როდესაც წლები გვემატება, ბევრ ჩვენგანს ტენდენციად შეიძლება ექცეს ის, რომ საკუთარ თავზე ნაკლებად სურდეს ზრუნვა. ასევე, საქმეს აუარესებს პრობლემების გადაჭრის სხვა დროისთვის გადადება. არ გააკეთო ეს!
არ კავდები სპორტით
ფიზიკური დატვირთვა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ზოგადად ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ბევრ სხვადასხვა სახის ტკივილს და ჯანმრთელობის პრობლემებსაც. თუ ჯერ არ გიყვართ სპორტი, დროა დაიწყოთ! გახსენით გარდერობი და გადაყარეთ ის, რაც დიდი ხანია მოდაში აღარაა. ან ის, რაც უბრალოდ საშინლად გამოიყურება, რაც არ გიხდებათ. ეცადეთ შეიძინოთ ის, რაც ახლა მოგწონთ და ამით თქვენი თავი გაახარეთ.
არ ზრუნავ შენს გულზე
გულ-სისხლძარღვთა დაავადება მსოფლიოში სიკვდილის გამომწვევ მიზეზებს შორის, ერთ-ერთი წამყვანია.
ასე რომ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შევამოწმოთ არტერიული წნევა, ქოლესტერინის და შაქრის დონე და თვალყური ვადევნოთ წონას. ეს ხელს შეუწყობს გულის პრობლემების რისკის მინიმუმამდე შემცირებას.
არ ზრუნავ საკუთარ თავზე
დიახ, ამისათვის ხშირად არ არის საკმარისი დრო, მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, რა დროს უთმობთ თქვენს თავს. დროა, თავი შეიკავოთ მუდმივი საზრუნავის გამო საკუთარი თავის უარყოფისგან.
ცოტა ხნით ძილი
გახსოვს დღეები, როდესაც მთელი ღამის განმავლობაში ცეკვავდი, დილით ადგებოდი და სამსახურში ან სკოლაში წახვიდოდი. შეეცადე არ დაივიწყო საკუთარი თავი და საკმარისად გამოიძინო. ძილის მუდმივი ნაკლებობა ჯანმრთელობის პრობლემებამდე მიგვიყვანს.
დაიცავი შენი თმა
ასაკთან ერთად, თმა უფრო თხელი ხდება და მისი მოცულობა მცირდება. შეარჩიეთ თმის შეჭრისთვის სწორი სტრატეგია და განაახლეთ ფერი - მაშინვე უკეთესად იგრძნობთ თავს!
არ მიდიხარ სტომატოლოგთან..
თქვენი კბილების რეგულარული გაწმენდა და მოვლა- ჯანმრთელობის გარანტიაა. მეცნიერებმა ახლახან დაადგინეს, კავშირი პირის ღრუს ჰიგიენასა და სისხლძარღვების პრობლემებს შორის. ამ პრობლემის მოგვარება დღეს მარტივია!
არასწორი საცვლების ტარება
გარდა იმისა, რომ არასასიამოვნოა, შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. მაღაზიაში სწორი ზომის საცვლების არჩევა ნამდვილად ღირს, რაშიც კონსულტანტის დახმარება დაგჭირდებათ. ისე ხდება, რომ წლებთან ერთად მიზიდულობა ქრება და ხშირად პარტნიორს არ სურს ტექნიკაზე იმუშავოს. ის, რომ 30 წლის ასაკში ხართ (ან 40 და ა.შ.) არ ნიშნავს რომ გაუმჯობესების დრო აღარაა! იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არ არის კომფორტული სექსის დროს და თქვენს პარტნიორთან ერთად ის რაც შეიძლება სწრაფად გამოასწორეთ.
წყარო: Cosmopolitan