ქვემოთ ჩამოთვლილი 7 ფაქტორი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, მეტაბოლიზმს და შესაბამისად, სწრაფად იწვება ცხიმები.
კვება – ყოველ 3 საათში;
რაციონში ცილების რაოდენობის გაზრდა;
ნახშირწყლების შეზღუდვა;
დიდი რაოდენობით წყლის სმა (არანაკლებ 3 ლიტრისა, განსაკუთრებით, ზაფხულში);
ძალოსნური ვარჯიშები (კვირაში 3-ჯერ);
ყოველდღიური კარდიოვარჯიშები.
ასევე იხილეთ:
როგორ დავიკლოთ დიეტის გარეშე კვირაში 3 კგ?
ხელი, როგორც თქვენი ულუფების ორიენტირი - გაზომეთ, რას ჭამთ!
6 რჩევა იმისათვის, რომ გაუძლო ღამით ჭამის ცდუნებას
10 მარტივი წესი, რომლის დაცვის შემთხვევაშიც თვეში 3 კგ-ს დაიკლებთ