რომელი ქალი არ ოცნებობს, მოხდენილი და მიმზიდველი დუნდულები ჰქონდეს! უამრავი ფიტნეს-პროგრამის ავტორები ცდილობენ, ახალი მეთოდები გამოიგონონ და აამონ სუსტი სქესის წარმომადგენლებს, მაგრამ სწორი კომპლექსის შერჩევა ცოტათი ძნელია.
როგორ მოვიყვანოთ დუნდულები იდეალურ ფორმაში?
ამერიკელი მეცნიერები ბიომექანიკის დარგში, გვიზიარებენ თავიანთი კვლევების შედეგებს.
კომპლექსი 4 წყვილი სავარჯიშოსგან შედგება
ხიდი იატაკიდან + გვერდული დარტყმა
გვერდული ჩაჯდომები+ ტუმბოზე ასვლა
გვერდული ხარიხა ფეხის აწევით+ გვერდული სვინგები სიმძიმეებით.
ჩაიბუქნე ერთ ფეხზე (10-12 გამეორება თითოეული ფეხისთვის) + საქანელა სიმძიმეებით.
ვარჯიში საკმაოდ ინტენსიურია: თითოეული ვარჯიში 10-12-ჯერ უნდა გაიმეორეთ, 30-წამიანი შესვენებით.
უყურეთ შთამბეჭდავ ვიდეოს, რომელშიც ეს კომპლექსია ნაჩვენები: შეუძლებელია, ის მოტივატორი არ გახდეს!