პირველი დღე
საუზმე: წყალზე მომზადებული წიწიბურა, 250 გ რძე.
სადილი: ტკბილი წიწაკის, პომიდვრის, მწვანე ხახვისა და 100 გ მყარი ყველისგან მომზადებული სალათა, ერთი ჭიქა რძე.
ვახშამი: მოხარშული ჭარხალი მინიმალური ცხიმიანობის მქონე არაჟნით, მოხარშული კარტოფილი, პატარა ნაჭერი პური.
მეორე დღე
საუზმე: წყალზე მომზადებული წიწიბურა, 250 გ რძე.
სადილი: 150 გ მწვანე ბოსტნეულისგან მომზადებული სალათა, 2 საშუალო ზომის მოხარშული კარტოფილი, მოხარშული უცხიმო თევსი.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი რძე, 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, მწვანე ხახვისგან და უმი კომბოსტოსგან მომზადებული სალათის პორცია, რომელიც შეკმაზული იქნება ცოტაოდენი ზეთით.
მესამე დღე
საუზმე: 60 გ მყარი სახობის ყველი, პურის ნაჭერი, 250 გ რძე.
სადილი: ერთი ფინჯანი ვაშლის წვენი, შემწვარი ქათმის ერთი ნაჭერი (კანგაცლილი), 100 გ სასურველი ბოსტნეულისგან მომზადებული სალათა.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი რძე, 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი, მწვანე ხახვისა და უმი კომბოსტოსგან მომზადებული სალათა მცირეოდენი ზეთით.
მეოთხე დღე
საუზმე: წყალზე მომზადებული წიწიბურა, 250 გ ვაშლის წვენი.
სადილი: 200 გ ხილი არჩევით, 100 გ წყალზე მომზადებულ ბრინჯის ფაფა, პომიდვრის, მწვანე ხახვისა და ზეთისგან მომზადებული სალათა.
მეხუთე დღე
საუზმე: 100 გ სუფთა იოგურტი დანამატების გარეშე, საშუალო ზომის ფორთოხალი.
სადილი: 100 გ მოხარშული კარტოფილი, უშაქრო ჩაი, ერთი ცალი კატლეტი.
ვახშამი: ერთ ჭიქა ნატურალური წვენი, ხილი სურვილისამებრს, 150 გ ნებისმიერი კენკრა.
მეექვსე დღე
საუზმე: 250 გ რძე, 150 გ წყალზე მომზადებული წიწიბურა.
სადილი: ვაშლი, ფორთოხალი, მოხარშული უცხიმო საქონლის ხორცი, 150 გ მოხარშული კარტოფილი.
მეშვიდე დღე
საუზმე: 250 გ რძე, 150 გ წყალზე მომზადებული წიწიბურა.
სადილი: 250 გ ფორთოხლის წვენი, 100 გ მოხარშული კარტოფილი, ფორთოხალი და ვაშლი.
ვახშამი: 250 გ ვაშლის წვენი, ერთ ნაჭერი ჭვავის პური, ერთი ნაჭერი მოხარშული საქონლის ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.
ასევე იხილეთ:
შვედი დიეტოლოგის დიეტა "6 ფოთოლი"
როგორ დავიკლოთ წონაში დივანზე წამოწოლილებმა? – ფრანგი დიეტოლოგის უნიკალური მეთოდი
იაპონური უმარილო დიეტა – 13 დღეში მინუს 7-10 კგ