა და სისხლში გლუკოზის დონის რეგულირებაში, მის სტაბილიზაციაში. ქრომი და შაქარი ადამიანის ორგანიზმში საპირისპირო კავშირშია: ტკბილეულის ჭამა „გამორეცხავს“ მინერალს, რაც, თავის მხრივ, თრგუნავს შაქრის მიღების სურვილს. ქრომი დიდი რაოდენობით გვხვდება თევზში, კრევეტებში, ყურძენში, სოკოში, ასპარაგში, ჭარხალში, კვერცხსა და რძეში.
შეწყვიტეთ ხელოვნური დამატკბობლების გამოყენება
დიეტური კოლა, უშაქრო კანფეტი - შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს არის ხსნა. კომერციული დამატკბობლების პრობლემა ის არის, რომ ისინი „ატყუებენ“ თქვენს გემოვნებას. ამის შედეგად, ასეთი „ჯანმრთელი“ ტკბილის მირთმევის შემდეგ ორგანიზმი კიდევ უფრო მეტად ითხოვს ტკბილეულის მიღებას. ფაქტია, რომ ასპარტამი, აცესულფამის კალიუმი, საქარინი და სუკრალოზა ოცდათექვსმეტი პროცენტით მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი, რაც ზრდის მეტაბოლური სინდრომის ალბათობას და ზრდის გულის დაავადებების, ინსულტის და დიაბეტის რისკს.
მოერიდეთ ნახევრად მზა პროდუქტებს
ნუ გგონიათ, რომ გაყინული ვახშამი ზედმეტი კალორიებისგან დაგიცავთ. ასეთი პროდუქტები შეიცავს უამრავ მარილს, შაქარს და ქიმიურ დანამატებს, რომლებიც, პირველ რიგში, ცუდ გავლენას ახდენს სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე და, მეორეც, იწვევს წონის თანდათანობით მატებას.
მიირთვით ბევრი ბოჭკოვანი
ბოჭკოვანი არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც არა მხოლოდ გეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ ებრძვის შაქრის მოთხოვნილებას. იგი არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, ამცირებს სისხლში გლუკოზის უეცარ მატებას.
ექიმები გვირჩევენ ყოველდღიურად მინიმუმ ოცდაათი გრამი დიეტური ბოჭკოს ჭამას. ამ საკვები ნივთიერების დიდი ნაწილი გვხვდება ბროკოლიში, შვრიის ფაფაში, ხილის ქერქში, მარცვლეულის პურში, ლობიოსა და ბარდაში.
დალიეთ ბევრი წყალი
საქმე ის არის, რომ დეჰიდრატაცია ტკბილის მიღების სურვილს აძლიერებს. წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, შლის ტოქსინებს, აძლევს ენერგიას, აუმჯობესებს სახის ფერს და ზოგადად აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ყველა სისტემაზე.