ბევრ ქალს სურს, რომ მოკლე დროში ჰქონდეს წვრილი წელი და იყოს გამხდარი. ამის მისაღწევად პირველი და ყველაზე აუცილებელი - ცხოვრებისეული ჩვევების გაუმჯობესებაა. ჩვენ გთავაზობთ ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ, გქონდეთ თხელი წელი.
დაჯექით ხალიჩაზე მოხრილი ფეხებით, მოადუნეთ იდაყვები და ხელები ერთმანეთთან მიიტანეთ. ამ პოზიციიდან ნელა შეტრიალდით მარჯვნივ, თეძოებთან ახლოს მიწასთან შეხებით, შემდეგ დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში და იგივე გააკეთეთ მეორე მხარეს. ეცადეთ მუცელი, მუდამ შეკუმშული გქონდეთ და ეს მოძრაობა უფრო კონტროლირებადი გახადოთ. გააკეთეთ 30 გამეორება.
დაწექით იატაკზე და გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ასწიეთ ფეხები 90º კუთხემდე. ხელების დახმარებით გადაიტანეთ 2 ფეხი მარჯვენა მხარეს და შემდეგ პირიქით. თქვენ უნდა გაიმეოროთ დაახლოებით 15-დან 25-ჯერ.
წაიკითხეთ სრულად