თუ გსურთ, აკონტროლოთ წონა, შეინახეთ ეს ცხრილი თქვენს კედელზე!
ხილი
105 გ დაკონსერვებული ანანასი
175 გ ანანასი
190 გ ვაშლი
185 გ ვაშლის პიურე უშაქროდ
210 გ გარგარი
45 გ ავოკადო
180 გ ბანანი
215 გ მსხალი
205 გ მოცხარი
45 გ შავი ქლიავი
325 გ მარწყვი
235 გ გრეიპფრუტი
315 გ ჟოლო
265 გ წითელი მოცხარი
200 გ კივი
115 გ წითელი მოცვი
180 გ მანგო
225 გ ფორთოხალი
250 გ ატამი
196 გ ქლიავი
35 გ ქიშმიში
180 გ ბალი
285 გ საზამთრო
190 გ ნესვი
სასმელები
285 მლ უცხიმო რძე (0,5%)
210 მლ უცხიმო რძე (1%)
150 მლ რძე (3,5%)
205 მლ ხილის წვენი
210 მლ ვაშლის ნატურალური წვენი
210 მლ ფორთოხლის ფრეში
ხორცი და ძეხვეული
42 გ მოხარშულ-შებოლილი ლორი
75 გ ქათამი გრილზე
33 გ მოხარშული უცხიმო ძეხვი
35 გ ქათმის ფილე
92 გ ქათმის ძეხვი
100 გ ქათმის მოხარშული თეთრი ხორცი
35 გ უცხიმო ღვიძლის პაშტეტი
28 გ შებოლილი ძეხვი
55 გ როსტბიფი
65 გ მოხარშული უცხიმო ლორი
ბოსტნეული
370 გ მოხარშული პარკი ლობიო
140 გ მოხარშული კარტოფილი
370 გ უმი სტაფილო
600 გ ტკბილი წიწაკა
180 გ ბოლოკი
900 გ რეჰანი
330 გ მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო
400 გ მოხარშული ჭარხალი
750 გ კიტრი
590 გ კიტრის მწნილი
625 გ კომბოსტოს მწნილი
590 გ პომიდორი
185 გ მოხარშული სიმინდი
რძის პროდუქტები და კვერცხი
28 გ ყველი (45%)
28 გ ყველი (50%)
30 გ გუდის ყველი
220 გ იოგურტი (1,5% ცხიმი)
160 გ იოგურტი (3,5% ცხიმი)
135 გ დიეტური ხაჭო
62 გ ხაჭო (40% ცხიმი)
1 დიდი კვერცხი
თევზი და თევზის კონსერვი
50 გ მარილიანი დამარინადებული ქაშაყი
45 გ შებოლილი ქაშაყი
70 გ შებოლილი კალმახი
40 გ ნატურალური ხიზილალა
105 გ კიბორჩხალა
33 გ სარდინი კარაქში
60 გ შებოლილი ორაგული
35 გ ზეთში დაკონსერვებული თინუსი
თხილი და მზესუმზირა
17 გ ქეშუ
17 გ მიწის თხილი
16 გ მოხალული მიწის თხილი
15 გ ნიგოზი
15 გ ნუში
15 გ ფტა (ე.წ. ფისტაშკა)
17 გ მზესუმზირა
14 გ თხილი
პურ-ფუნთუშეული
45 გ ვაშლის ღვეზელი
20 გ კექსი
27 გ თონის პური
30 გ ხრაშუნა ორცხობილა (ე.წ. ხლეპცი)
25 გ კრეკერი
25 გ უშაქრო მიუსლი
45 გ ჭვავის პური
30 გ მარილიანი ჩხირები
23 გ შოკოლადის მიუსლი
50 გ ქატოს ფქვილი
40 გ თეთრი ხორბლის პური
26 გ ორცხობილა
ასევე იხილეთ:
როგორ გამოიყურება 200 კალორია თქვენს თეფშზე? (+ფოტო)
ჩაინიშნეთ! დღეში რამდენი კალორია უნდა მიიღოთ სასურველი წონის მისაღებად?
კალორიების დაწვის 7 მარტივი ხერხი სახლიდან გაუსვლელად